这种水果维生素C含量惊人,但也是“热量刺客”!

PS:枣子这个家族总体上是维生素C的大户,不论鲜食的冬枣类,还是通常用来做干枣用的金丝小枣、灰枣等,维生素C的含量都很可观。就算是晒干成干枣会损失一部分,维生素C含量依旧比新鲜的橙子、苹果等水果高。还需要注意的是,成年人每天所需的100mg维生素C,随随便便就能从各种动植物性食物中满足(是的,你没看错,动物...

维生素与男性健康:揭秘维生素对男性生理的积极影响

富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃和绿叶蔬菜。维生素D:维生素D对于男性骨骼健康至关重要,它有助于钙和磷的吸收,维护骨骼的强度和密度。此外,维生素D还与免疫系统的调节有关,缺乏维生素D可能会增加某些慢性疾病的风险。阳光是维生素D的主要来源,但也可以通过食用富含维生素D的食物如脂肪鱼、鱼肝油和强化...

预防维生素缺乏的好办法,就藏在一日三餐里

不同维生素的食物来源有所差别,谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、大豆坚果类等食物所含维生素种类不同。因此,我们的日常饮食应该种类多样,平均每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上,从而确保各类维生素的充足摄入。不吃肉、蔬菜水果摄入不足都会导致维生素的缺乏。????2????合理食用维生素补充剂。在一些特殊...

维生素在食品中作用

我们应该知名度高每天摄入足够的水果和蔬菜,以满足身体对维生素的需求。2.选择全谷类食物:全谷类食物富含维生素B族,这些维生素对于维持神经系统和心血管系统的健康至关重要。因此,我们应该在日常饮食中增加全谷类食物的摄入量。3.适量摄入动物性食品:动物性食品是脂溶性维生素的主要来源,如维生素A、D和K。然而,过量...

甲亢患者必看!这些食物让你康复,这些却要远离!西安甲康医院

甲亢因高代谢,缺乏多种维生素,所以需要在饮食中保证供给,多吃富含维生素(A、B、C、D)的蔬菜、水果、坚果(花生、瓜子、松子、杏仁等),动物内脏、蛋黄、奶制品、胡萝卜、豆类食品。必要时,在医生指导下,补充复合维生素B。3、高钙食品甲亢易致骨质疏松,在饮食中注意多吃高钙食品,如骨头汤、牛奶、豆制品、深绿色...

10个老人4个缺钙,4大补钙食物,如何选择?医生这次说清楚了

尽管通过饮食补钙是最为安全有效的方式,医生也建议老年人在日常生活中注意钙的摄入方式,确保钙质吸收效果最佳(www.e993.com)2024年11月27日。1.补充维生素D:维生素D能够促进钙质吸收,每天应适当接受阳光照射,或摄入含有维生素D的食物,如鸡蛋、三文鱼、蘑菇等。对于不便晒太阳的老人,可以适当补充维生素D补剂,以满足每日需求。

吃出健康来 | 预防维生素缺乏的好办法,就藏在一日三餐里

1食物多样,不挑食偏食。不同维生素的食物来源有所差别,谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、大豆坚果类等食物所含维生素种类不同。因此,我们的日常饮食应该种类多样,平均每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上,从而确保各类维生素的充足摄入。不吃肉、蔬菜水果摄入不足都会导致维生素的缺乏。

增强免疫力 这样“吃回来”

维生素C能促进抗体的形成,增强机体的免疫力。新鲜蔬菜和水果是维生素C的主要来源,一般来说叶菜类和酸性水果含量会相对高一些,多吃西红柿、油菜、卷心菜、芥菜、小白菜、枣、柑橘、奇异果等富含维生素C的蔬菜和水果,有助于增强免疫力。维生素E同样具有抗氧化作用,能够保护细胞膜免受氧化损伤。豆类、植物油和坚果是维生...

维生素D——阳光的奥秘与生命的守护者

(1)以下食物含有丰富的维生素D:鱼类:特别是脂肪含量比较高的海鱼,如大马哈鱼、红樽鱼等。动物肝脏:如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、牛肝等。蛋类食物:尤其是蛋类食物的蛋黄,如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄、鹌鹑蛋黄等。水果蔬菜:比如樱桃、芥蓝菜花等水果蔬菜类食物。

选择水果的“黄金”营养指标,你知道吗?

在日常生活中，消费者选择高营养素密度的水果是因为在相同热量下，高营养素密度食物可提供更高营养素浓度。如奇异果，不仅能补充必需的营养素，还能有效管理体重并促进整体健康。奇异果富含维C，一颗阳光金果（100g左右）即可满足每日维生素C所需。奇异果还含有丰富的膳食纤维、维生素C和矿物质等营养素，这些对维持身体...