研究发现:平时爱吃这些水果和饮料的人,更不容易得脂肪肝

具体分析显示,苹果和茶是这类食物的主要来源。对于那些大量摄入苹果的人,NAFLD的风险降低了22%;而摄入茶的人则降低了14%。此外,黑巧克力也是一种富含类黄酮的食物,能够帮助降低肝脏脂肪含量。那么,类黄酮是如何保护我们的肝脏的呢?研究指出,类黄酮通过多种途径发挥作用,包括减少氧化应激、改善脂质代谢和调节炎症...

一种你爱吃的食物,正在悄悄伤肝(不是喝酒)

非酒精性脂肪肝具体的发病机制还在研究中,目前已知比较明确的风险因素是肥胖、胰岛素抵抗等。不过最近几年的研究,发现了一个潜在的危险分子:果糖。糖吃多了有害健康果糖的危害可能更大果糖是糖的一种,存在于很多天然食物中,比如水果、蜂蜜等。上世纪70年代,以玉米为原料生产出的人造果糖“高果糖玉米糖浆”...

超12万人研究发现,常吃这类食物能降低痴呆和非酒精性脂肪肝风险

也就是说,茶、苹果、黑巧克力和红辣椒等食物的由于富含类黄酮,常吃有助于降低非酒精性脂肪肝风险。苹果中的类黄酮主要是槲皮素,属于黄酮醇,主要位于果皮中,削皮会失去大部分槲皮素。由于可可中富含类黄酮,可可含量高的黑巧克力中类黄酮也非常丰富,主要是黄烷醇和黄酮醇,可以通过吃黑巧克力或者可可粉获得。不少...

一个月不吃水果会怎样?

这应该是大家最容易想到的,还真有可能这样,毕竟水果可以提供能量,而且很多水果能量还不低,比如冬枣、牛油果、榴莲、香蕉,7颗大冬枣的能量就相当于1小碗米饭哦。2、增加非酒精性脂肪肝等慢病风险这都是因为果糖,一方面是很多水果本身就富含果糖,另一方面是水果富含的蔗糖,在体内分解也可以分解成果糖。虽然果糖和...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳...

秋天这4类食物多吃,肝脏越养越软,气色越来越好!

苹果营养全面,被称为“全科医生”(www.e993.com)2024年11月8日。它富含果胶等膳食纤维,可促进肠道内毒素的排出,减少肝脏对毒素的吸收。苹果中的苹果酸有助于调节胆汁的分泌,促进脂肪的消化和吸收,对于预防脂肪肝有一定的作用。同时,苹果中含有的锌元素等微量元素,对肝脏的代谢和修复也具有积极意义。

【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

大量果糖会促进肥胖、升高血脂、促进脂肪肝,加重胰岛素抵抗。果糖在肠道中的吸收效率比葡萄糖低。它升血糖慢,也不受胰岛素的调控,这并不是好事。西瓜是一种果糖丰富的水果。按100克甜西瓜瓤含4克果糖来计算,吃2kg(4斤)西瓜瓤之后,人体会摄入80克果糖。但是,很多人吃了4斤西瓜,并没有觉得特...

脂肪的克星食物与水果有哪些,探寻脂肪克星:哪些食物和水果可以...

3.柚子茶:柚子茶是由柚子皮制成的安排茶饮料,富含类黄酮等多种活性物质。研究表明,柚子茶能够显著降低血浆胆固醇和三酰油水平,减轻脂肪肝病变。4.大黄茶:大黄茶是一种传统的这样的中草药茶,具有清肝火、减脂肪的轻松功效。它能够促进胆汁的只有分泌和排泄,改善胆固醇代谢,减轻脂肪肝病变。然而,由于大黄茶具有...

水果吃太多会导致脂肪肝?LAIFE乐轻肝解锁肝脏活力!

乐轻肝中的氨基酸矩阵由天冬氨酸、鸟氨酸和甲硫氨酸组成,能够有效分解脂肪、清除体内的重金属和有害物质。而番茄红素作为一种出色的抗氧化剂,能够显著降低肝脏中的脂质过氧化水平,减轻肝脏负担。它还可以作用于肝细胞线粒体,促进肝细胞再生,从而有助于延缓肝脏衰老,让肝脏焕发年轻活力。

得了脂肪肝怎么办?硬核食谱赶紧收藏

充足的蛋白质摄入有保护肝功能、促进肝细胞复原和再生的作用。可选用脱脂奶类、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡肉及鸭肉、豆制品等。3.控制总体脂肪摄入应避免食用动物油,每日植物油摄入以20克-25克为宜。避免肥肉、黄油、油炸食物、浓肉汤等高脂肪食物。限制动物内脏、鱼卵、蟹黄、鱿鱼、脑髓等高胆固醇食物。每日胆固醇摄...