促进肝脏排毒的食物有哪些?肝不好时这几样要多吃
同时,牛奶中含有大量的优质蛋白,能够补充人体所需要的营养,还不会增加肝脏的负担。肉类:以红肉或鱼肉为主,如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉等,富含大量蛋白质,且包含多种身体所需的营养,适量进食能够为机体代谢提供能量,减轻肝脏负担。枸杞:具有养肝明目的功效,可以促进肝脏排毒。四、其他食物海藻类食物:如紫菜、海带、裙带...
老年人健康营养膳食 有助延年益寿
特别是要保证动物性食物和大豆制品的充分摄入,因为这两类食物能够提供丰富的优质蛋白,含有丰富的维生素和钙、铁、锌等微量元素,且消化吸收利用率高。刘喜红提示,随着年龄增长,老年人的消化吸收功能减退,建议优选质地细软、能量和营养素密度高的食物。当老年人咀嚼能力以及消化吸收能力不佳时,可以在营养师或医生的...
长期不吃主食对身体会有哪些不良影响?_上观新闻
每天摄入的食物应包含谷薯类、肉类、蔬菜类、水果类、奶豆类等。这些食物含有的营养成分不同,只有搭配食用才能满足人体每日对营养素的需求。谷类食物是人体所需能量的主要来源,同时还能提供维生素、矿物质和膳食纤维;肉类食物富含优质蛋白和脂溶性维生素;蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维;奶豆类富含优质蛋白和矿物质...
吃素会使人缺乏能量吗
在陈桐看来,如果科学饮食,只吃素食也能够满足大部分人体活动所需的能量。碳水化合物、脂肪、蛋白质是为人体提供能量的三大营养素。碳水化合物基本存在于谷物、水果、淀粉类蔬菜中;脂肪大都存在于肉类食物中,但坚果、牛奶、鸡蛋、谷物、豆类等也含有脂肪;蛋白质的来源比较广泛,可以来自动物,也可以取自植物。除此之外,...
比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!
每天1~2袋,当作日常饮食中蛋白质缺口的补充,简直太方便了~图片来源:丁香拍摄团队02钙含量约是牛奶的3倍,补充满满钙营养据调查显示,全国有97.2%的居民存在膳食钙摄入不足风险。[3]尤其老年人,膳食钙的摄入量未达到平均需要量的比例甚至高达97.9%。[1]...
生菜是尿毒症的“清洁剂”?医生:若想肾脏健康,这5物要多吃!
1.优质蛋白质食物:鱼肉、鸡蛋与鸡胸肉肾脏作为人体的“过滤器”,需要充足的营养支持其正常运作(www.e993.com)2024年10月17日。优质蛋白质是肾脏健康不可或缺的营养素之一。鱼肉、鸡蛋和鸡胸肉等食材,不仅富含低脂肪、高生物价值的蛋白质,还能提供身体所需的必需氨基酸,满足日常代谢需求的减轻肾脏的代谢负担。特别是深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等,...
哪些方法都能够有效地帮助我们补充身体所需的水分
水果中含有丰富的水分和维生素,能够帮助我们保持身体的健康和水分平衡。例如西瓜、橙子、苹果等水果都是非常好的选择。而且,吃水果还有一个好处就是可以增加我们的饱腹感,避免过度进食导致的肥胖问题。喝汤也是一个有效的方法。汤中不仅含有丰富的水分,还含有大量的营养物质,如蛋白质、矿物质、维生素等。
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
陈吉棣教授北京医科大学第三医院运动医学研究所黄建生副主任卫生部卫生监督中心孔灵芝处长卫生部疾病控制司李光伟主任中日友好医院内分泌科傅祖植教授广东中山医科大学孙逸仙医院内分泌科贾伟平主任医师上海市第六人民医院内分泌科武阳丰教授中国医学科学院阜外心血管病研究所...
哪些食物一定要吃?提醒:花在这4种食物上的钱,不能轻易省掉
从一个鸡蛋所含的营养来看,包含优质蛋白质,人体所需的8种氨基酸、卵磷脂、蛋黄素、维生素A、维生素B族、维生素D、钙、铁、磷、钾、镁等多种营养物质。特别是其中的优质蛋白质成分,极易被人体吸收利用,对老年人预防肌肉减少症、蛋白质缺乏症等十分有利,是大家不能忽略的营养食材。
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
大豆含有丰富的蛋白质,蛋白质是维持生命活动所必需的营养素。大豆蛋白中含有8种人体必需的氨基酸,是比较好的蛋白质来源。大豆还含有丰富的磷脂,磷脂不仅是人体细胞膜的重要组成部分,还可以帮助体液中脂肪的转运和代谢,人体摄入充足的豆类磷脂后,有助于延缓衰老。