冬季养生:推荐5种高维C食物,助你保持好气色!

猕猴桃也是这个季节的时令果蔬,它还是一种独特的水果,富含多种维生素,其中的维生素C含量特别丰富,在每100克猕猴桃中,维生素C的含量在92毫克左右,比橙子还高,另外还富含多种微量元素,纤维素,以及抗氧化物质等,具有增强自身的免疫能力,帮助消化,预防感冒等多种共效。推荐菜品:猕猴桃酱主要食材:猕猴桃。调味料:...

进入冬季,建议多吃5种“高维C”食物,每天换着吃,气色好身体棒

冬枣有“维C之王”的美称,也是冬季时令水果之一,它口感甜脆,美味可口,受到不少人的追捧。在每100克冬枣中,维生素C的含量约有243毫克的,比橙子、猕猴桃都要高。另外它还含有烟酸、钾、磷、铁等营养成分,适当地吃一些冬枣,能够很好地补充机体所需的维生素C含量,润肠通便等。推荐菜品:自制蜜枣主要食材:冬枣。

适合孩子吃的高维 C 食物排行,柠檬没上榜?!橙子竟然是最后一名……

木瓜维C含量43mg香甜软糯,宝宝接受度高,膳食纤维和胡萝卜素含量也很丰富。西柚(葡萄柚)维C含量38mg水分充足,酸甜可口,而且很好剥果肉又大,一瓣就能让宝宝吃个满足!金桔维C含量35mg软糯适中,酸甜可口,宝宝接受度较高。橙子维C含量33mg有丰富的胡萝卜素;果肉柔软,汁水丰富,...

3 种水果已被列入“致癌黑名单”,吃多了致癌?真相揭秘

一、三种被“指控”的水果柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C和其他抗氧化剂，对健康有着诸多益处。然而，有报道指出柑橘类水果中含有一种名为“柑橘苷”的天然化合物，在高剂量下可能对动物细胞产生一定的致突变作用。这引发了人们对其致癌风险的担忧。草莓：草莓是一种低热量、高纤维、富含维生素C...

“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见

野生水果中沙棘和刺梨的维生素c含量高是广为人知的。而八月瓜，每100g果肉竟然含有108mg，是柑橘类的3～4倍，也是很亮眼的。图源：作者拍摄2钙含量与奶类媲美从不同的实验结果分析发现，八月瓜的钙含量都比一般水果要高，每100g果肉47～242mg不等，这个含量可以与奶类、绿叶菜相媲美。每...

多发性骨髓瘤危害身体,如何做到合理饮食

2.进食富含维生素C和高纤维素的食物对于胃肠功能消化差的多发性骨髓瘤患者而言,富含维生素C和高纤维素的食物能够帮助排便,因此在饮食上可以适当安排西红柿、黄瓜、茄子、油菜、菠菜、大白菜、卷心菜、苹果、梨、橘子、山楂、枣、猕猴桃等食物(www.e993.com)2024年11月19日。如果出现了严重便秘的情况,此时建议及时咨询医生诊治,以免发生不必要的风险。

这种水果维生素C含量高还有助于抗氧化

不过,需要提醒的是:正因为芭乐富含膳食纤维,还含有丰富的果胶,吃芭乐平时一定要多喝水,这样才能让膳食纤维充分地吸收水分,否则可能会便秘。另外,没熟透的芭乐口感酸涩,鞣酸含量较高,也会增加便秘的风险。2维生素C芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高。还有文献数据...

这种水果维生素 C 含量是橙子的近 8 倍!被誉为便秘人士的“救星”!

油柑有“生命之果”的美称,营养还是挺不错的,含有维生素C、B族维生素、钾、镁、锌、硒等营养。其中维生素C含量很优秀,《中国食物成分表》中的数据显示,油柑的维生素C含量为62mg/100g,根据这个含量,吃两三把就能补充一般人群每日维生素C需求量的近60%了。

食物维生素C含量大比拼,一图读懂

食物维生素C含量大比拼,一图读懂作者:杨珊浙大邵逸夫医院营养科营养师审稿:冯丽君浙大邵逸夫医院营养科主任。文章来源:食之有理已授权《中国临床营养网》转载维生素C有什么作用?蔬菜水果小贴士深色蔬菜占蔬菜总摄入量的一半以上蔬菜品种要多变换,每天至少达到3~5种...

这种水果的维生素C含量很高还能抗氧化!春天吃正好

不过,需要提醒的是:正因为芭乐富含膳食纤维,还含有丰富的果胶,吃芭乐平时一定要多喝水,这样才能让膳食纤维充分地吸收水分,否则可能会便秘哦!另外,没熟透的芭乐口感酸涩,鞣酸含量较高,也会增加便秘的风险。2.维生素C芭乐的维生素C含量在水果中算优秀选手,为68mg/100g,比猕猴桃、橙子、草莓、柠檬都高。还有文献数...