心情不好,多吃这些食物,会越吃越开心!

胡萝卜素及微量元素硒的含量较一般蔬菜高,富含维生素B1、钾、镁、铁、锌等营养素。07柚子:抗抑郁指数69%富含铁、磷、胡萝卜素、硫酸素、核黄素、抗坏血酸等,有助于减肥、降血压、降低心脏病风险等。08辣椒:抗抑郁指数39%～56%含有丰富的维生素、矿物质、可溶性糖,抗坏血酸含量在蔬菜中高居首位。

这种水果维生素 C 含量是橙子的近 8 倍!

油柑有“生命之果”的美称，营养还是挺不错的，含有维生素C、B族维生素、钾、镁、锌、硒等营养。其中维生素C含量很优秀，《中国食物成分表》中的数据显示，油柑的维生素C含量为62mg/100g，根据这个含量，吃两三把就能补充一般人群每日维生素C需求量的近60%了。有文献数据显示，有些油柑品种的维生素...

蛋白质是西兰花的四倍,膳食纤维铁锌钙硒都是好几倍,你为何不吃

随着科技的发展，一些富硒西红柿也会出现在我们的餐桌之上，它含有大量的内黄酮和维生素，而这也是对抗衰老和保护心血管的秘密武器。相关研究表明每人每天食用50~100克的番茄可以满足多种营养需求，甚至达到美容养颜和预防胆固醇疾病的目的。值得一提的是，如果将番茄和鸡蛋以及其他蔬菜放在一起炒的话，真有助于将番茄红...

每天坚持补硒,可以预防癌症?医生建议:多吃这3种食物

营养学研究发现:许多菌菇类食物当中含有丰富的硒元素,比如:蘑菇、金针菇、木耳、香菇等,这些都是高硒食物。蘑菇作为一种高硒食物,同时还富有维生素、矿物质等多种营养元素。蘑菇中的硒可以提高免疫力,减少疾病的发生。香菇当中含有多种人体所需的营养物质,比如香菇嘌呤、脂肪、碳水化合物等。香菇当中的硒元素能...

人体必需微量元素“硒”,是癌细胞毒药?常吃4种食物,不怕缺硒

魔芋精粉就是从药食两用的魔芋块茎中提取出来的,不仅含有多种维生素和钾、磷等矿物质元素,更以高硒含量著称,每百克魔芋精粉的Se含量高达350微克,是Se含量极高的食物之一。而且它的主要成分魔芋葡甘聚糖(KGM)能够抑制小肠对脂类物质(胆固醇、胆汁酸等)吸收,有效起到降血脂的作用,对患有高血压、高血脂等心血管...

想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源

根据美国农业部(USDA)的数据,这种贝类食物富含锌,每只生蚝含有高达5.5毫克的锌(www.e993.com)2024年11月22日。而且,这种贝类的热量非常低,每只牡蛎仅含有7卡路里。此外,它还富含其他有价值的维生素和矿物质,包括维生素B12和硒。当你尝试煮熟的、罐装的或半壳的牡蛎时,你不仅能够享受到美味的食物,还能因为它们的高锌含量而获得更强大的免疫系统...

注意!这种维生素 83% 的人都没吃够,可能引起疲劳、易怒、皮肤差!

广审号:皖食健广审(文)第250326-02756号。保健食品不是药物,不能代替药物治疗疾病。不适宜人群:17岁以下人群。不吹牛,它的优秀真的值得我们骄傲!1.营养!一粒含锌硒等12种维生素及矿物质,补充多种营养2.无糖*!配料表不含添加糖,控糖的朋友可以放心冲...

这种浆果维生素 C 是橙子的 30 倍,但却很少有人直接吃!

沙棘鲜果的营养价值很高,还被称为“长寿果”“第二人参”,其所含的营养成分很丰富,特别是维生素C、类胡萝卜素、黄酮类物质、原花青素、多糖等营养,与其他水果相比极具优势。1维生素C沙棘的维生素C含量超级高,《中国食物成分表》中的数据为204毫克/100克。中熟期的沙棘鲜果维生素C含量最高,有文献...

这种水果营养丰富,但却很少有人直接吃……

沙棘鲜果的营养价值很高,还被称为“长寿果”“第二人参”,其所含的营养成分很丰富,特别是维生素C、类胡萝卜素、黄酮类物质、原花青素、多糖等营养,与其他水果相比极具优势。1.维生素C沙棘的维生素C含量超级高,《中国食物成分表》中的数据为204毫克/100克。中熟期的沙棘鲜果维生素C含量最高,有文献数据显示,...

警惕!这种维生素 10 个人里 9 个缺,可能让你疲乏、易怒、皮肤差……

广审号:皖食健广审(文)第250326-02756号。保健食品不是药物,不能代替药物治疗疾病。不适宜人群:17岁以下人群。不吹牛,它的优秀真的值得我们骄傲!1.营养!一粒含锌硒等12种维生素及矿物质,补充多种营养2.无糖*!配料表不含添加糖,控糖的朋友可以放心冲...