老年人如果不缺钱,建议多吃这六样健康食物
豆类是老年人的另一种优质食物,因为豆类富含植物性蛋白质、膳食纤维、植物固醇、异黄酮等多种营养素,对老年人的健康也有多重好处。豆类的植物性蛋白质,虽然不如动物性蛋白质那样完整,但是也能够提供老年人所需的氨基酸,而且不含胆固醇,不会增加老年人的血脂,反而能够降低老年人的血脂,预防和改善老年人的高血脂和...
十种刮油食物越吃越瘦
例如,苹果含有丰富的膳食纤维和果胶,能够促进肠胃蠕动,加速肠道内垃圾的排出;香蕉含有丰富的钾元素和膳食纤维,有助于消除水肿和促进新陈代谢;柑橘类水果则富含维生素C和柠檬酸,有助于保护细胞健康和提高代谢水平。七、黑豆来源:httpssc744(httpwzhosts)黑豆是一种富含蛋白质、膳食...
长期吃3类食物,离心脏病更远一点
玉米、燕麦、红薯等富含膳食纤维的食物,膳食纤维能够吸附脂质颗粒,有助于降低甘油三酯和胆固醇,稳定血脂,从而减少冠心病风险。2、富含维生素和微量元素的食物各种新鲜的水果、蔬菜中,含有丰富的维生素和微量元素,像维生素C、维生素E能抗氧化,软化心血管,有助于预防冠心病,因此适当多吃猕猴桃、苹果、鲜枣、山楂等水果。
维生素比苹果高15倍!它凭什么被称为“高营养密度水果”?
奇异果中的膳食纤维含量丰富,有助于促进肠道蠕动。此外,奇异果中含有一种特殊的酶——奇异果蛋白酶,它可以分解蛋白质,对于消化不良、肠胃功能较弱的人来说,食用奇异果可以促进食物的消化和吸收,呵护肠胃健康。3、保护心血管奇异果中的钾元素有助于维持心脏的正常功能,降低血压,经常食用奇异果可以保护心血管,降低...
这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好
无花果还有一个突出的优势,那就是膳食纤维含量很高。无花果的膳食纤维含量达到了惊人的3克/100克,不仅比“名有虚传”的通便神器香蕉(1.2克/100克)高很多,甚至比货真价实的高纤维水——火龙果(1.6克/100克)、猕猴桃(2.6克/100克)的膳食纤维含量都要高。没想到,无花果是促进肠道蠕动、改善便秘的隐藏高手。
这种“三高”水果,我劝你多吃点
最好避开&少吃的水果:榴莲、牛油果、鲜枣、菠萝蜜、山楂、香蕉等(www.e993.com)2024年9月19日。3.有便秘问题的人膳食纤维含量高的水果,不仅能增加粪便体积,还能促进肠道蠕动。奇异果富含膳食纤维,含量在水果中属于中上水平。不过,对于易腹泻的人来说,膳食纤维比较多的水果,可能会加重本身的症状,这些人就得少吃些了。
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
推荐在两餐之间,如上午9~10时或下午3~4点时,或者在早餐时适当吃一些水果。可选苹果、柑橘类水果、梨、草莓、樱桃、黑莓、蓝莓、桃、杏等。02、蔬菜:最好餐餐有深色蔬菜吃得少蔬菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维等,是平衡膳食的重要组成部分。一般深色蔬菜比浅色蔬菜更有营养。
对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友
茄子含钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,富含酚类和生物碱等抗氧化物质,热量也不高。推荐食用量:每天2-4两。9.木耳推荐理由:干木耳含钾磷高,但是用水泡过的木耳不一样,每100g含钾52mg,含磷12mg。木耳属于菌类食物,富含膳食纤维,有助于消化,还提供一些维生素D和维生素B。
食物巧搭配,吃出“女神范”丨女神们节日快乐
对于成年女性而言,每天吃400~500克各种蔬菜,以及1~2种总量200克的水果就能满足需要。肠道保护神膳食纤维膳食纤维能促进肠胃蠕动,加速体内毒素代谢,不仅能缓解很多女性的便秘问题,还能帮助控制血糖。麦麸、荞麦、燕麦,玉米,豆类、魔芋、菜花、菠菜、香菇、银耳、木耳、樱桃、枣类、石榴、苹果等食物中的膳食纤维含...
维生素 C 是苹果的21倍+,还很通便!这种水果,春天吃正好
膳食纤维芭乐的膳食纤维含量很突出,高达5.9g/100g,比我们常吃的猕猴桃、香蕉、桃子、橙子、哈密瓜等水果都高,更是苹果的3.5倍。而且芭乐还含有丰富的果胶,特别是红心芭乐,这种成分能吸水膨胀,促进胃肠蠕动,改善便秘。不过,需要提醒的是:正因为芭乐富含膳食纤维,还含有丰富的果胶,吃芭乐平时一定要多喝水,这样...