睡眠不好?多吃这些自带“褪黑素”的食物,助你一夜好眠

1、樱桃很多人喜欢吃樱桃,知道它的维生素E含量充足,有美容养颜的作用。却不知道,樱桃也含有丰富的褪黑素,睡前适量食用能改善睡眠。2、香蕉总以为香蕉润滑肠道,有缓解便秘的作用。后来才发现,它还含有丰富的色氨酸和维生素B6成分,都有助于合成褪黑素,对睡眠有益。3、葡萄口感酸酸甜甜的葡萄,也含有不容忽视...

7类食物对子宫好,记得多吃吃

维生素E:芝麻、坚果等食物富含维生素E,它们就像是一把把小小的伞,为子宫细胞遮挡住氧化的风雨。黑白芝麻香气四溢,核桃、花生等坚果口感丰富,它们不仅美味可口,更是子宫保养的得力助手。每天一小把坚果或一杯芝麻糊,就能让我们的子宫感受到满满的温暖与呵护。维生素C:柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等富含维生素C,它们就像...

【健康】钙含量高、维生素丰富,还能抗氧化,这种坚果现在吃正好!

榛子不仅是一种美味的零食,还具有很高的营养价值。特别是它含有丰富的膳食纤维,特别是不溶性膳食纤维,这对于促进消化健康非常重要。每100克榛子中含有大约9.6克的不溶性膳食纤维,这一数值确实比许多常见的水果和一些蔬菜要高得多。5、抗氧化物质丰富,原花青素比红葡萄酒还要高除了维生素E,榛子中还含有其他的抗氧化...

巴斯夫爆炸导致维生素价格飙升,哪些水果含维生素A、E较高

谈过维他命A后，让我们来说说维他命E。其中有一种比较少见的水果特别引人注目，那就是黑莓。每100克新鲜黑莓含有9.87mg的维他命E，相比之下，干黑莓中含有32.68mg的维他命E。成年人一天所需维生素E大约为14毫克，吃几片黑莓就足够了。除了黑莓，还有山楂，猕猴桃，柿子，梨，苹果，石榴，樱桃，...

10大水果对血管友好,您喜欢吃哪几种?

猕猴桃:维生素的集合体,让心血管更加年轻猕猴桃,那个毛茸茸的小家伙,虽然外表不起眼,但内心却充满了健康和活力。它含有丰富的维生素C和E,以及抗氧化物质和纤维,这些营养素共同作用下,能够降低胆固醇,减少血液中的脂质氧化,从而降低心血管疾病的风险。每当我切开猕猴桃,看到那绿色的果肉和黑色的种子,都仿佛看到了一个...

维生素比苹果高15倍!它凭什么被称为“高营养密度水果”?

奇异果是水果界当之无愧的“维C之王”,每100克奇异果中维生素C的含量高达62毫克,是橙子的2倍,是苹果的15倍(www.e993.com)2024年11月19日。维生素C是一种强大的抗氧化剂,能够增强免疫力,预防感冒和其他疾病。2、促进消化奇异果中的膳食纤维含量丰富,有助于促进肠道蠕动。此外,奇异果中含有一种特殊的酶——奇异果蛋白酶,它可以分解蛋...

2025考研前吃什么能缓解压力

1.含维生素C的食物含维生素C的食物有助于提高免疫力,缓解紧张情绪。草莓、樱桃等水果是不错的选择。2.富含优质蛋白质的食物鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等富含优质蛋白质,有助于身体健康。3.富含不饱和脂肪酸的食物坚果类食物如花生、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于维持神经系统正常功能。

瓜子富含维生素E? 吃100g瓜子相当于吃8斤樱桃!

除了坚果外,在大多数消费者的眼中,樱桃、猕猴桃等水果维生素E含量也很高,从《中国食物成表分》可以看到,樱桃、猕猴桃的维生素E含量分别为2.22、2.43,但瓜子的维生素E含量比此类水果高出了十几倍。简单来说,吃100g瓜子就能补充到的维生素E,要吃8斤樱桃才能达到同样的量。

这5种水果建议常买,全是营养高手

猕猴桃,这种毛茸茸的小果子,是维生素E和维生素C的双重来源。维生素E是一种强效的抗氧化剂,能够保护细胞免受自由基损害,减缓衰老过程,同时与维生素C协同作用,加倍增强免疫力。猕猴桃还含有丰富的钾、镁等矿物质,有助于维持心脏健康和血压稳定。每天一颗猕猴桃,为你的免疫系统加油!

钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

3.维生素E和B6在食物中名列前茅榛子不仅矿物质丰富,维生素也十分突出,尤其是维生素E和维生素B6。众所周知,坚果是维生素E的优质来源,而榛子中的维生素E含量在坚果中名列前茅,每100g的榛子中含有23.9mg。维生素E是一种强效的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基损伤,延缓衰老。