壹邦健康知识:多吃这几种食物,可以改善便秘

3.水果和坚果西梅:西梅含有大量的纤维素,可以加速排便,还含有山梨醇和酚类化合物,有益于胃肠道。苹果和梨:含有纤维、山梨醇和果糖,有助于缓解和防止便秘。坚果:如杏仁、花生等,它们含有的油脂成分可以起到润滑肠道的功能。4.其他食物豆类:大多数豆类,包括扁豆、鹰嘴豆和豌豆的膳食纤维含量都很高,有助...

这种水果富含膳食纤维和钙、钾,现在吃正好→

无花果还有一个突出的优势,那就是膳食纤维含量很高。无花果的膳食纤维含量达到了惊人的3克/100克,不仅比“名有虚传”的通便神器香蕉(1.2克/100克)高很多,甚至比货真价实的高纤维水——火龙果(1.6克/100克)、猕猴桃(2.6克/100克)的膳食纤维含量都要高,能促进肠道蠕动、改善便秘。除此之外,...

这种水果维C含量是苹果的近6倍!富含膳食纤维和多种抗氧化剂,很多...

释迦果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统健康。每100克释迦果中含有约4.4克的膳食纤维，这对于维持肠道健康、预防便秘等具有重要作用。释迦果的膳食纤维含量高于许多水果，比如释迦果的膳食纤维含量是香蕉的2.6倍，便秘了可以试试吃点释迦果等高纤维的水果。3.含有多种矿物质释迦果含有多种矿物质，包...

癌症害怕的3类食物,常吃抑制癌细胞,就藏在你家的餐桌上

富含维生素C的水果种类丰富,如柑橘类的橘子、橙子、柚子、柠檬,枣类的鲜枣、酸枣,以及猕猴桃、草莓等。这些水果不仅口感鲜美,而且营养丰富,是日常饮食中不可或缺的一部分。根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议,我国居民每天应摄入200~350克的新鲜水果。同时,应多样化选择水果品种,以获得更全面的营养和防癌效果。

维C含量是苹果的近6倍,这种水果建议多吃

释迦果富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,改善消化系统健康。每100克释迦果中含有约4.4克的膳食纤维,这对于维持肠道健康、预防便秘等具有重要作用。如果便秘了,不妨试试吃点释迦果这类高纤维的水果。3含有多种矿物质释迦果含有多种矿物质,包括钾、镁、钙、镁等,而这些矿物质对于维持人体正常生理功能至...

【科普营养】膳食纤维被低估的营养素!——每日如何获得30g以上的...

只有植物才含有膳食纤维我们常吃的植物来源的食物可以分为谷物、蔬菜、水果、豆类和坚果5大类(www.e993.com)2024年11月20日。在这五类植物来源的食物中,膳食纤维的含量最高的有些意想不到,既不是绿叶菜、也不是萝卜红薯,而是——豆类。豆类从定义上指作为干燥种子而收获的一类豆科作物。干大豆、小扁豆和豌豆是最常见和消费量最大的豆类。

这5类提升免疫力的食物要多吃!增强体质、不易生病!

可以多吃下面这些食物增强免疫力:一、富含维生素C的水果BETTERLIFE维生素C是一种强大的抗氧化剂,对于免疫系统的正常运作至关重要。它有助于促进白细胞的生成,增强身体的抵抗力。像橙子、草莓、猕猴桃不仅酸甜可口,而且富含维生素C和多种抗氧化剂,无论是直接食用还是榨汁饮用,都能为我们的身体注入满满的活...

推荐糖尿病人吃这几种低糖水果,经常吃血糖稳,还防并发症!

1、水果丰富的膳食纤维可缓解血糖上升许多水果富含膳食纤维,这种物质有助于延缓食物在胃中的排空速度,从而减缓血糖上升的速度,对于维持血糖稳定大有裨益。例如,苹果、梨等水果中的果胶就是优质的膳食纤维来源。2、水果是维生素与矿物质的天然宝库维生素C能够增强免疫力,促进胶原蛋白的合成,帮助糖尿病患者维护皮肤、...

适合糖友选择的水果:升糖指数、升糖负荷与含糖量全解析

膳食纤维能够减缓食物在肠道中的消化速度,有助于降低餐后血糖。苹果、蓝莓、草莓、李子等水果富含膳食纤维,是糖友的好选择。5、注意水果的食用量:任何水果都不应过量食用,即使是低GI、低GL的水果。过量摄入任何食物都可能对血糖产生不利影响。建议糖友在食用水果时控制摄入量,每天200-350g为宜。

食物质量、肠动力和肠道菌群在小肠细菌过度生长的发生和治疗中的...

不溶性膳食纤维对SIBO患者及其发生或复发的影响还缺乏证据。然而,该化合物可改善胃肠道转运并影响肠动力,可能对SIBO患者有益。3、不饱和脂肪酸毫无疑问,饱和脂肪酸对肠道和肠道菌群有不利影响。脂肪的质量取决于其来源,并可能产生各种各样的影响。橄榄油富含单不饱和脂肪酸油酸,研究表明,富含橄榄油的饮食可以改善...