想要老得再慢些,多吃这6种食物,有用

青菜和蓝莓,则是我每天都会摄入的蔬菜和水果。青菜中的叶酸和维生素C,能够帮助身体合成胶原蛋白,保持皮肤的紧致和弹性;而蓝莓中的花青素和多种抗氧化成分,则能够清除体内的自由基,延缓衰老的过程。美食与生活的艺术:均衡营养,健康餐桌除了多吃上述食物外,我还特别注重保持均衡、多样化、营养丰富的饮食习惯。每天,我...

正在服用 Mounjaro?这 8 种食物不能少

记住哈:瘦肉、家禽、海鲜、鸡蛋还有像豆制品这样的植物性蛋白质来源,都是最健康的。健康脂肪虽说在现代社会里脂肪一直被当成罪魁祸首,但在使用Mounjaro时,食用某些高脂肪食物实际上可以帮助您减肥。事实上,食用多不饱和或单不饱和脂肪不仅有助于减肥,还能改善胆固醇和血糖水平。您仍然要适量食用这些所谓的健康脂...

壹帮健康知识:春季护肝要多吃哪些食物和水果?

比如,瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类等都是优质的蛋白质来源。特别是鱼肉、虾肉等海鲜类,富含不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇,减轻肝脏负担。其次,春季护肝还应多吃富含维生素的食物。维生素是维持肝脏正常功能的重要营养素。特别是维生素A、C、E和B族维生素,对肝脏具有保护作用。胡萝卜、菠菜、西红柿等蔬菜以及柑橘、草莓...

肌酐高不能吃哪些食物和水果呢

高蛋白食物包括牛奶、鸡蛋等,摄入过多会增加肾脏代谢负担。长期大量摄入可能导致蛋白质代谢废物积累,加重肾脏负担,进一步升高血肌酐水平。此外还可能引起水肿、高血压等并发症。2.高磷食物高磷食物有黄豆、花生等,过量摄入会导致血磷升高,进而影响钙质吸收,导致骨质疏松。此时若再摄入高磷食物,可能会加剧病情的发展,...

食物即良药!NEJM解读:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最健康?

健康膳食模式核心要素包含:所有类型的蔬菜、水果、谷物(至少一半是谷物)、乳制品(如脱脂或低脂牛奶、酸奶和奶酪)、富含蛋白质的食物(如瘦肉、蛋类、海鲜、豆类和坚果)、油(如植物油和鱼油);与全因死亡率较低相关的饮食模式中,通常红肉、加工肉类、高脂乳制品、精致碳水化合物或果糖的含量均较低;成人宏量营养素...

重症胰腺炎患者的饮食有哪些推荐的营养素和食物?

推荐的营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等(www.e993.com)2024年11月3日。建议患者选择易于消化的高质量蛋白质来源、多摄入非淀粉类蔬菜、低含糖量的水果以及坚果和种子等。患者需要尽可能避免过量摄入刺激胰腺的食物,如高脂肪、高糖分的食物等。(三亚市人民医院|四川大学华西三亚医院陈洁)...

春季养肝正当时!哪些食物最养肝?

坚果含有丰富的维生素E和优质蛋白,都是肝脏喜欢的营养素。肝脏在分解处理蛋白的同时,也需要蛋白质来维持运作。这时候优质的蛋白质就很重要,除了坚果,鱼肉、鸡肉、豆类也是很好的蛋白质来源。维生素E也具有很好的抗氧化活性,在研究中被发现能够抑制肝纤维化,除了坚果,大豆油、菜籽油等植物油也含有丰富的维E。

女子连吃多个柿子,一夜长出巨大胃石

酸性水果柿子不能和葡萄、橘子、草莓、柠檬等酸性水果一起吃。这类水果中含有大量的酸性物质,与柿子同食,会导致酸性物质大量挥发,易造成严重的消化不良。高蛋白食物柿子不能和高蛋白食物一起吃。鱼、虾、蟹、牛奶等食物中的高蛋白和柿子中的鞣酸一起,易凝固成块,引发腹痛、呕吐、腹泻等症状。

“抗炎饮食”防癌+祛痘!抗炎食物和促炎食物都有啥?

虽然蛋白质本身有一定的促炎潜力,但只要我们选择正确的种类,它同样能助力我们抵抗炎症。比如,鱼肉、家禽、瘦红肉、鸡蛋以及大豆蛋白等都是不错的选择。促炎代表腌制肉和加工肉类就是其中之一。这类食物如果摄入过多,不仅会升高我们体内的炎症水平,还可能增加结直肠癌的发病风险。

想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿

大豆含有丰富的蛋白质,蛋白质是维持生命活动所必需的营养素。大豆蛋白中含有8种人体必需的氨基酸,是比较好的蛋白质来源。大豆还含有丰富的磷脂,磷脂不仅是人体细胞膜的重要组成部分,还可以帮助体液中脂肪的转运和代谢,人体摄入充足的豆类磷脂后,有助于延缓衰老。