一种让你痛快拉屎的水果,真心劝你别多吃(不是西梅

2024年10月31日 - 网易

雪莲果虽然外表长得像薯类,热量却基本和苹果、梨这些应季水果差不多,大约每百克仅50kcal左右。秋冬常见水果热量对比品种热量kcal/100g苹果5351冬枣113石榴83柿子70在秋冬常见水果清单里也算是可以放心炫的低热量水果,还能补水润燥,真的很值得尝试!雪莲果补水通便全能王减肥和控糖人群也...

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狂炫半斤,热量还不到 1 碗饭! 16 个低卡零食娃睡了敞开吃

2024年10月9日 - 网易

◎热量kcal/100g:127◎相当于几碗米饭:0.5◎蛋白质g/100g:17.9◎脂肪g/100g:5.3◎碳水g/100g:1.8◎钠mg/100g:753????食用建议:钠含量较高,建议不超过2个鸭掌(约30g)????推荐理由:很多朋友爱啃鸡爪和鸭掌,两者对比,鸭掌热量会低很多,夜宵尽量选鸭掌。这款鸭...

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一个月饼≈3碗米饭?绿瘦:减重期吃月饼记住这四点

2024年9月12日 - 百家号

据悉，一个普通的月饼热量大约400kcal，相当于3碗（100g）白米饭。绿瘦营养顾问跟大家分享下，市面上常见月饼的热量：五仁月饼热量约424kcal/100g蛋黄月饼热量约399kcal/100g枣泥月饼热量约427kcal/100g豆沙月饼热量约411kcal/100g鲜肉月饼热量约438kcal/100g冰皮月饼热量约286kcal/100g...

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【科普营养】“饺子”热量高吗?吃几个不长胖?

2024年2月7日 - 腾讯新闻

在国内快餐连锁买的5种不同馅的饺子,热量密度(每一克某种食物含有的热量)相差不大。每种饺子热量密度都在1.45-1.68kcal/g之间,一个饺子的重量一般在25-30g,而一顿饺子的量一般是350g左右,相当于12到18个饺子,所以一顿饺子的热量在520-550kcal。相比于这项研究中的其他外卖餐食,饺子无论是热量密度还是一...

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低脂低热量食物有哪些

2024年4月3日 - 39健康网

鸡蛋是常见的低脂低热量食品,一个大号鸡蛋约含有78卡路里的能量及约6克的脂肪。鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素矿物质,适合作为营养均衡饮食的一部分。但不宜过量食用以避免胆固醇摄入过高。3.菠菜菠菜属于低热量蔬菜,其100g可食部仅约23kcal的能量,同时富含膳食纤维和多种维生素。经常食用菠菜可以促进消化系统健康...

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家人们,这种大过鸡蛋的“枣”正当季,真的很绝!

2024年3月9日 - 上观

1热量说到枣大家都觉得热量不低,毕竟咱们平时吃的冬枣热量高达113kcal/100g呢,吃多真的会胖人(www.e993.com)2024年12月20日。但是让人惊喜的是,苹果枣的热量还真不高,只有43kcal/100g,比苹果的热量还低,对于平时需要控制体重和正在减肥的小伙伴来说,吃起来没有太大负担,还是很友好的。

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鸡蛋和鸡胸肉哪个更利于减肥

2024年1月4日 - 39健康网

1.鸡蛋:每100g的鸡蛋中约有78kcal的热量,而每100g的米饭约为245kcal的热量,因此相比其他肉类而言,如每100g的牛肉为396kcal左右的热量,鸡肉为169kcal左右的热量,鸡蛋热量更低,更适合减肥人群进行摄入。此外,鸡蛋中含有较多的卵磷脂以及B族维生素,可以促进机体代谢,有助于减肥。需要注意的是,由于蛋黄中的胆固醇含量较...

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【科普营养】蛋白质:吃多少、怎样算?

2024年10月1日 - 腾讯新闻

从膳食总热量的角度,我国和美国的膳食指南推荐可接受的蛋白质摄入范围是10%-35%总热量,例如对于每日摄入2000kcal的典型成人膳食来说,就是每日200-700kcal来自于蛋白质,相当于50-175g蛋白质,完全能够满足每日推荐摄入量。02蛋白质推荐量如何而来?氮平衡研究...

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健康青海健康体重

2024年11月6日 - 新浪

宝塔共分5层,各层面积大小不同,体现了5大类食物和食物量的多少。5大类食物包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类、大豆和坚果类以及烹调用油盐。各类食物推荐摄入量根据一段时间内成年人每人每天能量需要量水平设计,建议成年人每天能量需求在1600~2400kcal范围。

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