水果中也有“抗癌明星”?这九种水果你肯定知道,都是我们日常饮食...
香蕉中含有植物甾醇,这些化合物具有抗炎和抗癌作用,能够抑制癌细胞的生长和扩散。可能会防的癌症:乳腺癌、宫颈癌、结肠直肠癌、食道癌、肝癌、口腔癌、前列腺癌、皮肤癌注意事项:1.成熟度选择:香蕉的消化程度取决于成熟度,越生的香蕉,其实越不容易消化,且未成熟的香蕉含有大量的鞣酸,可能加重便秘情况,影响铁、...
这种水果油很大,但却能帮助女性减肚子,真的推荐你吃一点!
由此可见,在水果中,牛油果的植物甾醇含量很有优势。另外,牛油果的热量可不低,高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g),比常见的水果都要高,甚至比榴莲的热量还高。图:1个牛油果重量100~200g(作者供图)常吃牛油果,身体会怎样?从营养成分上来看,牛油果还真是个健康的水果,如果经常吃会给身...
这种水果“油”很大,但真的推荐你吃一点!
由此可见,在水果中,牛油果的植物甾醇含量很有优势。另外,牛油果的热量可不低,高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g),比常见的水果都要高,甚至比榴莲的热量还高。2常吃牛油果身体会怎样?从营养成分上来看,牛油果还真是个健康的水果,如果经常吃会给身体带来很多益处。1、有利于肠道健康除了牛油...
这种油很大的水果,竟能悄悄降低血脂,劝你每天吃一点
牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果,有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。在世界百科全书中,牛油果被列为营养最丰富的水果,它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。1脂肪相比于大多数水果,牛油果的脂肪含量很高,为15.3g/100g,它的脂肪中有80%都为不饱和脂...
这种水果和豆子降低“坏胆固醇”,且不增重,被写在指南里!
黄豆也富含植物甾醇,是常见豆类当中植物甾醇含量较高的食物。推荐它的原因,还因为它购买、食用都很简单方便,非常适合用来日常降“坏胆固醇”!最重要的,其成分中的大豆蛋白也是降“坏胆固醇”的好帮手,大豆蛋白也是一种优质的植物蛋白来源,非常适合人体吸收。而豆类食物中富含的凝集素、皂苷和酚类化合物,也是已经被...
介绍几种富含膳食纤维的食物
大豆中含有大豆蛋白、大豆异黄酮、膳食纤维、多不饱和脂肪酸、植物甾醇等多种调节血脂的成分(www.e993.com)2024年7月10日。成年人每天摄入25g大豆蛋白(约为75g干大豆或280g豆腐),低密度脂蛋白胆固醇可降低3%~5%。6.蔬菜、水果蔬菜和水果中也富含纤维素、果胶等膳食纤维,多吃对于调节血脂也是有好处的,前提是选择一些热量低的,...
哪些食物属于高质量碳水
南瓜、藕、荸荠等蔬菜含有大量有益健康的多糖,多酚类抗氧化物质和维生素C也比较丰富。但不建议吃油炸过的,比如炸薯片、炸藕合等。5.水果水果含有大量果糖、葡萄糖等,还有膳食纤维;还含有丰富的维生素C、胡萝卜素和少量B族维生素、钾、镁等矿物质,以及类黄酮等多种植物化学物,总体来说有益健康,被归为“好碳水...
病毒来袭咋防护?新研究:五类食物增强免疫战斗力
杏仁。杏仁富含维生素E、维生素C,有助提高机体的抗氧化力。此外,杏仁含有的脂肪酸,山柰酚、儿茶素等黄酮类化合物,植物甾醇,也是杏仁发挥抗炎作用的关键成分。上述十几种食物中,每天可以换着花样吃,只要保证各种蔬菜至少达到3~5种,水果至少1~2种,餐餐有蔬菜、天天有水果,配合各类奶制品,免疫系统自然就能吃够了,战...
植物甾醇能有效降低“坏胆固醇”
从植物甾醇的名字就能知道,这种成分来自于植物性食物,主要是食用植物油、谷物、坚果、蔬菜、水果、豆类及豆制品、块茎类植物,其中以植物油中的植物甾醇含量为最高,是我国居民膳食中植物甾醇摄入的主要来源。我们吃的主食中,面粉的植物甾醇含量比大米更高一些,并且加工程度越高的大米,其植物甾醇含量越低。
为什么杂粮可以降低心血管疾病?哪些食物才能算作“杂粮”?
杂粮中还含有丰富的酚类化合物,如酚酸、黄酮及植物甾醇等,具有很强的抗氧化生物活性。除了降低心血管疾病杂粮还有哪些功效?1.降低心血管代谢疾病的风险研究表明,较高的杂粮摄入量与较低的糖尿病和缺血性中风风险相关,杂粮摄入量每增加100克/天,糖尿病和缺血性中风的风险分别降低14%和13%。