心脏最爱和最怕的食物,全都在这了!快收藏
建议选择富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、鱼、坚果等。这些脂肪有助于降低“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)水平,保护心脏健康。适量摄入单不饱和脂肪酸,可提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平,减少动脉壁上脂质沉积的风险。多不饱和脂肪酸具有降低心血管疾病发病率和死亡率的作用。膳食...
为什么现在很多人都尿酸高 食物中的“隐形杀手”终于找到了
优选食物:樱桃、草莓、菠萝、桃子等新鲜水果。不宜食物:添加糖含量高的水果制品,如果汁、水果罐头等。8、食用油优选食物:紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油、茶籽油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、芝麻油、豆油、花生油、胚芽油等。不宜食物:棕榈油,猪油、牛油、羊油及其他动物油。9、调味品优选食物:低钠...
为什么现在很多人都尿酸高?食物中这种成分被忽略了
优选食物:樱桃、草莓、菠萝、桃子等新鲜水果。不宜食物:添加糖含量高的水果制品,如果汁、水果罐头等。8、食用油优选食物:紫苏油、亚麻籽油、核桃油、橄榄油、茶籽油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、芝麻油、豆油、花生油、胚芽油等。不宜食物:棕榈油,猪油、牛油、羊油及其他动物油。9、调味品优选食物:低钠...
运动员的饮食和一般人有什么区别?
另外豆制品可以提供优质的植物蛋白质、较低脂肪、丰富的大豆异黄酮等多种有益成分,因此也是有益的补充。4.每天喝牛奶或酸奶;一般推荐运动员每天摄入500ml牛奶或者相应奶制品,比如早晚各一盒,但最多不宜超过1000ml。奶制品最主要的作用并非提供蛋白质,而是钙质,其吸收率很好,是补钙的最佳食物来源。运动员需要更高...
抗衰老的生活方式来了!做好这3件事,抗衰又延寿!
三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。3.肉类——多吃优质蛋白质鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,尽量少食用加工肉类。4.果蔬——多吃新鲜的果蔬抗炎饮食中蔬菜和水果应占总食物重量的2/3。水果和蔬菜中含有丰富的...
如何在家庭饮食中减少加工食品?加工食品对健康的影响有哪些?
2.自制全谷物食品全谷物食品如全麦面包、燕麦片和糙米,含有更多的膳食纤维和营养素,能够支持健康的消化系统和心血管健康(www.e993.com)2024年10月15日。尽量自制全谷物食品,避免市面上那些添加了大量糖分和盐分的加工版本。3.选择天然蛋白质来源天然蛋白质来源如瘦肉、鱼类、豆类和坚果,提供优质的蛋白质,有助于维持肌肉质量和身体功能。避...
重阳节特辑 绿瘦推荐抗衰老生活方式 做好这三件事
2.油脂——多选不饱和脂肪三文鱼、金枪鱼等鱼类,核桃、杏仁等坚果,橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪,有利于身体形成抗炎内环境。3.肉类——优选蛋白质鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等,绿瘦营养顾问提醒,尽量少食用加工肉类。4.果蔬——新鲜的果蔬不能少抗炎饮食中蔬菜和水果应...
关于糖尿病饮食, 这篇文章价值千金, 记好5点, 照吃准无误
因糖人所食的谷物和肉类中已含有足够的脂肪,因此不应特意进食富含油脂的食物,并且注意选择低油脂的烹饪方式,如水煮、烘、烤、焖、蒸或由微波炉烹煮等。四、高纤维素多吃高纤维素的食物如各种蔬菜、全麦面包、全麦饼干、水煮马铃薯等。蔬菜以绿叶菜为好,如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等。
高血压肾炎有哪些食物
1.低钠食品低钠食品有助于控制血压,因为钠摄入过多会导致体内水分潴留,增加肾脏负担。如白面包、腌制肉类等。长期食用高盐食物会导致水钠潴留,加重肾脏负担,不利于病情恢复。2.高钾水果高钾水果能补充身体所需营养元素,促进机体新陈代谢,有利于疾病恢复。如香蕉、橙子等。适当吃高钾水果可以补充维生素C,提高自...
世界心脏日|送你一份保护心脏健康的饮食、补剂与生活习惯清单
脂肪并不完全是“有害的”,优质脂肪反而能调节血脂、抗氧抗炎、保护血管。鱼油、三文鱼、鲱鱼、青花鱼、沙丁鱼、亚麻籽、奇亚籽、核桃、牛油果、橄榄油...打开网易新闻查看精彩图片不利于心脏健康的食物高脂肪肉类:比如五花肉、肥腻内脏加工肉类:通常盐和添加剂过多,易引发炎症...