平时爱吃这些食物的人赚到了!这类天然成分有抗衰老的效果

它的口感清甜多汁,是很多人喜爱的水果之一。每天吃一个橙子,不仅能满足你对甜食的渴望,还能帮你摄入足够的类胡萝卜素和维生素C,让你保持年轻活力。推荐吃法一:鲜榨橙汁将新鲜的橙子去皮切块,放入榨汁机中榨成汁。这杯纯天然的橙汁不仅富含类胡萝卜素和维生素C,还能帮你补充水分和能量。在干燥的季节里喝上一...

马拉松薅“能量胶”的男女已找到,“能量胶已吃完”!文旅局回应

这么多年，各个省份的马拉松比赛在在中途都会准备能量胶、水果、糖以及水等能够补充体力的东西。然而就在江苏苏州的马拉松比赛中，很多选手想要借助中途准备的补充能量的东西来补充自己的体力，却发现能量胶不是少了很多就是没有了。当时很多选手都以为是马拉松的组委会没有准备，所以边跑边发出怨言，但是这件事情很快就...

专访肾科教授王彤:我的家人也低碳水 | 野兽生活

所有人群,我推荐吃够钠、钾、镁;补充维生素C,提高抗氧化能力,补充鱼油,或者定期吃海鱼;心脏不好,推荐补辅酶Q10;糖尿病,推荐补α-硫辛酸;根据化验结果补充维生素D3、K2,不过北方人冬天几乎肯定缺维生素D3;海产品吃得少的,推荐补碘;关节疼痛退化,推荐补氨糖;同型半光氨酸升高,推荐补B族,尤其是甲基化叶酸...

能量满满!这10样食物让你跑步效率翻倍,不吃亏大了!

西芹中含有丰富的膳食纤维,可以延缓食物在胃中的消化速度,增加饱腹感,从而有效控制总热量摄入。对于希望通过跑步减肥的人群来说,经常食用西芹不仅可以满足身体对蛋白质的需求,还能避免因饮食过量而导致的体重增加。西芹还含有大量有益健康的化合物,如酚酸、黄酮类和维生素C,这些成分不仅支持免疫系统的正常运作,还可以...

2025考研考场可以吃东西吗

考试结束后,**晚餐**应以高蛋白、高纤维食物为主,如鸡蛋、豆类、蔬菜等,有助于恢复体力,减轻考试疲劳。同时,注意避免过度饮酒和摄入高热量食物,保持身体健康。2025考研考场饮食规定不仅是为了保障考生的身体健康,更是为了帮助考生在考试中发挥出最佳状态。合理的饮食安排可以帮助考生保持清醒、补充能量、恢复体力,从而...

游泳后的健康饮食:如何补充能量和营养

2.摄取碳水化合物:游泳后,身体需要能量来恢复和重建肌肉(www.e993.com)2024年12月19日。碳水化合物是身体的主要能量来源,因此游泳后应摄取富含碳水化合物的食物,如全麦面包、燕麦、水果和蔬菜。3.增加蛋白质摄入:蛋白质对于肌肉的恢复和重建至关重要。游泳后,可以选择食用鸡胸肉、鱼、豆腐等高蛋白食物,或者直接服用蛋白粉来帮助肌肉恢复。

“老泄残精,人穷寿尽”:人过60,建议坚持“6个习惯”,受益颇多

02、甘甜的食物甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高的食物对于有湿气的人来说要少吃。要特别警惕一种养生食材——枸杞，它也是助湿生湿的，并非所有人都适合每天喝枸杞水。还有芒果、榴莲、菠萝之类的水果，含糖量较高，不可贪食。03、煎炸、烧烤等油腻的食物这类食物...

【马文君】糖尿病患者:如何确定每日饮食的总能量和食谱?

张先生是公务员,故属于轻体力劳动者,体型肥胖,查下表,肥胖的轻体力工作者每天每公斤体重需要能量为20-25千卡。张先生每日所需总能量:65X(20～25)=1300～1625千卡。张先生确诊血糖后开始自行控制饮食,无明显饥饿感,因此张先生可选择每日1300千卡的能量,可在1200千卡与1400千卡之间选择。

震惊!世上竟有越吃越瘦的食物?

名列“负热量食物”榜首的食物通常是芹菜,其他还有莴苣、黄瓜、冰水,有时还有一些低热量的水果,如蓝莓、苹果、柑橘类水果等。这些食物大多都具有高水分、高纤维、低热量的特点。但是,正规的营养学书籍上并没有“负热量食物”这个概念,也没有正经的营养学家认为可以靠“负热量食物”来减肥,因为没有什么科学证据来...

选择水果的“黄金”营养指标,你知道吗?

图1中国居民每标准人日蔬菜、水果、全谷物、奶类、大豆及坚果类食物摄入量（数据来源：《中国居民膳食指南2022》）图2近40年中国居民水果平均摄入量情况（g/标准人日）（数据来源：中国疾控中心营养与健康所，营养数据年鉴）二、水果的重要性根据世界卫生组织（WHO）的研究显示，增加水果和蔬菜的消费量与降低患...