血脂问题晴天霹雳?牛奶是解决之道!避开4种水果,血脂维持平衡

牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,在牛奶中含有丰富的钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种营养成分,而且钙磷比例合适,容易被机体吸收利用,对于预防骨质疏松等骨骼疾病有帮助。牛奶脂肪含量比较少,牛奶毕竟属于一种耐热低分子化合物,其中丰富的不饱和脂肪酸能抑制胆固醇的合成,所以高血脂患者是可以喝牛...

治疗精神疾病先抗炎,这些食物有帮助

水果和蔬菜是抗炎饮食的基本组成部分,这些食物富含维生素、矿物质、膳食纤维和生物活性化合物(比如多酚),可以降低某些精神障碍和神经退行性疾病的风险和改善其预后。它们的有益作用可能通过多种机制介导。首先,水果和蔬菜中的抗氧化剂,比如维生素C和E、类胡萝卜素和类黄酮,有助于对抗氧化应激,这是这些疾病的共同特征...

秋冬进补,男人必吃的“天然含锌”食物TOP4!

红枣可是中医认为的滋补佳品,而且含锌量也是相当不俗的。可以选择红枣炖银耳、红枣核桃粥等方式,不仅美味可口,还能让你轻松补充足够的锌元素。3.牛肉牛肉一直以来都是高蛋白、高营养的代表,同时也是含锌丰富的食物之一。适量的牛肉能够提供足够的能量,并对身体各项机能有着良好的促进作用。可以选择清炖、红烧等方式...

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

深绿色叶类蔬菜(如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝)是天然的矿物质来源,特别是它们富含钙、镁、钾、铁和锌,这些元素对骨骼的形成和维持至关重要。钙不仅是构建骨骼的重要材料,镁和钾还能帮助维持骨骼的矿物质平衡。由于现代饮食中钙的摄取量普遍偏低,增加这些深绿色蔬菜的摄入可以有效补充钙质,预防骨质疏松症。此外,深绿色蔬菜...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

肥胖目前在全世界呈流行趋势。肥胖既是一个独立的疾病,又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%,因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。

妊高症准妈妈的饮食要合理调节

增加钙、锌摄入量重庆安琪儿妇产医院妇产医生表示,多吃蔬菜和水果,热量摄入要控制(www.e993.com)2024年11月23日。准妈妈要做到每日喝牛奶、吃大豆及其制品和海产品,可预防血压升高。准妈妈每天保证摄入蔬菜和水果500克以上,有利于防止高血压的发生。妊娠前体重过重的肥胖准妈妈,同时应少用或不用糖果、甜点、饮料、油炸食品以及含脂肪高的食品。(...

这种水果维生素 C 含量是橙子的近 8 倍!被誉为便秘人士的“救星”!

油柑有“生命之果”的美称,营养还是挺不错的,含有维生素C、B族维生素、钾、镁、锌、硒等营养。其中维生素C含量很优秀,《中国食物成分表》中的数据显示,油柑的维生素C含量为62mg/100g,根据这个含量,吃两三把就能补充一般人群每日维生素C需求量的近60%了。

这几种初夏水果不仅颜值高、味道好 营养还丰富!

说起杏,就不得不提到杏仁。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。苦杏仁因为含有苦杏仁苷,多吃了会中毒,要经过处理以后食用。甜杏仁含有脂肪、蛋白质,还含有丰富的维生素E、维生素B2和钙、锌、硒等矿物质,可以经常吃。春尽夏初,舌尖所触皆是丰富甜美的味道。把水果放手边随时食用,感受食物美味。

想要摄入更多锌?向您推荐锌的10种最佳食物来源

豆类热量相对较少,是一种富含维生素、矿物质和大量膳食纤维的低脂、高蛋白食物。所以说豆类是一种优秀的膳食纤维来源,具有多种健康益处。多功能坚果和种子可以轻松提高锌的摄入量下次在制作沙拉时,可以加入一南瓜籽或松子,让你的菜肴更加营养丰富。据美国农业部的研究,这两种坚果1盎司都能提供2.2毫克和1.8毫克的锌...

这种水果营养丰富,但却很少有人直接吃……

沙棘的钾含量也不错,为359毫克/100克,这个含量比我们心目中的补钾水果香蕉还高,是香蕉的1.4倍,平时多补充钾在平稳血压方面很有帮助。3.类胡萝卜素沙棘的类胡萝卜素含量也很高,为3000~15000微克/100克,这含量比胡萝卜还优秀。类胡萝卜素是天然色素的一部分,包括胡萝卜素类和叶黄素类,其中后者包括叶黄素与...