研究发现:平时爱吃这些水果和饮料的人,更不容易得脂肪肝

此外,黑巧克力也是一种富含类黄酮的食物,能够帮助降低肝脏脂肪含量。那么,类黄酮是如何保护我们的肝脏的呢?研究指出,类黄酮通过多种途径发挥作用,包括减少氧化应激、改善脂质代谢和调节炎症反应。具体来说,有研究表明,类黄酮能够抑制肝脏的炎症反应,减轻肝组织的损伤,从而降低NAFLD的发生风险。在研究中,研究人员还...

常吃这类食物的人赚到了!心、肝、大脑都受益,还帮助抗癌!

数据显示,与类黄酮的食物摄入量最少的人相比,类黄酮的食物摄入量最高的人,患非酒精性脂肪肝的风险降低19%,肝脏脂肪含量低5.28%,肝脏炎症性病变风险降低1.73%。5.降低痴呆风险2024年9月,发表在《美国医学会杂志》子刊JAMANetworkOpen的研究显示,食用更多富含类黄酮的食物,与患痴呆症的风险降低28%相关,在...

哪些群体易得脂肪肝?3类人群警惕!不改饮食,脂肪肝可能找上门

包括各类动物内脏,以及奶油制作的甜品、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼等,这些食物中的胆固醇含量比较高,会加重脂肪肝现象。而且会导致血管中的胆固醇含量增高,很容易形成高脂血症,导致脂肪肝患者体能下降。三、一日三餐定量一日三餐必须定量,每餐维持六七分饱即可,晚餐保持5分饱即可,不能出现暴饮暴食的行为。如果两...

经常吃这几类食物,得脂肪肝的概率会低很多!

坚果如核桃、杏仁、腰果,富含单不饱和和多不饱和脂肪酸,这些脂肪酸能够帮助控制体内脂肪的代谢,减少脂肪在肝脏中的沉积。橄榄油同样以其丰富的单不饱和脂肪酸著称,能够改善胰岛素敏感性,减少肝脏的脂肪积累。研究表明,橄榄油富含的多酚类物质具有抗炎和抗氧化的作用,有助于防止脂肪肝向肝硬化或肝癌发展。脂肪肝是现...

超12万人研究发现,常吃这类食物能降低痴呆和非酒精性脂肪肝风险

也就是说,茶、苹果、黑巧克力和红辣椒等食物的由于富含类黄酮,常吃有助于降低非酒精性脂肪肝风险。苹果中的类黄酮主要是槲皮素,属于黄酮醇,主要位于果皮中,削皮会失去大部分槲皮素。由于可可中富含类黄酮,可可含量高的黑巧克力中类黄酮也非常丰富,主要是黄烷醇和黄酮醇,可以通过吃黑巧克力或者可可粉获得。不少...

护心、控压 这4种健康饮食法果断收藏

3.尽量用鱼虾类代替红肉,多吃蔬菜(www.e993.com)2024年11月25日。4.适量坚果。控压饮食:得舒饮食对控制血压、血糖、血脂,减轻体重有帮助,有益于心血管健康。得舒饮食食谱:1.重视水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳制品摄入,每日要吃1.5千克以上的新鲜蔬菜水果。2.限制添加糖和饱和脂肪含量高的食物,比如肥肉、全脂乳制品、椰子油、...

...可怕!这种你爱吃的东西,正在偷偷升高你的尿酸(不是高嘌呤食物)

蜂蜜虽然营养价值较高,但是其果糖含量高达70%,痛风患者必须节制食用。03果糖含量较多的水果我们平时常吃的芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是含糖量较高的水果。还有些水果是果糖的隐性来源,如柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多,分解代谢后将有一半转化成果糖,也需要加以关注。

高淀粉食物要少吃?研究发现:有种特殊淀粉能帮助缓解肥胖、脂肪肝

近几年来,我们经常听到一种说法要“少吃馒头、米饭”等主食,因为这些食物含有大量淀粉,过多摄入高淀粉类食物,会导致血糖水平急剧上升,可能会引发糖尿病、脂肪肝、肥胖等健康问题。不过,最新一项最新研究发现,有种特殊的“抗性淀粉”不但不会导致肥胖和脂肪肝,反而具有帮助减肥、缓解脂肪肝和血脂异常的潜力!

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的界限;男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。国际生命科学学会中国办事处与中华医学会心血管学分会、中华医学会内分泌学会、高血压联盟(中国)及中国营养学会在北京联合召开了“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”,经充分讨论,工作组的推荐...

多吃这类食物,可以减轻脂肪肝!几块钱就能买到

抗性淀粉其实就是一种难消化淀粉,它在小肠中不能被酶解,但在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应,对代谢有积极地影响。像青香蕉、土豆、红薯、大米、玉米、豆类和燕麦等各种常见食物中都会存在。本次研究共招募了200名脂肪肝患者,随机1:1分配,让一半人吃来自玉米的抗性淀粉;另一半人吃等能量的非...