补DHA别只知道吃深海鱼!8种便宜的淡水鱼同样有效!第一个就很常见

1.鲈鱼:DHA含量为22.73%2.乌鱼:DHA含量为15%3.太阳鱼:DHA含量为14.57%4.鲮鱼:DHA含量为13.46%5.鲫鱼:DHA含量为11.91%6.鲟鱼:DHA含量为11.47%7.花斑鱼:DHA含量为11.2%8.桂花鱼:DHA含量为11.16%对于不想食用深海鱼,但又想保护脑健康的朋友,可以选鲈鱼、乌鱼、太阳鱼、鲮鱼、鲫鱼、鲟...

致癌性是红肉的20倍!这种鱼在餐桌上常见,吃多了或致癌、伤身体

以DHA比较的话,淡水鱼可以选鲈鱼、乌鱼、太阳鱼、鲮鱼、鲫鱼等,其中最推荐鲈鱼,DHA含量达到了22.73%,且鲈鱼没有小刺,吃起来较为方便。三、这3种鱼才真的要少吃,或可致癌吃鱼对身体有好处是毋庸置疑的,但需要适量吃,挑选着吃。下面3种鱼能不吃就不吃,否则可能会增加身体的患癌风险。1.高温烤鱼鱼类在...

最新研究:这类食物更适合晚上吃,很多人都吃错了?

2.最美味,深海鱼海鲜的滋味美妙,而且不少深海鱼中含有相当丰富的不饱和脂肪酸,如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳟鱼等;贻贝、扇贝、牡蛎等贝类也含有一定量的多不饱和脂肪酸。这些深海鱼和贝类所含的不饱和脂肪酸多以Omega-3多不饱和脂肪酸为主,DHA、EPA含量很高。这两种多不饱和脂肪酸具有调节血脂、改善血液循环...

你可能一直都吃错了!这类食物更适合晚上吃

如橄榄油富含单不饱和脂肪酸(油酸);亚麻籽油、茶油富含Omega-3多不饱和脂肪酸;而菜籽油、葵花籽油、大豆油和花生油中既有单不饱和脂肪酸(油酸),也有多不饱和脂肪酸(亚油酸、亚麻酸等);玉米油中亚油酸的含量很高。2、最美味,深海鱼海鲜的滋味美妙,而且不少深海鱼中含有相当丰富的不饱和脂肪酸,如三文鱼、...

有癌入体,眼睛先知!眼睛出现4种变化,多半是癌上身

其中,比较常见的是结膜色素痣,大多数是先天引起的结膜色素沉着,在眼睛球结膜上发现有黑色或者棕色局部隆起的斑块,病程较长,不会出现明显的变化,但是有些患者可能会出现色素痣逐渐增大,这种情况需要警惕恶变的可能。另外,若长期受紫外线照射,可能导致皮下黑色素沉积,可能在皮肤多部位出现黑色斑点,为色素斑,也可能长...

“多吃肉与少吃肉”哪种更健康?人老了,要熟记6条“长寿”准则

特别是深海鱼比家鱼更胜一筹，含有被称为脑黄金的DHA，还有被称为血管清道夫的EPA，不只小孩常吃对促进大脑发育有利，上年岁的人常吃还有助于组成大脑所需求的原料，对防备晚年痴呆有利(www.e993.com)2024年11月20日。3.去皮的禽肉红肉不如白肉，常见的红肉有猪肉、牛肉和羊肉等，其间含有太多胆固醇，若多吃红肉或许会升高血脂和血压。

三农科普|功能性鸡蛋ABC

ALA主要存在于植物油如亚麻籽油和菜籽油中,而EPA和DHA在深海鱼类中含量丰富,他们被证明在改善心血管健康,降低血压、降低心脏病和中风风险等方面具有积极作用。需要特别指出的是,ω-3多不饱和脂肪酸对儿童大脑和视力的发育十分重要,因此孕妇和哺乳期女性应该增加摄入量。当前ω-3多不饱和脂肪酸鸡蛋的生产主要是在科学...

十大品牌深海鱼油:精心整理十款热销爆款鱼油

鱼油挑选重点1.鱼油来源:远海小型鱼种在当前海洋环境污染问题日益严峻的背景下,大型鱼类由于生物放大作用,其体内往往积累了较多的重金属污染物。同时,近海鱼类由于生活在靠近陆地的水域,更容易受到沿岸污染的影响。因此,在选择鱼油补充剂时,应当优先考虑那些源自远海深海的“小型鱼种”。这样的选择不仅能够减少重金属暴...

中国餐桌上最常见的深海鱼,外形奇特无鳞片,很少有人见过活的

带鱼和大黄鱼、小黄鱼及乌贼并称为中国的四大海产,是中国人餐桌上最常见的美食,带鱼的外形十分奇特,侧扁如带,整体呈银灰色,有一双凸出的大眼和一口锋利的牙齿,被网友吐槽可能是因为在深海看不到彼此,所以深海鱼都长得特别丑,不过带鱼最特别的是它无鳞片,吃过带鱼的人都会有这样的疑惑,为什么市场上没有活的带鱼?

老年人想长寿,6种常见营养素保健品有哪些功效?哪些不必要吃

维生素D在食物中主要是在深海鱼、动物的肝脏、蛋黄、牛奶、瘦肉中的含量比较高。另外很多人不知道的是,维生素D在身体内也是可以合成的,每天坚持晒半小时的太阳,可以帮助身体合成维生素D,但是不能隔着玻璃,也不能裹得太严实,不暴露皮肤是没有效果的。正常情况下,大部分人是不需要补充维生素D的,如果怀疑身体内缺乏...