央广营养课|“不吃晚饭,水果代餐”关于减肥的六大误区,你中招了没?
实际上,代餐基本上是一些谷物代餐粉、蔬果代餐粉,膳食纤维含量较高,容易产生饱腹感,有利于减少食欲和减肥。如果在饿的时候,将代餐粉作为低热量食物来吃,辅助减肥是可以的,但是绝对不能完全代替正餐,因为长时间食用代餐,食物没有多样化,营养素摄入也会不均衡。一旦停止摄入代餐,身体会出于本能要加大储存缺少的...
还在用水果代餐减肥?有些水果堪比吃肉!小心!!
比如说,山楂是一种吃起来酸酸的水果,和甜完全不搭边,但它却是很容易被人忽略的水果能量大户,其含糖量高达22%,这个含量还只是针对新鲜的山楂,如果制作成糖葫芦、山楂糕,含糖量和热量会更加惊人,一串酸酸甜甜的冰糖葫芦就能抵得上好几碗大米饭的能量。只能说,含糖量低只是我们挑选水果时的一个参考因素,真正完...
晚上代餐吃什么容易减肥
1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感并促进消化。摄入后可以减少其他高热量食物的摄入量,有助于控制总能量摄入以达到减肥目的。2.红薯红薯富含膳食纤维及植物化学物质,这些成分可帮助延缓胃排空速度,从而产生持久的饱腹感。适当食用红薯作为晚餐代餐可以帮助维持血糖水平稳定,并支持减脂进程。3.西红柿西...
减肥饼干代餐食品推荐
4.低脂火腿低脂火腿是提供优质蛋白质的理想来源,同时相对较低的脂肪含量使其成为减肥期间的良好选择。适量食用低脂火腿可以为身体提供必要的营养,并帮助维持肌肉质量。然而,应确保不频繁过量食用以防过多钠摄入。5.鸡胸肉鸡胸肉是低脂高蛋白的食材,适合作为减肥期间的主要蛋白质来源。鸡胸肉所含有的优质蛋白质有助...
代餐食品减肥靠谱吗?专家释疑
江西省市场监管局专家表示,首先,代餐食品仅可代替一餐或两餐,部分代餐食品还需与其他食物搭配食用;其次,大多数代餐食品营养结构单一,如市场上谷物代餐粉中维生素含量普遍较低,而蔬果代餐粉的蛋白质含量也很难达到日常所需的营养推荐量。如果长期以代餐食品替代日常饮食,可能造成维生素、蛋白质和碳水化合物等摄入...
光吃也能瘦,代餐食品减肥靠谱吗?
其次,大多数代餐食品营养结构单一,如市场上谷物代餐粉中维生素含量普遍较低,而蔬果代餐粉的蛋白质含量也很难达到日常所需的营养推荐量(www.e993.com)2024年9月22日。如果长期以代餐食品替代日常饮食,可能造成维生素、蛋白质和碳水化合物等摄入不足,继而造成营养不良、代谢紊乱等健康问题。减肥没有捷径,代餐只是正常饮食的部分代替,“管住嘴,迈开腿”...
吃代餐食品能不能减肥?真相是这样
华南理工大学食品科学与工程学院发布的国内代餐粉行业白皮书显示,2018年我国代餐粉行业的企业数量已经增长为406家,代餐粉市场需求规模达到60亿元。目前市场上的代餐食品的形式主要有代餐饼干、代餐粉、代餐奶昔、代餐粥、能量棒等,其中不少代餐食品声称具有减重、瘦身的作用。
“不吃晚饭,水果代餐” 关于减肥的六大误区,你中招了没?
实际上,代餐基本上是一些谷物代餐粉、蔬果代餐粉,膳食纤维含量较高,容易产生饱腹感,有利于减少食欲和减肥。如果在饿的时候,将代餐粉作为低热量食物来吃,辅助减肥是可以的,但是绝对不能完全代替正餐,因为长时间食用代餐,食物没有多样化,营养素摄入也会不均衡。一旦停止摄入代餐,身体会出于本能要加大储存缺少的营养物质...
靠代餐食品减肥靠谱吗
其次,大多数代餐食品营养结构单一,如市场上谷物代餐粉中维生素含量普遍较低,而蔬果代餐粉的蛋白质含量也很难达到日常所需的营养推荐量。如果长期以代餐食品替代日常饮食,可能造成维生素、蛋白质和碳水化合物等摄入不足,继而造成营养不良、代谢紊乱等健康问题。减肥没有捷径,代餐只是正常饮食的部分代替,“管住嘴、迈开腿...
吃代餐食品就能“躺瘦”?权威提醒来了...
其次,大多数代餐食品营养结构单一,如市场上谷物代餐粉中维生素含量普遍较低,而蔬果代餐粉的蛋白质含量也很难达到日常所需的营养推荐量。如果长期以代餐食品替代日常饮食可能造成维生素、蛋白质和碳水化合物等摄入不足继而造成营养不良代谢紊乱等健康问题...