老年代谢综合征,你了解多少?

身高170cm,体重80kg,BMI27.7kg/m??腰围96cm血压145/90mmHg空腹血糖6.3mmol/L甘油三酯2.1mmol/LHDL-C0.9mmol/L医生诊断张大爷患有代谢综合征,并为他制定了以下治疗方案:生活方式干预控制饮食:每天摄入热量控制在1800~2000kcal,减少高糖、高脂食物摄入,增加蔬菜和水果的比例。增加运动:每天快走30分钟...

基础代谢多少减肥

1.年轻男性:如果为20-50岁的男性,且平时身体素质较好,没有慢性疾病的情况下,每天的基础代谢一般在1400kcal;如果年龄较大或患有高血压、糖尿病等慢性病的男性,其基础代谢可能会低于该数值。2.老年男性:随着年龄增长,男性的基础代谢会逐渐降低,如果是75岁以上的男性,每天的基础代谢可能仅为800-900kcal。二、女性...

你的饭量竟然影响寿命?吃多少才健康?专家:饱腹不一定是好事

一个人的基础代谢率,可以用以下的公式来计算:基础代谢率(kcal)=体重(kg)×24。一个人的每日所需热量,可以根据自己的活动水平,乘以一个系数,如下表所示:例如,一个身高170cm,体重65kg,每周运动3次的男性,他的理想体重是65kg,他的基础代谢率是1560kcal,他的每日所需热量是1560×1.55=2418kcal。这就是他的饭量...

【科普营养】冷天和减脂更配哦!——冬天和夏天人的基础代谢会有...

天气冷了,你是不是只想待在温暖的被窝里,思考人生,当然,西希也会思考一些营养学问题,比如,冬天和夏天人的基础代谢会有区别吗?有一些研究者也像我们一样想到了这个问题,为了找到答案做了对比试验,发现在16℃的环境中,人体的热量消耗比在22℃的环境下明显增多,每天可以增加300-350kCal(相当于3两米饭的热量)[1]...

提高基础代谢,躺着也能瘦?

大家可以根据基础代谢计算公式计算自身的基础代谢情况,并根据个人的活动状态来计算一天的总能量消耗,建议减肥者每天制造的能量缺口在500-1000kcal之间。计算公式如下,该公式是Mifflin-StJeor等对498名年龄在19-78岁的成年人中测量而得,样本包含了正常体重、超重和严重肥胖者,具有较高的信效度。

【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门

前面你说过,BMR静息代谢=基础代谢+食物热效应(www.e993.com)2024年11月16日。它的准确测量方法是双标水法,而生活估计方法则是下面这个公式。我选取的公式是来自WHO推荐的schofiled公式经由中国人数据修正后的公式。它的计算公式看上去复杂,其实也就套用了2个变量——体重,年龄。BMR(kcal)=14.52x体重(kg)-155.88(女=1,男=0)+565.79...

减多少大卡才有一斤体重

通常情况下,人体每日所需的热量为2000-3000kcal,因此减去这部分热量即可维持正常的基础代谢量,并不会出现消耗脂肪的情况。若想减掉一斤体重,即每减五公斤,大约需要减少总热量5000kcal。按照每克脂肪约产生9kcal的热量计算,减去500g脂肪的热量约为450kcal,相当于减少了450个单位的热量。所以,一般建议每天减少500-1000kc...

官方出手教减肥?东北地区是这样!【附换购时间安排】

减肥期间究竟该吃多少?3个方法教你计算↓↓方法一、正常情况下,不同人群每天的能量需要量如下↓减肥人士推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal,或推荐每日能量摄入男性1200～1500kcal、女性1000～1200kcal的限能量平衡膳食。方法二、可根据不同个体基础代谢率和身体活动相应的实际能量需要量,分别...

每天跑步 20km,是不是就可以随便吃了?

(1286kcal+1188kcal)/422kcal(个)=5.8个因为汉堡的热量是固定的,体重越大运动消耗、基础代谢越多,以60公斤/5.8个汉堡为界,体重越大能吃的汉堡就越多,体重越小能吃的汉堡就越少。至于说每天吃5.8个汉堡,对于一个60公斤体重的女生而言算不算随便吃,这事儿就属于因人而异了。

减肥rda多少合适

RDA是平均需要量,即适宜摄入量的英文缩写。减肥时RDA多少合适并没有明确标准,通常建议在1200-1500kcal/d即可,对于男性、女性而言,在不同的年龄阶段所需要的RDA也不相同。一、男性如果男性的身高为175cm左右,并且体重为80kg左右,则其基础代谢率大约为1694.3kca/d。若想要达到较好的减重效果,一般推荐每天热量摄入控...