你真的吃对了吗?快来做个营养健康小测验,看这些饮食习惯好不好

不建议，水果也有不可替代的优势。水果中富含的有机酸和酚类化合物等植物化学物质，例如葡萄中的花青素，对人体具有重要的抗氧化作用，并能改善心血管功能。此外，部分水果含有的果糖能够快速补充能量。单吃蔬菜可以维持基本营养，但综合考虑，还是搭配水果更好。06.肉只吃红肉/白肉可以吗？A.可以，只要控制量B.不...

预防维生素缺乏的好办法,就藏在一日三餐里 | 吃出健康来

1食物多样,不挑食偏食。不同维生素的食物来源有所差别,谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、大豆坚果类等食物所含维生素种类不同。因此,我们的日常饮食应该种类多样,平均每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上,从而确保各类维生素的充足摄入。不吃肉、蔬菜水果摄入不足都会导致维生素的缺乏。2合理食用维生素补充剂。在...

医生建议:过了70的老人,宁可牙齿缺失,也别在这4种状态去镶牙

那些富含钙和维生素的食物,比如牛奶、豆制品、新鲜的蔬菜水果,得多吃点儿,给牙齿补充营养。身体上的基础病,像高血糖、高血压也得控制好,这些病也会影响牙齿。还有烟酒也不是什么好东西,对内脏不好,对牙齿也不好,很容易惹上口腔疾病。所以能戒就戒,能少抽少喝就少抽少喝,年纪轻轻的,不要让烟酒把牙给毁...

肌酐高不能吃什么水果和食物

此时患者需要限制摄入含钾、磷等物质丰富的水果和食物,如香蕉、桂圆、荔枝、猕猴桃、西瓜、火龙果、橘子、柚子、蛋黄、松花蛋、动物内脏、骨髓、浓茶、咖啡、坚果类等。肌酐是肾功能的一项指标,如果出现肌酐高的情况,则提示可能存在肾脏损伤。此时患者需要限制摄入含钾、磷等物质丰富的水果和食物,如香蕉、桂圆、荔枝...

重阳节!腰疼腿疼的老年人一定要注意了,不要吃这些食物

辛辣食物如辣椒、花椒等,以及冷饮和酒精,都可能刺激老年人的关节和神经,加重疼痛。特别是在腰腿疼痛发作期间,这些食物更应该避免。老年人可以选择一些温和、清淡的食物,如粥、汤等,有助于缓解疼痛。饮食建议那么,腰腿疼痛的老年人在饮食上应该注意什么呢?

维生素K不起眼,却能改善调理5类健康问题,6类人应注意重点补充

1.可能让骨骼更强壮,降低骨量丢失和骨质疏松风险维生素K能促进蛋白质与钙离子结合,在钙盐沉积中发挥着不可缺少的作用(www.e993.com)2024年12月19日。同时,维生素K还能促进成骨、抑制骨吸收,双向调节骨代谢平衡,是一种对骨健康重要的维生素。一些研究表明,与含维生素K的食物吃得较少的人相比,富含维生素K的食物吃得较多的人骨骼更强壮,髋关节...

夏补钾,体不乏,建议中老年:多吃5种高钾食物,腿脚有劲更健康

补钾优先选择食补,但在炎热的夏天,多数人会偏向于吃西瓜、黄瓜这些清凉可口的蔬果,但它们虽然可以解暑,但钾元素含量较低,补钾效果比较微弱,夏天要想把丢失的钾元素都补回来,可以多吃以下几类食物。1、蔬菜水果菌菇类的钾元素含量最为丰富,其中钾元素含量较高的菌菇有干竹笙、干鸡腿菇、干口蘑、干茶树菇、干羊肚...

这几种肉蛋奶,打死也不能多吃,吃多了不补钙还招癌

同样,鞣酸含量较高的水果,比如柿子、黑枣、山楂、石榴等,也会影响蛋白质的吸收。不同人群,需求不同疾病人群,按需摄入01肥胖、三高人群蛋白质中的亮氨酸、蛋氨酸,前者有诱导动脉粥样硬化的风险,后者是升高心血管疾病的独立因素。因此肥胖,三高人群,在选择蛋白质食物应该倾向于低脂肪蛋白质,如大豆、鱼、虾、...

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

高酸性饮食(如精制糖、咖啡因饮料、红肉等)会加速体内钙质的流失,增加骨质疏松和关节问题的风险。建议:减少高酸性食物的摄入,增加碱性食物(如蔬菜和水果)的比例,保持体内酸碱平衡。写在最后骨骼和关节疾病是中老年人不可忽视的健康问题,但可通过合理的饮食调节,可以有效预防和缓解这些疾病。深绿色叶类蔬菜、芝麻、...

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应

通过合理的饮食，如多吃新鲜蔬菜水果、全谷类、肉类、鱼类等食物，可以满足人体对各种维生素的需求。这几类人群可适当补充普通人不建议长期服用周锋主任介绍，获取维生素的最佳办法就是饮食。根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议健康人群每天摄入200至300克的谷物，其中全谷物和杂豆50至150克，薯类50至100克；...