你可能一直都吃错了!这类食物更适合晚上吃

2、最美味,深海鱼海鲜的滋味美妙,而且不少深海鱼中含有相当丰富的不饱和脂肪酸,如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳟鱼等;贻贝、扇贝、牡蛎等贝类也含有一定量的多不饱和脂肪酸。这些深海鱼和贝类所含的不饱和脂肪酸多以Omega-3多不饱和脂肪酸为主,DHA、EPA含量很高。这两种多不饱和脂肪酸具有调节血脂、改善血液...

“天然黄体酮”食物,建议:年过41岁的女人要多吃

在这里,我要向大家推荐一个简单又美味的深海鱼菜谱:清蒸鲈鱼。将新鲜的鲈鱼清洗干净后,加入少许的盐和姜片腌制片刻。然后放入蒸锅中蒸熟,最后淋上一些热油和葱花即可。这道菜不仅保留了鲈鱼的鲜美和营养,还能让我们的皮肤更加水润有光泽。四、红枣:维生素C、铁与黄体酮的滋养红枣,这种小巧玲珑的红色果实,总是能...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

鸡蛋、奶类和奶制品、鲑鱼等深海鱼类以及蘑菇等,都富含维生素D。经常容易担心、焦虑,就是得了焦虑症吗?其实,焦虑并不是完全不好的,适度的焦虑(anxiety)是每个人正常的防御性情绪,能激励我们积极行动,达到更好的结果。但病理性焦虑或焦虑症状(pathologicalanxiety),则会带来负面影响——比如常常对极小的事忧心...

女人过了41岁,一定要多吃这8种食物,不骗你

蜂蜜,这个自古以来就被誉为“天赐之礼”的食物,它不仅是味蕾的享受,更是肌肤的滋养品。它告诉我们,美丽,其实可以很简单,很自然。坚果与种子的盛宴:心脏与肌肤的双重呵护在我家的厨房里,总有一个小罐子,里面装满了各种各样的坚果和种子——核桃、杏仁、芝麻、亚麻籽……它们是日常饮食中不可或缺的一部分。这...

18种最能降血压的食物,今天你吃了没?

--3.柑橘类水果柑橘类中的柚皮苷/橙皮苷有助于降血压和心脏健康。举例:柚子、橙子、柠檬使用方法:作为餐后甜点食用制作成果汁或柠檬水饮用制作成水果沙拉食用,比如橙子和葡萄柚柠檬还可以作为调味料食用,比如沙拉、烤肉建议:柠檬西柚泡完水后酸度大幅度下降,可以考虑连皮吃掉。

你的血管正在悄悄长斑变硬,缩小斑块做好这4件事

●多吃新鲜蔬菜水果每天吃够500克蔬菜、250克水果,注意水果要选含糖量相对较低的(www.e993.com)2024年11月20日。●多吃粗粮控制碳水化合物的摄入,尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等,它们中富含可溶性膳食纤维,能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。●多吃深海鱼沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA,每周食用2～3次为...

十大能提高记忆的食物,你喜欢吃哪些?

除了上述提到的这些食物外,我还特别喜欢吃柑橘类水果,如橙子、柚子等。它们富含维生素C和抗氧化物,对大脑健康同样有着不可小觑的作用。每当我剥开那鲜艳的果皮,露出那诱人的果肉时,我都仿佛能感受到一股清新的力量涌入大脑,让我变得更加清醒与敏锐。亲爱的朋友们,食物不仅仅是满足口腹之欲那么简单,它们更是我们生...

3类食物“专杀”血管!聪明的人早就不吃了

10.三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类,富含欧米伽3脂肪酸,也有助对抗炎症。护血管,这些食物也值得尝试01水果和蔬菜大部分水果和蔬菜含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸以及其他抗氧化物质,有助于降低血液中的胆固醇水平,减少血栓形成的风险。02深海鱼类

“抗炎饮食”防癌+祛痘!抗炎食物和促炎食物都有啥?

比如,亚麻籽油、坚果、深海鱼(如三文鱼、金枪鱼)都是它们的优质来源。此外,深色蔬菜如菠菜、西蓝花等也富含ω-3多不饱和脂肪酸。这种脂肪酸能够抑制我们体内炎症因子的合成,保持ω-6与ω-3脂肪酸的平衡,进一步降低炎症水平,还有助于降低肥胖和肿瘤的风险哦!

30岁后女人如何保养?多吃4类食物让衰老慢一些

深海鱼富含健康脂肪和蛋白质,同时含有大量的维生素和微量元素。其中,深海鱼中的omega-3脂肪酸有助于降低心脏病风险、抗炎、保护大脑健康。此外,深海鱼还含有丰富的钙质和维生素D,有利于维持骨骼健康、促进钙质吸收。推荐食物:金枪鱼、鳕鱼、三文鱼等。3.水果...