【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门

BMR(kcal)=14.52x体重(kg)-155.88(女=1,男=0)+565.79上述公式为经过实测代谢的中国人群样本累积的数据拟合的公式:得出的结果是以(kcal/千卡/大卡)为单位每天静息能量消耗预估值。举例:A女性,165cm,60kg,35岁,体力活动周一到周六轻体力。周日重体力(长跑10公里)。BMR=14.52x60(kg)-155.88x(女=1,男=0)...

100大卡米饭有多少?

米饭的热量在160~180kcal/100g左右,100大卡约等于60g米饭。家里的饭碗,容量大约是300ml,大概能盛200g左右的米饭,热量在330大卡左右;外卖的1盒米饭大约有362g,热量有605大卡。左右滑动查看吃多少?膳食指南推荐,每天摄入谷薯类食物250~400g,其中全谷物和杂豆类共50~150g。常吃的大米,有粳米和籼米两种。

100大卡的梨能吃多少?

根据中国食物成分表和中国台湾地区食品成分资料库的数据,丰水梨的热量是35kcal/100g,雪花梨的热量是42kcal/100g,库尔勒香梨的热量是42kcal/100g,西洋梨的热量是50kcal/100g。100大卡能吃285g的丰水梨,240g的雪花梨,240g的库尔勒香梨,200g的西洋梨。吃多少?膳食指南建议,天天吃水果,保证每天摄入200~350克...

减一斤脂肪需要多少大卡呢?

如果想要减掉1kg纯脂肪,理论上为1kg脂肪=7700kcal=32231KJ,kcal便是咱们一般说的卡路里。1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间,7500kcal=14个巨无霸汉堡包,7500kcal=96根中等大小的香蕉,如果你从今天开始少吃一碗米饭,需要35天才能减掉7700大卡的热量摄入,所以大约35天你才能减掉1kg的纯脂肪。如...

100大卡蛋白质是多少?想瘦不只吃白肉

假如你每天热量摄入为1500大卡kcal,换算下来你每餐吃肉的大概热量可能在150-200大卡左右。。如果你没有概念100大卡的肉类是多少?*100大卡肉类:猪里脊70g=猪肝80g=猪肚100g*100大卡羊肉:瘦羊肉75g=肥羊卷50g*100大卡牛肉:牛腩30g=瘦牛肉90g=牛里脊90g=牛肚130g...

练得快累死了,智能手表告诉我才消耗100大卡?

摄氧量(VO2)是测量运动强度的关键(摄氧量是吸入的氧气与呼出氧气量的差值,也就是身体真正应用的氧气量)(www.e993.com)2024年11月27日。理论上,消耗1L氧气大约燃烧5Kcal(千卡、大卡)热量。VO2不能通过智能手表直接测量。但我们知道另一组关系。当我们在运动时,需要氧气供给,因此心跳加速,心率上升,这样得以将更多的氧送入运动的肌肉。

每天少食用多少食物热量才能减肥?美国专家:2个方法饮食更健康

1大卡=1千卡，所以300卡路里就是300千卡比如每个100克的馒头含有的热量是223千卡，那么300千卡就相当于一个多一点的馒头。文｜媛crystal300卡路里也相当于2两多米饭，即一晚米饭的热量。2、低热量饮食BBC曾经拍摄过这么一个视频，在华盛顿的某家医学中心，对于低热量饮食做过一个比较，两位相同年龄的测试者，...

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦傻傻分不清?难怪你减不下来!

我们常常看到各种热量单位:卡、大卡、千卡,英文则常看到Cal,Kcal等等,总之就是各种分不清,各种乱用。不要说大众分不清楚,有很多专业人士也同样表达的不严谨,不科学。所以,今天倩狐君带你彻底了解傻傻分不清楚的热量表达方式。1、什么是卡路里?卡路里简称卡,缩写为Cal,由英文Calorie音译而来,是热量的表示单位,...

千焦和大卡如何换算呢

千焦和大卡的换算公式为:1千焦(KJ)=0.2389大卡(kcal),在我们平常购买的食物包装上,都会对所购买食物的千焦做出明确的标识,如果想减肥,首先要了解自己所购买食物的热量千焦,再根据换算公式来运动,这样就可以更加精准的了解自己运动是否会真正有减肥的效果了。

身体的热量是什么?怎么算?了解摄取热量,控制你的卡路里

大卡(Cal,kcal)大卡,或称千卡,是1000卡路里的意思,英文缩写Cal或是kcal,所以一大卡=1000卡的意思,也是4184焦耳或是4.184千焦,这是最常见的热量单位,但是我们日常生活中用的都是大卡。卡(cal)卡,或称卡路里,也就是一卡路里的意思,英文缩写cal,一卡=4.184焦耳。