【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门

比如一包100g薯片的热量为500千卡(千卡=千焦/4.18),2090千焦;预包装食品用上述任意一个单位都可以。而本文举例的女性周一到周六需要的能量为1800kcal左右,那么这么一包薯片就占了她全天所需能量的27%,但是吃下去不仅不饱,还几乎没有有益的营养——可以说是非常差的选择。这就是大致锚定自己能量需求的最初级用法。

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦傻傻分不清?难怪你减不下来!

1大卡=1千卡=1000卡一个等式让你清清楚楚它们之间的关系!我们每天基础代谢就能达到1200-1600大卡,也是120万至160万卡路里。一般来说,食物热量从几十大卡到几百大卡,运动消耗的热量也是从几十大卡到几百大卡不等。3、学会单位换算,控制热量摄入当然,我们逛超市买零食的时候,会发现很多食品的营养成分表上能量...

千焦、卡路里、大卡、卡是什么关系?不会算的看这一篇就够了

1千卡=1大卡=1000卡路里=4.184千焦。可能看公式有些晦涩难懂,在生活中我们要如何应用呢?打开网易新闻查看精彩图片了解身体的基础代谢热量我们的身体为了维持着我们的生命,每天都在消耗着能量,在每天的总能量消耗里,60%～75%用于维持静息代谢率(RMR)。这个占比非常大了,RMR是指关键身体功能,用于五脏六腑的运...

身体的热量是什么?怎么算?了解摄取热量,控制你的卡路里

大卡,或称千卡,是1000卡路里的意思,英文缩写Cal或是kcal,所以一大卡=1000卡的意思,也是4184焦耳或是4.184千焦,这是最常见的热量单位,但是我们日常生活中用的都是大卡。卡(cal)卡,或称卡路里,也就是一卡路里的意思,英文缩写cal,一卡=4.184焦耳。千焦(KJ)千焦,是1000焦耳的意思,英文缩写KJ,一千焦=1000焦耳=...

把100卡路里换算成食物,我终于知道我为什么胖了?

1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)千焦是国标单位,一般食物上的营养单位都标这个,比如你买一袋酸奶,上面写着100ml420kj,换算成大卡就是100大卡,所以你在买食物的时候,如果看见是千焦的单位,你可以简单的除以4.2进行一下换算。在这里还有一个问题,美国的营养标识大部分只标一个Calorie,其实那个单位是kcal...

对比卡路里过时了 食品包装背后的秘密了解一下

4.18千焦(kj)=1千卡(kcal)1g蛋白质提供4kcal热量1g脂肪提供9kcal热量1g碳水化合物提供4kcal热量蛋白质蛋白质是非常重要的指标,尤其是在购买鱼、肉、蛋、奶、大豆这些食品时,最需要关注这个数据(www.e993.com)2024年11月20日。喝同等分量的牛奶,肯定希望在没有添加蛋白粉、天然牛奶的状态下蛋白质含量越高越好!这意味着这瓶牛奶品质更好...

100卡路里究竟长啥样?没事,你继续吃!

1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)千卡也叫大卡我们一般的习惯用语都是说大卡的大卡和卡都不是国标单位但是应用却很频繁尤其在健身营养方面千焦是国标单位一般食物上的营养单位都标这个比如你买一袋酸奶上面写着100ml420kj换算成大卡就是100大卡...

100大卡有多少,你真的知道吗?

热量单位的转换公式:1千卡(kcal)=1000卡(cal)≈4.2千焦(kj)千焦是国标单位,一般食物上的营养单位都标这个,比如你买一袋酸奶,上面写着100ml420kj,换算成大卡就是100大卡,所以你在买食物的时候,如果看见是千焦的单位,你可以简单的除以4进行一下换算。

常见食物热量多少,各种运动消耗热量多少,一目了然,从此不再胖

1千卡(Kcal)=1000卡（cal）1千卡=1大卡（千卡就是大卡的意思，下文都用大卡表示，因为大卡在生活中比较常用）我们生活中通常说这个食物热量是100卡路里这个卡路里指的是100大卡，并不是100卡---1千焦（KJ）=1000焦耳（J）千焦是生活中常用的，焦耳不常用---大卡和千焦的换算关系1大卡=4千焦食品包...

进口食品标签暗藏猫腻 有的少标热量值等于多吃仨馒头

有的贴在了原包装袋成分表旁边作为对比参考,而有的则不厚道地直接贴在了原包装成分表上,将其覆盖。而在这些成分表热量项目一栏中,国外进口食品一般习惯标注千卡路里(kcal),国内热量项目的单位习惯使用千焦(kJ)。对于一些使用外文印刷的食品包装上,成分表标注的内容介绍得特别详细,中文翻译标注的大都简单。在有些...