【科普营养】“多吃钾”可以降血压?——哪些食物能补钾,补钾应该...
一说到补钾,大部分人首先想到的就是——“香蕉”,一个中等大小的香蕉含有422mg的钾,每天要吃9-10根香蕉才能获取足够的钾,光吃香蕉来补钾肯定是不现实的。除非我们都是小黄人。实际上,香蕉属于含钾量中等偏高的食物,很多其他食物中更富含钾,下面就列出了一些常见食物的钾含量。其中棕色的部分是豆类和根茎类蔬...
夏补钾,体不乏,建议中老年多吃4种“高钾食材”,腿脚更有劲
高钾食材如香蕉、菠菜、土豆和鳄梨等,富含钾元素,能够帮助补充体内所需。香蕉不仅口感好,还含有丰富的钾,有助于心脏健康。菠菜和土豆则是营养密集型的选择,提供多种维生素和矿物质。鳄梨则以其健康脂肪和钾含量而受到青睐。适量增加这些食物的摄入,有助于维持身体的电解质平衡,增强体力和活力。李大妈,七十岁...
渐冻症患者必知!生活中常见的三种补钾食物,错过实在太可惜!
香蕉是一种广为人知的补钾水果,它口感香甜,深受大家的喜爱。谢华医师说,香蕉中的钾含量十分丰富,每100克香蕉中含钾量约为358毫克。此外,香蕉还含有丰富的维生素C、维生素B6等营养物质,具有润肠通便、缓解压力等功效。对于渐冻症患者来说,香蕉是一种非常方便食用的补钾食物。可以在两餐之间或者运动后吃...
秋天困乏注意补钾,这种秋天“钾大王”能养胃增强免疫
芋头秋日补钾之王芋头的钾含量相当优秀,大多数品种的芋头钾含量可以达到300毫克/100克以上,比大家熟知的香蕉都要高。钾在神经肌肉和心脏血管系统中发挥重要作用,人体缺钾便会出现倦怠、嗜睡、神志不清等症状,这可能就是我们感到秋乏的原因之一。适当吃点芋头不仅能补充钾离子,对于高血压患者,还能通过补钾排钠的...
秋天困乏,注意补钾!这种秋天“钾大王”,养胃强免疫,错过可惜了
秋日补钾之王芋头的钾含量相当优秀,大多数品种的芋头钾含量可以达到300毫克/100克以上,比大家熟知的香蕉都要高。钾在神经肌肉和心脏血管系统中发挥重要作用,人体缺钾便会出现倦怠、嗜睡、神志不清等症状,这可能就是我们感到秋乏的原因之一。适当吃点芋头不仅能补充钾离子,对于高血压患者,还能通过补钾排钠的机制,...
高钾水果排行榜已公布,香蕉并非榜首,需补充钾元素的人群多了解
所以当发现身体内缺乏钾元素时就要及时进行补充,而通过食物补充无疑是最安全最便捷的选择,而食物当中,水果又是补充钾元素最好的来源之一,所以需要补充钾元素的人,最好了解一下高钾元素的排行榜(www.e993.com)2024年11月15日。提起补钾,很多人首先想到的可能是香蕉。确实,香蕉口感香甜又容易消化,是很多人心中补充钾元素的理想选择。
中国十大高钾食物,老年人多吃腿脚有劲,还能防止中风
今天咱就来唠唠,那些高钾的食物,特别适合老年人多吃,腿脚有劲儿,还能防止中风,走路都利索不少!赶紧看看你常吃哪种吧!1.香蕉香蕉可是钾含量排名靠前的水果,随手一剥就是一口香甜的能量!对于老年人来说,香蕉不仅能帮助补充钾,还能预防便秘,助消化,真是顶呱呱的好东西!
膳食纤维是苹果的近 3 倍!这种水果能控血压、防便秘,现在吃正好
矿物质钾:石榴的钾含量为231mg/100g,[1]和大家口中的补钾水果香蕉的钾含量相当。充足钾的摄入有助于稳定血压,对需要控血压的朋友来说还是挺友好的。除了以上这2种营养之外,石榴也可以为我们提供一些抗氧化成分,包括没食子酸、绿原酸、咖啡酸、原儿茶酸、儿茶素及香豆酸等。[2]多摄入酚类物质能帮我们抗...
夏天补钾,身不乏!这6种食物,护心又安眠,出汗多的要记得吃!
橙子橙子不仅富含维生素C,还是钾的好来源。一个中等大小的橙子含有约230毫克的钾。钾有助于调节血压,而橙子中的丰富维生素C则能增强免疫力。在夏季,橙子可以作为消暑解渴的水果,既能补充水分,又能补充因出汗丢失的钾。土豆土豆是钾的另一个优秀来源。一个大号土豆含有约1000毫克的钾,这对于维护心脏功能和肌肉健康...
天气一热就没精神?绿瘦:夏天要多吃这4种补钾食物
豆角是夏季的应季蔬菜,每100克含有207毫克钾。豆角中含有丰富的膳食纤维和抗氧化成分,不仅可以补充钾,还能促进消化。香蕉香蕉是公认的高钾水果,每100克含有大约358毫克的钾,香蕉还含有丰富的纤维,有助于调节肠道功能。建议选择熟透的香蕉食用,以避免未成熟的香蕉中含有的鞣酸可能导致的便秘问题。