想要老得再慢些,多吃这6种食物,有用

核桃、杏仁、芝麻、亚麻籽,它们不仅是我零食的首选,更是每日饮食中不可或缺的一部分。核桃中的Omega-3脂肪酸,能够帮助维持皮肤的弹性和光泽,让肌肤看起来更加饱满有光泽。而亚麻籽中的膳食纤维和蛋白质,则为我提供了源源不断的能量,让我每天都充满活力。我喜欢在早餐的燕麦粥里撒上一把杏仁和亚麻籽,那香脆可...

21岁孕妇猛吃这种食物,生下10斤胖娃!医生:无知,娃大脑已损伤

粗粮如黑米、糙米、麦片、玉米等,富含膳食纤维,能够减缓血糖的上升速度。孕妇可以逐步增加粗粮的比例,这不仅能帮助控制血糖,还能改善肠道功能,预防便秘。控制食量孕期虽然需要摄入更多营养,但并不意味着要暴饮暴食。准妈妈们应控制好每餐的食量,避免一次性摄入过多的碳水化合物。每餐适当减少米饭或面条的量,增加蔬...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

对于大多数成人而言,这意味着每天大约需要摄取200～300克的碳水化合物,其中包含主食以及水果、坚果等食物中的碳水化合物。建议主食多选低GI的食物,粗细搭配,如:小麦、大麦、黑麦、荞麦、黑米、燕麦、青稞、玉米等整谷粒。2、粗粮别打成糊糊全谷物和杂豆类食品富含膳食纤维,它们有助于减缓餐后血糖上升。但是,如果...

高血压能管理,减盐食疗仍不足!求降压,切莫轻视这个饮食细节

根找到了吧,剩下的就是解决的方法了,胆不好往往表现方面,右腹肋骨边缘处也会有所感觉,隐隐不舒服,根在胆,有时间到附近野地采点树荣苦菜,煮之,辅以红糖,产于灌南,初春采撷,配些红糖一起喝,平时食东西清淡些少油少食,少食辛辣油腻的东西,食点水果也要少点,蔬菜可多食,煮熟后再食。血压患者在吃蔬菜和水...

10种养胃食物大盘点,真正有用的是……

今天丁香医生就来和大家盘点下坊间流传的最广的10种「养胃食物」,一起来看看到底哪些养胃!01小米粥——搭配杂粮一起,促进胃功能提高小米粥是很多人养胃、调理的习惯性选择。这种传统经验也没有错,小米比普通大米所含的淀粉总量要少,而且水溶性多糖要高一些。

孩子一周早餐食谱推荐,这几种伪健康食物不要给孩子吃了

购买前可以看一下配料表,全麦粉排第一位,燕麦等粗粮排名靠前,且植物油、白砂糖、起酥油及食品添加剂等含量较少的产品(www.e993.com)2024年11月18日。4膨化麦片膨化燕麦虽然名字含有燕麦,但其实经过膨化的部分是混合的谷物碎,因此严格意义上说,并不能算是纯燕麦片。但是,市面上也会有些膨化燕麦产品选择在后期添加一些燕麦片,来增加一些...

春节将至假期饮食要有度 警惕食用水果过量引发急症

张盛霞提醒，首先是一些颜色鲜艳的水果，比如砂糖橘、脐橙、香蕉，还有一些根茎类的食物，比如土豆、红薯，还有颜色很深的，比如香菇、木耳，这些都是含钾很高的食物，所以肾功能不全的病人要尤其注意。当然，除了肾脏病以外，还有糖尿病的病人也要注意。她建议，最好每1到2年做一次体检，常规的体检一般都包括尿常规...

科普|了解胃癌,捍“胃”健康_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

3.减少食用盐及油炸、烧烤、腌制食物摄入;4.增加粗粮及新鲜蔬菜水果食用;5.规律作息,保持适量体力活动、控制体重;6.定期体检。四、胃癌的治疗早期胃癌是可以通过手术治疗达到治愈的,而中晚期胃癌则需要根据情况结合化疗、放疗、靶向治疗、免疫治疗、手术治疗等采取综合治疗的模式。

【科普营养】膳食纤维被低估的营养素!——每日如何获得30g以上的...

我们常吃的植物来源的食物可以分为谷物、蔬菜、水果、豆类和坚果5大类。在这五类植物来源的食物中,膳食纤维的含量最高的有些意想不到,既不是绿叶菜、也不是萝卜红薯,而是——豆类。豆类从定义上指作为干燥种子而收获的一类豆科作物。干大豆、小扁豆和豌豆是最常见和消费量最大的豆类。其他豆类还包括芸豆、眉...

糖友饮食,也可兼顾美味与健康

主食粗粮谷类主食不可少,粗细搭配营养好,适量多吃薯类和杂豆。粗粮主要包含:五谷类如小米、糙米、黑米、玉米、荞麦、燕麦等,薯类如红薯、紫薯等,杂豆类如绿豆、红豆、芸豆等,根茎类食物如土豆、莲藕、山药、菱角、芋艿、百合等。多吃蔬菜和水果其中绿叶蔬菜和柑橘类水果最好占一半以上;尽可能选择当季、新鲜的蔬...