营养师力荐的 24 种高效减肥食物

沙丁鱼或许是有史以来性价比最高的健康食品之一。首先,这种小鱼富含蛋白质,有助于稳定血糖,使人产生饱腹感,还能刺激新陈代谢。其次,它们是铁和欧米伽-3脂肪酸的重要来源,不但能增强心血管系统功能,还能改善情绪。(当你心情好的时候,你往往会减少对垃圾食品的渴望!)第三,沙丁鱼容易找到且价格便宜。而且由于它们...

心肌病可以吃什么零食比较好

1.全麦面包全麦面包富含膳食纤维,能够延缓胃排空速度,有助于控制餐后血心肌病患者可以适量食用全麦面包、无糖酸奶、坚果、水果干、低脂奶酪等零食,但需要注意控制摄入量,因为这些食物并不能替代正规治疗。1.全麦面包全麦面包富含膳食纤维,能够延缓胃排空速度,有助于控制餐后血糖上升。适量摄入可提供能量并促进消...

冠心病能吃什么零食

核心提示:冠心病患者可以适量食用全麦面包、低脂牛奶、坚果、水果干和酸奶等零食,但需要注意控制摄入量,因为这些食物并不能替代药物治疗。1.全麦面包全麦面包由全小麦制作而成,富含膳食纤维、维生素B等营养物质。适冠心病患者可以适量食用全麦面包、低脂牛奶、坚果、水果干和酸奶等零食,但需要注意控制摄入量,因为这...

“0糖0脂”把家长骗得好辛苦……这样挑零食,孩子更健康!

(2)“低糖”或“无蔗糖”食品不代表其含糖量低,其中含有的淀粉、糊精、糖浆等摄入体内后可转化成大量糖分,从而引发肥胖等一系列代谢异常。(3)“零脂肪”食品成分中常可能含有白砂糖、葡萄糖等,如果小孩常吃这类食品,便会在不知不觉中摄入大量糖类,其进入体内后可转化为脂肪,依旧可引发肥胖问题。此外,含脂量...

糖尿病患者须警惕“食物陷阱”

·果汁：水果大致上是健康的，但榨成果汁，即使没有额外添加糖，也可造成血糖飙升。·低脂酸奶：低脂酸奶的脂肪低，但往往额外添加糖，可使血糖飙升。·春卷和饺子：蔬菜含量多，但多是油炸，而且是用精制面粉制成，可升高血糖。若蘸含糖和盐的酱汁，多吃对健康无益。勿洛综合诊疗所家庭医学助理顾问医生陈玉荃指出...

糖尿病零食大揭秘:这些零食,让你告别“甜蜜”负担!

全谷物零食富含膳食纤维,有助于控制血糖(www.e993.com)2024年12月19日。以下是一些推荐的选择:1.全麦面包:可以作为早餐或零食,搭配低脂肉类、蔬菜制成三明治。2.燕麦片:用热水泡发后,加入坚果、水果等食材,美味又健康。3.荞麦饼:低糖、低脂,富含膳食纤维,适合糖尿病患者食用。

低盐低脂饮食,您吃对了吗?

少吃零食。零食多为高盐食物,学会看食品标签,拒绝高盐食品。警惕隐形盐。隐性盐包括酱油、酱类、咸菜以及其他高盐食品。一般10ml酱油≈1.6G~1.7G盐,10G豆瓣酱≈1.5G盐,15G榨菜≈一块腐乳(20G)≈1.5G盐。如何减少脂肪的摄入呢?选择脂肪含量低的食品。肉类每天少于2两,去掉肥肉,禽类去皮(如鸡皮、鸭皮等)...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

而通过食用较为健康的食物,尤其是富含多酚的食物(如蓝莓、黑莓、草莓等浆果、苹果以及其他水果和蔬菜),避免了这种血管功能受损。研究人员表示,当人们感受到压力时,往往更倾向于选择高脂肪食物,要么是因为时间紧迫只能吃快餐零食,要么是作为应对压力的一种“味觉享受”。但这样做,会使他们对压力的身体和心理反应变得更...

食品饮料创新:海外有哪些创业公司拿到新钱?

该公司创造了能从果汁和其他天然饮料中去除高达50%糖分的专有技术。其创新方法能够选择性地去除特定的糖分子,在不损害饮料中果肉、维生素C、氨基酸或其他重要成分的情况下,保留饮料的天然味道和健康益处。2.UrbanLegend:给甜甜圈减负UrbanLegend成立于2021年,由拥有食品创新背景的科学家AnthonyFletcher创办,...

一天胖一斤的36种食物,减脂期尽量少碰!

10.加糖酸奶许多果味酸奶和调味酸奶含有额外的糖分,减少了其健康益处。选择纯酸奶并添加新鲜水果是更好的选择。11.速冻餐速冻餐因其便利而受欢迎,但许多速冻食品高盐、高油、低营养,常常是减脂者的“暗敌”。12.酒精酒精饮料不仅含热量,还有可能导致食欲增加与饮食不规律,影响减脂效果。