什么水果最升血糖,是西瓜吗?建议:血糖高少吃5种水果,没好处
李叔叔听说西瓜含糖量高,面对市场上琳琅满目的水果,李叔叔也感到困惑:哪些水果会导致血糖飙升呢?西瓜究竟会不会影响到自己对血糖的控制?为了解开心中的疑问,李叔叔去询问了专业的医师。一、西瓜究竟会不会导致血糖飙升?李叔叔的疑惑其实很多人都会有,尤其是像李叔叔一样的糖尿病患者和血糖偏高的中老年人朋友。
这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃
≥20为高血糖负荷(高GL)血糖控制稳定的糖尿病患者可以适当吃水果,建议选择GL低的水果,比如:草莓、李子、桃子、樱桃、苹果、柚子等。▲图源:丁香医生建议在两餐之间、运动前或后吃水果,每天控制在200克左右,分多次吃。早八人的一上午:吃早餐??????????接水????想想中午吃啥▽...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
红薯去皮烤45分钟,GI高达94,接近葡萄糖的GI(100),[4]所以血糖高的朋友要少吃烤红薯,相比之下,去皮切丁煮30分钟,GI才46[4],依然属于低GI食物,所以煮红薯就更适合血糖高的朋友吃。另外烤红薯时会产生丙烯酰胺,它对人类致癌性证据还有限,只能说可能对人致癌,不过要控制它的摄入,还是少吃烤红薯。2、土豆...
血糖高该如何应对?——营养饮食与科学运动指南
(三)主食粗细搭配,限制高血糖生成指数(GI)食物。膳食碳水化合物供能比占总能量45%~60%,同时注意主食粗细搭配。多选择较低GI的食物,提高主食全谷物和杂豆的摄入量,以占主食的一半为好;限制高GI食物摄入,并注意控制膳食升糖负荷(GL)。(四)增加膳食纤维摄入。每日25g~30g为宜,多吃粗杂粮和豆类。(五...
【健康科普】过量吃蔬菜也长“秋膘”
蔬菜中的膳食纤维具有降低胆固醇的作用,可溶性膳食纤维降胆固醇作用明显。膳食纤维在肠道中可与胆汁酸结合,促进胆汁酸从粪便中出,有降低血液胆固醇的作用。另外,食物纤维的持水性可使肠道食糜粘性增加,使小肠内单糖和中性氨基酸的转运速度减慢,可改善糖耐量,对于合并有血糖高、血脂高的肥胖患者减肥有一定的积极作用。
血糖过高危害大,这些常见的升高血糖的习惯,血糖高的人尽早改掉
1.无节制地吃无糖食物随着经济和科技的发展,我们会发现,现在市面上售卖的无糖食物越来越多,这对于血糖高的人来说无疑是一种福音(www.e993.com)2024年10月23日。因为这类无糖食物不仅吃起来口感很好,而且还能够不对体内的血糖产生波动,所以,无糖食物一经上市,就深受高血糖患者及糖尿病患者的喜爱。
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每日可摄入250-300ml的液态奶或奶制品(低脂乳制品)、30-50g轻加工的豆类及坚果类。7.尽量选择不加工或者轻加工的食物:一般来说食物的加工程度越精细,被人体的吸收效率就越高,进食后易引起血糖的大幅波动,例如粥比白米饭好消化,白米饭比糙米饭好消化。
这些水果自带“二甲双胍”,每天吃点让血糖稳稳哒!
5种水果自带二甲双胍每天吃有助稳血糖NO.1苹果苹果是一种常见且受人喜爱的水果,它含有丰富的二甲双胍成分。二甲双胍是一种常用于治疗糖尿病的药物,它能够提高细胞对葡萄糖的敏感度,减缓胰岛素的释放速度,从而降低血糖水平。此外,苹果还富含膳食纤维,尤其是可溶性纤维,可以延缓食物在胃肠道中的消化吸收过程,使血...
提醒糖友:空腹血糖超过7或餐后血糖超过10,得暂时告别4类食物
但是血糖已经很高了,就暂时先别吃白米饭、白馒头了,这些精细加工的主食,由于易于消化吸收,会快速转化为血糖,所以应该用杂粮,粗粮来代替。2、水果血糖高时就暂时先别吃水果了,哪怕是低糖水果也不要吃。血糖没有降下来前,还是先用黄瓜和大西红柿来代替好了,这类食物对血糖的影响很小,升糖指数只有15。
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根据科学研究,低GI的食物在胃肠内停留时间长,释放缓慢,葡萄糖进入血液后峰值低且下降速度慢,可减少餐后血糖波动,有助于血糖控制。2.多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样不同种类、颜色的蔬菜和水果的营养特点不同,糖尿病患者在日常饮食中要保证餐餐有新鲜蔬菜,每日蔬菜摄入量应在500g左右,其中深色蔬菜占1/2...