@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!
如苹果、橙子、柚子等,这些水果含有适量的糖分,同时含有丰富的纤维素和维生素,有助于控制血糖。高蛋白食物如鱼类、肉类、豆类等,这些食物含有丰富的蛋白质,有助于控制血糖水平。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些蔬菜含有丰富的营养素,同时含有较少的糖分,有助于控制血糖水平。低脂乳制品如低脂牛奶、酸奶等...
肌酐尿酸都5佰多吃什么食物和水果好呢
2.高维生素C含量食物高维生素C含量食物包括柑橘类水果、草莓等,能够促进尿酸排泄。增加这些食物摄入可辅助改善尿液pH值,缓解尿酸沉积引起的不适症状。3.高膳食纤维食物高膳食纤维食物有燕麦、芹菜等,有助于促进肠道蠕动,预防便秘的发生。适当进食高膳食纤维食物还可以增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入量,进而起...
减肥按照什么算热量食物
适量摄取优质蛋白有助于维持肌肉质量、增强饱足感,并促进身体修复与重建。4.含水量高的水果含水量高的水果如西瓜、哈密瓜等不仅提供了水分,还能为身体提供必要的电解质。适当食用此类水果可以帮助补充因出汗流失的水分,并支持日常活动所需。5.低糖食品低糖食品如全麦面包、糙米等可以稳定血糖水平,避免因血糖波动...
想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿
鱼肉属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白质,可以满足不同人群的营养需求。鱼肉中还含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统的生长发育,还可以帮助降低血胆固醇和预防心脑血管疾病的发生。除此之外,鱼肉中维生素、矿物质含量也比较丰富。《中国居民膳食指南科学研究报告...
营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!
大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固醇吸收的植物固醇。中国居民膳食指南建议每天吃15~25克大豆,如果不做豆腐,也可以打豆浆。3、菠菜绿叶菜里我家菠菜吃得最多,它的叶黄素和玉米黄素含量在蔬菜里是数一数二的,叶黄素是眼睛黄斑里含量最多的色素,它的β-胡萝卜素在蔬菜里也是...
除了海鲜啤酒,这些蔬菜水果也要少吃!痛风患者一定要注意!
此类食物中的不少食物确实含有大量嘌呤,如动物内脏、肉汤各种肉类以及大多数鱼类等,但是牛奶、蛋类却是低嘌呤食物,而且富含必需氨基酸的优质蛋白,痛风患者完全可以吃(www.e993.com)2024年9月7日。误区二:茶水、咖啡有利于尿酸排出柳鹏医生表示,浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量,但它们有兴奋自主神经的作用,加重痛风,也可能会诱使痛风...
空腹不能喝牛奶、吃香蕉?错了!真正不能吃的是这3种水果
鸡蛋、牛奶、鱼虾、螃蟹等高蛋白食物,尽量不要和柿子等富含鞣酸的水果一起吃,避免蛋白和鞣酸结合生成胃结石。特殊人群尽量不吃胃动力差的特殊人群,比如老年人、小孩,还有食管、胃部手术后的患者,也应该少吃柿子、黑枣、山楂等鞣酸食物。总的来说,胃结石的形成与大量食用柿子、黑枣和山楂等高鞣酸食物密切相关,在...
秋天的那些应季水果各有千秋!你吃对了吗?
跟维生素C含量高的柑橘类家族水果对比,也毫不逊色(柿子30毫克/100克),像橙子是33毫克/100克,蜜橘是19毫克/100克。2.胡萝卜素不错柿子中的胡萝卜素含量为每100克含有120微克,虽然赶不上芒果,但和橙子差不多。像柿饼的胡萝卜素含量提升了两倍多,它相当于柿子脱水,里面的营养物质得到了浓缩。
【科普营养】学会“挑”食,吃对才能瘦得快!
优质蛋白食物2:毛豆/黑豆毛豆又被称为“菜中之肉”,是含完全蛋白质的植物性食物之一。含人体必需的亚油酸、亚麻酸,有助于代谢脂肪,可降低甘油三酯、胆固醇水平。优质蛋白食物3:鸡蛋鸡蛋中的蛋白质含量高,可帮助燃脂!鸡蛋的蛋白质是食物中的营养冠军,能提供人体必需氨基酸,合成肌肉原料,是瘦身...
吃了这类食物,肝脏能变好
抗性淀粉组参与者的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇均有所改善,缓解了血脂异常。哪些食物里含有抗性淀粉?研究用的是专门的抗性淀粉产品,不过在生活中,我们也或多或少在摄入一些抗性淀粉。抗性淀粉主要存在于淀粉含量高的食物中,如:全谷物、豆类、薯类、青香蕉。