对比了45种水果,最推荐减肥吃的是这10种,不只是能量友好

水果的能量普遍高于蔬菜。蔬菜的热量大多在15~40kcal/100g之间,水果普遍在40~90kcal/100g之间,其中鳄梨、柿饼、黑枣、榴莲等热量更高,都不低于100kcal/100g。[xinyumingxtd0530深色蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物含量普遍高于水果。比如β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、钾等。其...

山姆简直是减脂人的天堂!这 12 款零食我真的无限回购!

68元/1kg(10袋)热量:197kcal/100g蛋白质:4.2g/100g脂肪:1.0g/100g碳水化合物:42.1g/100g钠:0mg/100g推荐理由:1)配料简单,仅含有机来源的板栗仁2)低脂0钠,不含添加糖3)板栗含有较多淀粉,可以作为杂粮类主食替代一部分精制米面食用推荐食用量:50～100g/d。「胜山屋冻干奶酪...

经常吃薯片,身体到底会发生什么变化?

经常吃薯片,身体会有什么变化?薯片带来的快乐是别的零食无法比拟的,所以不乏有人会每天没事就吃1包。但是这样快乐是有了,健康却可能会离你越来越远。1长胖大多市售薯片可谓是“热量炸弹”,而且脂肪含量不低。比如下图这款很多人都喜欢吃的薯片,热量为565kcal/100g,一包净含量为62g,不到5分钟...

在菜单中标出餐品热量,餐饮圈卷出了新高度

有同行也推出荤素卷,谷物、蔬菜搭配牛排、鸡排,虽然没有标注出热量,但是“健康饮食”的指向性也比较明显。同样,某中式快餐也在外卖平台上标注了部分餐品的热量,鸡汤175千卡、蒸蛋68千卡、卤鸡腿129千卡、毛豆烧鸡443千卡……甚至还推出了减脂食谱。多地展开探索,鼓励餐馆食堂标出食品热量在“吃得健康”这件事上,...

汉堡热量前8名!最邪恶款含3匙油 营养师激推3口味

第1名：卡啦鸡腿堡　686Kcal、含钠678.6mg加一片起司热量＋68Kcal、含钠350mg、含钙133mg此外，高敏敏还说，只要是加工配料及经过油炸的口味，像是虾饼、卡啦鸡腿、鱼排、汉堡肉等热量都偏高！应尽量避免挑选，想要减少油脂量，可请店家不要涂抹增加口感的美乃滋；想降低钠含量摄取，则可调整番茄酱添加量。

培根油爆了!蛋饼热量前8名 营养师最推2种口味

第1名：培根蛋饼　357Kcal、含钠390.9mg高敏敏指出，加一片起司，热量增加68Kcal、含钠350mg；酱油膏加一匙，热量增加15Kcal、含钠608mg(www.e993.com)2024年11月27日。此外，她也点出「鲔鱼蛋饼」油脂比例不低，虽然鲔鱼富含深海鱼油，看在营养师眼里是健康选择，但有些早餐店会加入许多美乃滋制成鲔鱼酱，对于想要瘦身减肥者，务必睁大...

你累了吗?Dr.Tucker+塔克瑞博士分享8种食物缓解疲劳

●菠菜:每100克热量24kcal、膳食纤维3.2g、钾363mg、镁141mg、磷69mg、维生素B60.23mg、维生素C28.8mg。●小白菜:每100克热量10kcal、膳食纤维1.3g、钾109mg、镁16mg、磷24mg、维生素B60.06mg、维生素C14.8mg。●花椰菜:每100克热量28kcal、膳食纤维3.1g、钾339mg、镁22mg、磷271mg、维生素B60.13...

这种水果热量低、糖分低,很适合减肥吃!但4类人要注意……

和其他热带水果相比,杨桃的热量和糖分都不算高,如果要减肥,杨桃算是一种不错的水果。每100g杨桃只有31kcal,比李子(38kcal/100g)、桃子(42kcal/100g)还要低。而碳水化合物就更低了,100g里也只有7.4g,除了糖,里面还有一些膳食纤维。另外,一些国外的文献指出,杨桃的抗氧化抗炎能力较强,对血糖的平稳也有一定...

【标准与讨论】国家基层糖尿病防治管理手册(2022)

2.三大营养物质及酒精所提供的热量:1g碳水化合物提供4kcal(1kcal=4.184kJ)、1g蛋白质提供4kcal、1g脂肪提供9kcal、1g酒精提供7kcal。3.计算每日应进食三大营养素的量:以张女士为例,每日需要从食物中摄入的总热量为1800kcal,其中:碳水化合物占45%~60%,即1800×(45%~60%)=810~1...

我比较了40种水果,营养综合优秀的前4名是……

番石榴也是个不错的选择,不仅富含维C,还高钾、高纤维,含糖量(8.9%)和热量(68kcal)同样处于中等。其他的高维生素C水果各有一些小缺点,比如鲜枣是含糖量和热量比较高,山楂是吃多了可能带来肠胃不适,而油柑(余甘子)倒是含糖量和热量都低,但是吃起来过于酸涩有点痛苦……...