【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门
比如一包100g薯片的热量为500千卡(千卡=千焦/4.18),2090千焦;预包装食品用上述任意一个单位都可以。而本文举例的女性周一到周六需要的能量为1800kcal左右,那么这么一包薯片就占了她全天所需能量的27%,但是吃下去不仅不饱,还几乎没有有益的营养——可以说是非常差的选择。这就是大致锚定自己能量需求的最初级用法。
千焦和大卡如何换算呢
千焦和大卡的换算公式为:1千焦(KJ)=0.2389大卡(kcal),在我们平常购买的食物包装上,都会对所购买食物的千焦做出明确的标识,如果想减肥,首先要了解自己所购买食物的热量千焦,再根据换算公式来运动,这样就可以更加精准的了解自己运动是否会真正有减肥的效果了。2水果蔬菜的千焦是多少呢?相对于成品食物,很多健身的朋友...
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦傻傻分不清?难怪你减不下来!
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。1千卡等于1000卡路里,约4186焦耳。脂肪的热量约900大卡每百克;糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。数学不好的你是不是现在已经绕晕了?没关系,倩狐君帮你算一个。这款全麦面包热量标识是100g是924KJ,单位是千焦。那么换算过来的卡路里就是:92...
身体的热量是什么?怎么算?了解摄取热量,控制你的卡路里
千焦,是1000焦耳的意思,英文缩写KJ,一千焦=1000焦耳=4.184大卡。一些地区会使用在营养标示中,如:中国大陆。焦耳(J)焦耳,热量最小单位,英文缩写J,一卡=4.184焦耳,一大卡=4184焦耳,一千焦=1000焦耳。哇!好复杂,没关系,直接手机输入换算,一点都不需要用脑。打开网易新闻查看精彩图片另外,如果常吃零食的...
“吃小龙虾1人不超1斤”又上热搜,网友评论亮了…
不要慌!小龙虾有光滑的硬质外壳,这个盔甲并不像茄子土豆那么吸油,参考国内对于加工食品小龙虾工艺的研究,即食(油炸)小龙虾的热量,100克虾肉431千焦(即102kcal)左右,而生的小龙虾肉100g是93kcal,所以没什么大的差别啊!但要注意的一点,吃十三香、麻辣口味的小龙虾!有人喜欢吸龙虾头的汤汁,龙虾头里面有龙虾...
进口食品标签暗藏猫腻:有的少标热量值等于多吃仨馒头
而两者之间的转换公式为:1kcal≈4.186kJ晚报支招教你看懂食品成分标签那么,食物中的能量该怎么计算呢?据了解,所谓的食物能量值是一个估算值(www.e993.com)2024年10月19日。即将食物中主要成分的量,乘以各自的单位能量值,最后将这些数值相加,就是食物的总能量。每克脂肪的能量为37千焦(折合9千卡),每克蛋白质所含能量为17千焦(折合4千卡)...
健康中国巴渝行·好医声每日科普336丨世界杯热火朝天 看球的零食...
1千焦(KJ)=0.239千卡(kcal)1千卡(Kcal)=4.186千焦(KJ)“4”是指:三大营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)以及一个重要的营养元素(钠)。第二列:该食品单位重量中各营养素的含量在营养成分表里,是以100g、100ml或每份食物为计量单位来标示营养成分含量,而非包装整体重量的营养成分,所以一定要注意看清,才...
【西希营养学】减重快问快答——热量
所以人们会用千焦(KJ),八百万焦耳即8360千焦。约定俗成的热量单位是卡路里,1卡路里=4.18焦耳,所以卡路里也是一个小单位,用来描述事物和每日热量摄入的卡路里其实是千卡(kcal)或者大卡(大写的卡路里Cal),以千卡或者大卡为单位,每日热量摄入应该在1800-2000kcal左右因为卡路里(实际上是千卡)是热量最常用的单位,所以...
食品包装袋上的这些信息,肾友要认清!别吃错了都不知道
1Kcal(千卡)≈4KJ(千焦)。像平时户外跑步5公里一般消耗约300Kcal,也就是1200KJ,换算成食物的话,也就约一包50g的薯片~最后,希望肾友下次再看食品标签时,不仅会看生产日期、保质期,还能注意营养成分表和配料表~参考文献:1.《中国居民膳食指南2022》...
看懂营养成分表,健康吃喝还不胖
其实,我们看到能量的单位是千焦(KJ),这是国际通用的热量标注单位,但是我们正常说的卡路里不是千焦,而是千卡(Kcal),他们俩中间需要换算:1Kcal≈4.18KJ所以别被吓到,1956KJ按照我们通常说的能量单位,其实应该是468Kcal。因此,别再「误会」营养成分表里的能量了。