秋季减肥最没「腹担」的水果,血糖高也能放心吃

经过计算可知,柚子就算吃350克,GL大概也只有7.3,属于低血糖负荷,所以柚子对血糖高的朋友真的很友好,加餐吃点柚子也不用怕血糖飙升,别狂吃就好。四、黄肉和红肉有啥优势?不同颜色柚子基本营养差别不大,只是黄肉柚的类胡萝卜的总量和种类都显著高于红肉柚和白肉柚。[4]类胡萝卜素包含β-胡萝卜素、α-胡萝...

糖尿病的4种口腔问题及日常降糖方法

有些水果也富含膳食纤维,像苹果、梨、草莓、蓝莓等,吃了能延缓碳水化合物吸收,对控制血糖有帮助。不过像香蕉、葡萄、榴莲这些高糖水果就别吃啦,升糖太快。豆类和坚果也是膳食纤维的好来源,红豆、绿豆、黑豆、黄豆这些豆类,还有杏仁、腰果、核桃等坚果可以适当吃点,但坚果热量高,每天吃一小把就够了哦。(三)选择...

血糖高吃什么水果和食物最好,低糖生活:选择正确食物的重要性

1.低糖水果在众多水果中,一些低糖水果对血糖的影响较小,是血糖高的人群的理想选择。例如,草莓、蓝莓和柚子等水果的糖分含量相对较低,可以安全食用。这些水果富含抗氧化剂和维生素C,对整体健康有益。2.高纤维水果高纤维水果能有效降低血糖水平。苹果和梨是高纤维水果的代表,特别是当它们带皮食用时,纤维素...

桃子是糖尿病的“最大凶手”?医生:想要血糖正常,几种水果少吃

按照这个标准，樱桃、草莓、柚子、猕猴桃等水果都是不错的选择。而西瓜、香蕉、葡萄等GI值较高的水果则需要谨慎食用。除了选择合适的水果，食用方式也很重要。市营养协会的张营养师建议："最好在餐后1-2小时食用水果，这时候血糖已经开始下降，吃点水果不会造成血糖剧烈波动。另外，可以将水果与一些蛋白质食物搭配食...

这6种食物或让你的血糖失控,建议糖尿病人少吃

水果,一直被认为是维生素和矿物质的宝库,不过在糖尿病人这里,却变成了“双刃剑”。比如柿子、柿饼、桂圆等水果,虽然甜美可口,但它们的糖分主要以葡萄糖为主,一旦摄入,血糖水平可能就会居高不下。4.香肠、腊肉:香肠和腊肉,这些经过精心加工的食品,虽然味道丰富,但具有高糖、高盐、高脂肪的特点,而且还可能含有的...

升糖指数高的食物有哪些?

一、选择低GI食物低GI食物（GI值低于55）通常在胃肠道中停留时间较长，糖分释放缓慢，导致血糖上升平缓(www.e993.com)2024年11月14日。例如，全谷物、豆类、某些类型的水果（如苹果、梨）和大部分蔬菜都是低GI食物。高GI食物（GI值高于70）会迅速释放糖分，导致血糖快速上升，这对糖尿病患者的血糖控制不利。这类食物包括白面包、某些类型的蛋糕...

最新版高血糖症营养指导原则,糖友们请收好啦!

较低血糖生成指数食物全谷物、杂豆、加蛋面条、意大利面、新鲜山药、蔬菜和水果、肉蛋类、奶制品、豆制品、坚果等高血糖生成指数食物精米、富强粉等细粮、土豆泥、烤红薯、膨化薄脆饼干、南瓜、西瓜、白糖、蜂蜜等富含膳食纤维的食物全谷物、蔬菜、水果、魔芋等...

糖尿病人要远离这些食物,血糖就不会飙高,这样吃才对

相反,患者应该选择低含糖量、低升糖指数、低血糖负荷的水果。推荐选用每100克中含糖量少于10克的水果,例如蓝莓、草莓、橙子、樱桃、西瓜、柚子、柠檬、李子、杏、枇杷和菠萝等。那么,糖尿病人要怎么吃,以下是我们推荐给您的食物对于糖尿病患者来说,饮食管理是控制血糖和预防并发症的重要环节。以下是一些糖尿病患...

高血糖吃什么水果最好?让全新升级的强生稳捷血糖仪告诉你

至于升糖指数大于20的水果,如干枣、山楂、蜜枣、柿饼、桂圆等,建议糖友远离,不要食用。2、不煮熟、榨汁,尽量食用生的水果冬天到了,很多糖友喜欢吃一些烤梨,或者将水果煮熟、榨汁之后食用,但其实这样并不利于血糖控制,因为熟的水果含糖量更高,更易升糖,而榨汁会去掉大部分水果纤维,让升糖更迅速,也不可取。因...

得了糖尿病不敢吃水果?这种应季瓜甜如蜜,但适当吃血糖很安心!(不...

血糖负荷计算公式:100克某食物的血糖负荷(GL)=该食物的血糖指数(GI)×该食物可消化碳水化合物占比(%)。哈密瓜升糖指数70,碳水化合物含量7.9g/100g,减去其中0.2g/100g不溶性膳食纤维,计算出来哈密瓜的血糖负荷仅为5.39,属于低GL的水果。也就是说,糖尿病患者吃100g哈密瓜并不会引起血糖大的波动。