长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

深绿色叶类蔬菜(如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝)是天然的矿物质来源,特别是它们富含钙、镁、钾、铁和锌,这些元素对骨骼的形成和维持至关重要。钙不仅是构建骨骼的重要材料,镁和钾还能帮助维持骨骼的矿物质平衡。由于现代饮食中钙的摄取量普遍偏低,增加这些深绿色蔬菜的摄入可以有效补充钙质,预防骨质疏松症。此外,深绿色蔬菜...

“锌”是男性之宝,提醒:多吃这5类食物,精力充沛,增强免疫力

生蚝、扇贝、鲍鱼、螃蟹等海鲜同样是锌的优质来源。这些海鲜除了富含锌这种微量元素,多吃它们还能补充蛋白质、矿物质和维生素等,这些对我们维持身体健康、促进新陈代谢都有着不少的好处。而且吃海鲜还有助于预防营养不良和增强身体的免疫力。第三类,蔬菜:除了肉类和海鲜,很多人一定想不到,蔬菜中也含有锌,就比如...

这种食物家家有,吃对了真能「补脑」,很多家长却不敢给娃吃

常见坚果中的锌含量(6.42mg)冠军,镁(306mg)和铁(6.8mg)含量也较高花生仁维生素B1含量(0.72mg)仅次于葵花籽,蛋白质(24.8mg)和钾(587mg)含量也较高核桃必需脂肪酸ALA含量优秀,也富含膳食纤维(9.5g)南瓜籽常见坚果中的蛋白质含量(33.2g)冠军,维生素B1含量(0.23mg)也较高*以...

经常生小病能让免疫系统更活跃?真相揭秘:并非更活跃!

维C主要来自于新鲜的蔬菜水果:西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。5.每天1份菌菇类营养师李园园2016年在健康时报刊文表示,菌菇类的食物除了锌比较丰富外,还含有生物活性物质---真菌多糖,也有助于提高免疫力。菌菇类的食物,如牛肝菌、香菇、...

爱尚农产品

柚子含有多种营养物质,如胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B6等,可化痰、止咳和益肺。另外,从中医角度讲,柚子性属寒凉,风热感冒吃了利于下火,但风寒感冒者不宜多吃,每天以食用2—3瓣柚子为宜。豆类、种子、坚果豆类食物是锌的良好来源,还富含蛋白质、维生素B族和大量矿物质。豆腐等常见豆制品也是人体植...

十大富含维生素B6的食物你吃了几种?

平托豆的营养也是蛋白质、纤维、叶酸、锰、硫胺素、铜、镁、磷、钾、硒、铁、锌、核黄素、钙等的良好来源(www.e993.com)2024年11月22日。为了从这些豆类中获得最大的营养，请确保排出液体以抑制它们天然拥有的抗营养素，如果您有时间，请发芽。7.鳄梨一个生鳄梨（约136克）含有约0.4毫克B6（31%DV）。B6含量只是吃这种超级食物的原因之一...

900+种食物含锌量一览表,请查收

下面列出900+种食物含锌量数据(mg/100g可食部),共13大类,包括:1.谷类及制品2.薯类、淀粉及制品3.干豆类及制品4.蔬菜类及制品5.菌藻类6.水果类及制品7.坚果、种子类8.畜肉类及制品9.禽肉类及制品10.乳类及制品11.蛋类及制品...

锌是“聪明之根”,常给孩子吃4种“高锌食物”,头脑聪明成绩好

燕麦是一种非常营养的谷物,其中富含锌、膳食纤维、B族维生素等多种营养成分。同时,燕麦含有大量的β-葡聚糖,可以增强免疫力。另外,燕麦还有助于降低胆固醇水平,预防心血管疾病。推荐食谱:燕麦牛奶坚果材料:燕麦50克、牛奶200毫升、水果干(如葡萄干、枣子等)适量、坚果(如核桃、杏仁等)适量。

这种糖,被认为“抗癌潜力大”!看看3种高含量水果,你常吃吗?

而且在柑橘类大家族中,橘子的钾含量及胡萝卜素含量是最高的,同时它还富含膳食纤维、镁、锌等营养成分,在保护血管、辅助控压、护眼明目、保护皮肤等方面都有帮助。此外,橘子的含水量高,口感酸甜,按照中医所说的“酸甘化阴”,常吃橘子可起到生津止渴、止咳润肺等好处。(养生大国医)...

维C含量排名前10的蔬菜,西兰花只排第10,第1名很多人都爱吃

主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和胡萝卜素等。此外,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,比同属于十字花科的白菜花高出很多。09苦瓜每100克的苦瓜食材中,维生素C的含量大约是56毫克。苦瓜是一种很多人一提起就会吐舌头的蔬菜,因为它真的太苦了。不过苦瓜依...