8种含有“花青素”的食物,第一名是它!你有经常吃吗?

紫薯,这个富含花青素和矿物质的粗粮选择,每100克含有20～100毫克的花青素。它不仅味道鲜美,还能促进消化、降低血糖。食用建议:紫薯可以蒸食、煮食或制作成紫薯泥、紫薯饼等美食,其独特的口感和丰富的营养,让人欲罢不能。第七名:紫甘蓝——沙拉中的健康蔬菜紫甘蓝,这个沙拉中的常见健康蔬菜,每100克含有58毫克...

减肥的朋友,哪怕饿一天也别碰这6种食物,看似清淡其实热量很高

南瓜作为常见的粗粮食物,品种繁多,贝贝南瓜作为非常可口的南瓜品种,凭借着软糯,甘甜的口感,受到众多人的喜爱。吃南瓜能够起到润肠通便的效果,提高肠胃蠕动和消化功能,加速粪便排出,改善便秘问题,还能起到养胃护胃的效果。但对于正处于减肥期的朋友来说,却不建议吃贝贝南瓜,因为这种南瓜比普通南瓜的含糖量高很多,过...

...吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可切碎加入杂粮粥

糖尿病患者等人群选择低GI食物有助于保持血糖平稳，减缓病情发展。典型的低GI食物有五谷杂粮、豆类、坚果、乳制品、大部分的蔬菜水果等。“如果糖尿病患者病情较重，血糖难以控制，体重下降明显，可食用低GI食品或补充低GI营养素（营养液）。”崔蔚同时提醒，食品包装盒上标记“低GI”才是经过认证的、符合国家标准的...

每个月辟谷三天对身体有伤害吗

辟谷是在一段时间内不进食五谷杂粮,只通过饮水或进食少量水果的方式来维持机体的正常运转。目前通常采用辟谷来进行减肥,可以在短时间内达到减轻体重的作用。但是长时间辟谷会导致胃肠功能紊乱,在辟谷期间胃内会分泌大量的胃酸,容易对胃部黏膜造成刺激,容易出现反酸、恶心、嗳气等症状,严重时还有可能会诱发胃溃疡,容易对身...

“秋天吃谷,胜似进补”,入秋建议多吃五谷杂粮,推荐7款杂粮饭

玉米含有大量的β-胡萝卜素,这是元素能起到保护眼睛的作用,玉米中还含有大量的膳食纤维,吃玉米能增加饱腹感,减少其它食物的摄入,同时还有润肠通便的功效,藜麦具有高蛋白,其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%,还是一种低果糖低葡萄糖的食物,这两者搭配煮出来的杂粮饭是意想不到的好吃;...

连续7年霸榜饮食榜首!哈佛大学最新研究,这样吃可延长寿命,死亡...

地中海饮食(MD),是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格(www.e993.com)2024年12月18日。这种饮食模式强调水果、蔬菜、全谷物和橄榄油,适量食用乳制品,并限制红肉。根据《美国新闻与世界报道》公布的2024年度最佳饮食榜单,在整体最佳饮食中,排行榜首的仍然是“地中...

一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好

其实这些年,大家的健康意识在不断提升。比如这两年“地中海饮食”很受喜爱,就是地中海沿岸的南欧各国,以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。但是很多人可能还不知道,《中国居民膳食指南(2022)》提出的“东方健康膳食模式”,也为我们中国人的健康饮食打了样。

得了脂肪肝怎么办?硬核食谱赶紧收藏

以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格,具体可结合个体的饮食习惯进行膳食搭配。2.日常饮食——三减三少一忌减少在外就餐频率;减少食用加工肉类及其制品;减少红肉的摄入;少油、少盐、少糖;尽量少饮酒、不喝酒。3.适量运动好处多...

谷医堂正糖名家:是胖是瘦,看你的冰箱就知道!

成熟的苹果和香蕉能释放大量的乙烯气体,是水果天然的催熟剂,所以要单独放置。饮料篇酒水、饮料的热量和含糖量极高,白水的热量为口,才非常适合想减肥的人。另外,如果你觉得每天喝水太单调,也可以选择喝茶,它不仅热量低,还含有大量的茶多酚等有助减肥的营养。

哪几种水果榨汁可以减肥 减肥的方法有哪些

那减肥的方法有哪些?(1)控制饮食想要减肥瘦身一定要注意控制日常饮食热量的摄入,尤其是避免吃油腻、高热量、高糖分的食物,多吃些新鲜的蔬菜和水果,也可以吃五谷杂粮等,坚持下去最终才能够有好的效果。(2)积极的运动锻炼想要减肥瘦身不运动是不可能的,因为只有运动锻炼才能够帮助燃烧脂肪,促进脂肪的燃烧,因此持...