让身体短时间内瘦下来,吃什么食物最有效?

鸡蛋白,热量低,蛋白质含量却非常丰富,饱腹感很强;鸡胸肉,也是一种高蛋白、低脂肪、低热量、饱腹感很强的肉类,最关键是价格便宜,烹饪简单,很多人动不动就牛肉,你就吃鸡肉呗,不输牛肉的。此外还有像大豆、豆制品尤其是豆腐、豆浆和冻豆腐,经济条件有限的考虑鸡胸肉、猪里脊,有经济条件那就直接上海鲜、鱼虾,...

运动后有助于补充蛋白质的食物都有哪些?

希腊酸奶希腊酸奶也是运动后补充蛋白质的理想选择之一。它不仅含有比普通酸奶更高的蛋白质含量,还富含益生菌,可以促进肠道健康,帮助营养吸收。无糖的希腊酸奶热量较低,可以搭配水果、坚果等健康食材,成为既营养丰富又美味的运动后点心。pixabay/图

谷类有什么营养?不同谷类食品营养有什么区别?营养师告诉你

像小麦,它的蛋白质含量就相对比较高。咱平时吃的面食,像馒头、面包啥的,就有不少蛋白质呢。不过,虽然谷类里有蛋白质,但跟肉、蛋、奶那些食物比起来,还是少了点。但是呢,谷类里的蛋白质也有它的好处呀,它可以和其他食物里的蛋白质互相补充,让咱的身体更健康。然后是脂肪。谷类里的脂肪含量比较低,不过可别小...

抗炎食物吃对了,每一口都在远离癌症!权威发布的抗炎饮食清单

蛋白质的优选来源包括鱼类、家禽、蛋类、低脂乳制品、大豆制品和坚果等食物，而应减少红肉和加工肉类的摄入。4.蔬菜和水果：推荐理想的抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3蔬菜和水果是抗炎饮食的重要组成部分，它们富含维生素、矿物质、抗氧化剂、植物化合物等多种有益成分，可以降低机体内自由基的产生，抑制...

“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见

八月瓜作为水果,有着水果的“通病”——蛋白质含量低。不过,与其他水果不同的是,八月瓜的必需氨基酸种类齐全,与WHO/FAO提出理想蛋白质条件接近,吸收利用率高,这在植物界属于少有的(豆类除外)。4粗纤维含量丰富八月瓜的粗纤维含量比较高,每100g含有6.7g,是苹果、梨的3～5倍。如果在食用时不吐...

正在服用 Mounjaro?这 8 种食物不能少

记住哈:瘦肉、家禽、海鲜、鸡蛋还有像豆制品这样的植物性蛋白质来源,都是最健康的(www.e993.com)2024年11月3日。健康脂肪虽说在现代社会里脂肪一直被当成罪魁祸首,但在使用Mounjaro时,食用某些高脂肪食物实际上可以帮助您减肥。事实上,食用多不饱和或单不饱和脂肪不仅有助于减肥,还能改善胆固醇和血糖水平。

心脏最爱和最怕的食物,全都在这了!快收藏

建议选择富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、鱼、坚果等。这些脂肪有助于降低“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)水平,保护心脏健康。适量摄入单不饱和脂肪酸,可提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平,减少动脉壁上脂质沉积的风险。多不饱和脂肪酸具有降低心血管疾病发病率和死亡率的作用。

运动员的饮食和一般人有什么区别?

3.多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品;普通人也是如此,只是国内运动员更加注重蛋白质或者肉类的摄入,传统观念认为肉类比主食、蔬菜更有营养,对肌肉和运动成绩更有帮助,从而忽视了主食,另外可以选择水果和薯类对碳水的摄入量进行一个很好的补充。同时,相当部分运动员蔬菜、水果摄入不足,会导致体内碱储备不足。

鱼、虾、蟹、牛奶、醋、红薯……柿子怎么有这么多“死对头”?

鞣酸在植物界非常常见,在很多蔬菜水果中都存在,除了柿子,我们平时吃的葡萄、山楂、石榴等水果,我们平时吃茄子、菠菜等蔬菜,还有喝的茶水中,都有丰富的鞣酸。在一定条件下,鞣酸能与蛋白质结合形成分子较大又不溶于水的沉淀物——鞣酸蛋白。当胃里的胃酸较多的情况下,鞣酸蛋白会和食物中的果胶、纤维素等,把柿皮、...

血脂高,饮食到底该注意些什么?

那优质蛋白从哪来呢?鸡鸭鱼、牛羊猪、蛋奶豆,这些都是优质蛋白的来源。我们应该优先优先选择白肉(如鸡、鸭、鱼、虾),减少红肉(如猪、牛、羊肉)的摄入。蛋类食物中具有丰富的优质蛋白,但蛋黄中胆固醇的含量较高,血脂高的人慎用。牛奶、羊奶、骆驼奶,这些奶均可以作为蛋白质的来源,无需纠结谁更好谁更坏。