紫色尖叫被奉为助眠神器?食品业掘金睡眠赛道

地中海饮食富含全谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类和海产品、奶制品和橄榄油等,有助于神经递质(如5-羟色胺和褪黑素)的合成,从而达到改善睡眠质量的目的。另外,食用富含蛋白质的食物、摄入富含色氨酸的食物如牛奶、鸡、鱼、鸡蛋、南瓜籽、豆类、花生和绿叶蔬菜等,规律适度锻炼,多晒太阳,适当补充维生素D,也是很好的...

失眠?这6种食物吃起来!越吃睡眠越好~

一、香蕉香蕉是一种富含镁元素的水果,而镁能够放松肌肉,减轻身体的紧张感,有助于进入睡眠状态。另外,香蕉中还有丰富的维生素B6,可以促进身体合成褪黑素,这是一种调节睡眠的激素。当您感到压力大、心情烦躁而难以入眠时,不妨在睡前吃一根香蕉。它不仅能满足您的味蕾,还能为您的睡眠助力。二、牛奶牛奶一直以...

总是睡眠不好?提醒:这些食物每天吃一点,可有效促进睡眠!

红枣是生活中养生保健的食物之一,它含有蛋白质、糖、维生素、和钙、磷、铁等微量元素,具有益脾安神的功效,是助眠的佳品,家中可常备红枣,睡觉前吃几颗再上床,更加容易入睡。5.香蕉香蕉是一种能够让人快乐的食物,富含维生素B6,这是一种能够让人远离忧郁的成分,能够舒缓情绪,而且香蕉里面还有人体所需的色氨酸,能...

美食助眠,好梦连连:揭秘三大安睡美食,引领你步入甜美梦乡

二、香蕉:不只是水果,更是睡眠的良师益友说起香蕉,大家可能首先想到的是它美味的口感和丰富的营养。但你知道吗?香蕉还是一种天然的助眠食物。香蕉中富含钾和镁,这两种矿物质就像是肌肉的放松剂,能够帮助我们缓解紧张的情绪,放松身心。记得有一次,我因为运动过度,肌肉紧绷得难受,连睡觉都睡不安稳。后来,朋友告诉...

这种水果吃3粒,就够一天维生素C了

荔枝,这一水果界的瑰宝,历史上,无数文人骚客都对它赞不绝口。杜牧曾描绘道:“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来。”而苏轼更是坦言:“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人。”荔枝的营养价值也不容小觑。每100克荔枝果肉中,含有41毫克的维生素C和151毫克的钾。令人惊讶的是,其维生素C的含量竟然超过了我们日常食用...

“十女九寒”,建议女性多吃这6种“补气血”的食物,手脚暖和,健康...

桂圆,被誉为“补气安神果”的珍贵水果,桂圆中富含多种氨基酸,对于人体的生长发育和维持生命活动至关重要,含有丰富的铁、锌、钙等矿物质,有助于提高免疫力、强健骨骼,富含维生素B群和维生素C,对于促进新陈代谢、美白肌肤有积极作用(www.e993.com)2024年11月18日。桂圆中含有多种多糖类物质,对于调节血糖、提高免疫力有一定益处,桂圆被认为是滋补...

这种水果富含“天然褪黑素”!睡不着觉不妨吃点

“吃樱桃能助眠”那么这种说法有没有科学依据呢?樱桃真的是“天然褪黑素”吗?吃樱桃都要注意什么呢?01樱桃是“天然褪黑素”日前,有网友在网上发帖指出,樱桃是富含褪黑素的水果之一,多吃樱桃不仅可以补充维生素,还能有效帮助睡眠。同等功效的水果还有香蕉、葡萄和猕猴桃。

这3种水果一定要常买!辅助降压、助睡眠、通便

1.苹果苹果被誉为营养全面的水果,它不仅营养价值高,而且具有独特的健康益处。①促进消化苹果含有丰富的膳食纤维,有助于刺激消化系统的运动,清洁肠道,从而预防

这种水果睡不着觉可以吃,对改善睡眠质量确实有一定帮助

樱桃不光好吃,而且营养还特别丰富。特别是一个说法流传甚广——“吃樱桃能助眠”,那么,这种说法有没有科学道理呢?樱桃真的是“天然褪黑素”吗?吃樱桃都要注意什么呢?日前,有网友在网上发帖指出,樱桃是富含褪黑素的水果之一,多吃樱桃不仅可以补充维生素,还能有效帮助睡眠。同等功效的水果还有香蕉、葡萄和猕猴桃。

别让饮食习惯悄悄偷走睡眠 常吃3类食物助你“好眠”

百香果、柠檬、苹果、猕猴桃等水果富含维生素C、叶酸和钾镁等微量元素,这些营养素可缓解神经紧张,稳定情绪。连橘橙的馥郁香气也可使人身心放松,安然入睡呢。哪些食物会偷走你的睡眠?有时候,没吃对可能也会睡不好,陈宇诗医生谈到,这4类食物会影响你的睡眠。