含铁的蔬菜和水果有哪些?

西兰花:除了富含铁质,西兰花还含有大量的维生素C,有助于铁的吸收。豆类:虽然豆类通常被视为蛋白质的来源,但它们也富含铁。比如,煮熟的黑豆每100克含有约3.6毫克的铁。南瓜:尤其是南瓜籽,是铁的极佳来源,每100克南瓜籽含有约15毫克的铁。水果类干果:如葡萄干、杏干和无花果干,它们在干燥过程中铁的浓度...

孕早期饮食红灯区:这些水果和食物碰不得!

苹果富含多种维生素和矿物质,对孕妇和胎儿都有好处。且其性质温和,不会对胎儿造成不良影响。2.香蕉香蕉含有丰富的钾元素和膳食纤维,有助于缓解孕期便秘。3.瘦肉瘦肉是优质蛋白质的来源,有助于胎儿的生长发育。4.绿叶蔬菜绿叶蔬菜富含叶酸和其他营养素,对预防胎儿神经管畸形有重要作用。5.坚果坚果...

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

西葫芦含蛋白质、钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,热量也不高。推荐食用量:每天2-4两。4.黄瓜推荐理由:黄瓜含蛋白质、钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,热量也不高。推荐食用量:每天2-4两。5.丝瓜推荐理由:丝瓜含蛋白质、钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,热量也不高。

贫血吃什么食物:小孩、怀孕及贫血患者的理想食物选择与频率

1.红肉:红肉中含有丰富的铁元素,是预防儿贫血的理想食物。如牛肉、羊肉等。每周可安排2-3次红肉摄入,每次适量。2.绿叶蔬菜:绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸,有助于铁的吸收。如菠菜、油菜等。每日可摄入300-500克。3.豆类:豆类中含有丰富的植物蛋白和铁元素,如黄豆、黑豆等。每周可安排3-4次豆类摄入。4....

怎么把高血压“吃回去”?这些果蔬记住了,还有一组纯食物组方

菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的维生素K,有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。香菇香菇含有香菇多糖、天门冬素等多种活性物质,其中的酪氨酸、氧化酶等物质有降血压、降胆固醇、降血脂作用,还可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

春节将至假期饮食要有度 警惕食用水果过量引发急症

那么，还有哪些食物含钾高呢？张盛霞提醒，首先是一些颜色鲜艳的水果，比如砂糖橘、脐橙、香蕉，还有一些根茎类的食物，比如土豆、红薯，还有颜色很深的，比如香菇、木耳，这些都是含钾很高的食物，所以肾功能不全的病人要尤其注意(www.e993.com)2024年11月8日。当然，除了肾脏病以外，还有糖尿病的病人也要注意。她建议，最好每1到2年做一次...

这种热量超低的瘦身水果,糖尿病人也能放心吃!现在吃正好

同时,樱桃中叶酸、维生素B12的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素B12比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性贫血,其他类型的贫血,如因为叶酸或维生素B12缺乏引起的巨幼细胞性贫血,樱桃也很难起到什么作用。真想补铁,咱还是老老实实地去吃含铁丰富、铁吸收利用率高的红肉...

0～3岁婴幼儿喂养建议(基层医师版)

逐渐添加水果、蔬菜,肉类等,尤其是红肉类食物可以很好地补充婴儿需要的铁和锌。动物肝脏是良好的铁来源食物,但是由于肝脏是解毒器官,一些毒性物质容易在此积聚,因此不建议过多添加[8]。在无法获得铁强化谷类食物的地区,富含铁和锌的动物性食物(红肉类、禽蛋、鱼类)的添加尤为重要,可以从红肉泥开始添加。引入的固体...

喝1 条等于吃了 2 斤多牛肉的铁含量?这种饮品女生都来试试

好在最近我们发现了一款宝藏铁剂饮品——来自德国的NaturElan呐兔铁口服液。毫不夸张,每个试喝的小伙伴都在齐声「抱怨」:「如此宝藏,你们找到的太晚了!」好喝:酸酸甜甜的果汁风味,几乎没有血腥味和铁锈味,好喝到忘记在补铁营养;含量高:3大有机铁加持,每袋含铁元素24mg,肠胃友好,不易恶心反胃;...

为何你一到秋天就反复感冒?好好吃饭才能提高免疫力

第三,植物油、植物种子的胚芽、坚果、豆类和谷类食物中含有丰富的维生素E。第四,新鲜的蔬菜、水果是维生素C丰富的食物来源,包括如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。3.经常吃富含铁、锌、硒的食物动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱中含铁丰富,建议经常吃一些;...