别让黑指甲毁了你的PB!医生跑者的4个防治攻略分享
脚掌宽和易黑甲的跑友可选择宽款鞋楦的跑鞋。如何挑选合适的跑鞋其实还有很多内容,选择多,困难多,反正不要陪处女座妹子选鞋……hahaha再次老生常谈的是,千万不要穿新鞋参加比赛,否则会有你好看的!02换种方式穿系鞋带▲Photoviarunnersworld.co.za如果你有一双合适的跑鞋,平时训练和短距离比赛都没问题...
中考体育测试在即 家长群热议跑鞋 穿“竞速鞋”能提高成绩吗?
有家长在群里发的信息显示,有商家代购国外体育专业训练竞速跑鞋,其中最贵的一款售价8500多元,这款鞋专门适用于人造草地,强调“开发团队希望提高推进力,同时减少短跑运动员的每一步能量损失,;采用独特的无销碳板技术,用无销碳板代替尖峰、垫圈和树脂板,以减轻重量并优化接地……”一款售价5000多元的竞速跑鞋,则主打碳...
4个迹象表明你该换跑鞋了!选鞋前先看看这7个步骤...
脚趾头距离鞋最前端应当有约1.2厘米空隙,当脚跟靠着鞋跟,用大拇指按一按靠近大脚趾的位置,看看你的脚趾头是否有足够空间,当然你也可也脚尖顶着鞋头,看看食指能否顺利的沿着脚跟放入鞋跟,如果塞进食指很困难,意味着鞋码小了。2、宽度要合适宽度不足会明显挤脚,一些跑鞋穿上去感觉不怎么挤脚,但跑起来之后由于脚会...
你的跑鞋,穿多久会扔?
对长时间不穿的跑鞋或不能穿的跑鞋,比如磨损严重的TECNICA3.0越野鞋、ASICSGEL-FLUX4等,钊哥或捐赠或直接扔了。她说生活也如此,跑步可以承载无处安放的卡路里,生活里承载不了太多物品,痛痛快快地断舍离,才能吸收能量、更好地轻松前进。Vol.3有的跑鞋不到300公里就“退役”有一种购物欲叫“看颜值”。颜值...
跑步鞋的选择与保养:为你的运动之路保驾护航
体重也是影响跑鞋选择的重要因素。一般来说,体重较轻的跑者可以选择入门级或次顶级的跑鞋,而体重较重的跑者则应选择顶级跑鞋,以确保足够的缓震和支撑效果。4.尺码选择正确的尺码对于跑步鞋的舒适度至关重要。建议在购买时穿着试试,并用拇指按压鞋的最前方位置,确保没有太多空余空间。此外,不同厂家的尺码标准...
扁平足、拇指外翻、踝关节不稳定……如何为孩子选对鞋子?
扁平足、拇指外翻、踝关节不稳定……不少家长都为孩子成长过程中曾经或正在出现的足部疾病而烦恼(www.e993.com)2024年10月21日。每到寒暑假,骨科门诊都会有大量的足部患者出现,大多是学龄期的小孩。究其足患原因,除遗传因素之外,很多问题都是是由于穿鞋不当导致的。千里之行,始于足下。孩子健康人生的开篇,也始于“足下”。一双合脚的鞋子,可...
两三千的跑鞋又如何?看看你的鞋底磨损,就知道要得什么“病”
动作三:拇指运动·身体正直坐在椅子上·脚跟贴紧地面,将注意力放在脚趾上·初始位置,将大脚趾抬起,其余4个脚趾贴紧地面·然后缓慢将大脚趾下压,并同时抬起其余4个脚趾,维持5-10s·每侧重复10-15次。扁平足(足外翻)动作一:足底筋膜松解...
如果要给跑鞋的耐久性加上一个期限,它能有多久的“保质期”?
一般情况下,训练鞋为了减轻跑鞋的磨损,除了会在鞋底和鞋头有耐磨贴片外,部分跑鞋还会在内衬大脚拇指部位做加厚处理,防止鞋面破裂。这双SauconyKinvara9重量为215g(US9),在大底部分只针对重点磨损区域采用了耐磨橡胶贴片,针对日常的训练还是可以的,但长期使用下来,难免会出现橡胶被磨平的情况,裸露的中底也会有较为...
旧跑鞋会增加跑者受伤风险的 判断跑鞋磨损很重要
因此在着地瞬间,脚的外侧缘必然先接触地面,然后才是内侧着地,这个过程我们就称为足外翻。如果足外翻不足或者过度外翻,都会导致足踝异常受力,增加足踝或者膝关节发生损伤的风险,足外翻不足或者过度外翻,常常发生于足踝本身有问题比如受过伤,而穿着过旧的跑鞋事实上也会增加过度外翻,从而使得受伤风险增加。
不要把跑步缓震都寄托在跑鞋上 这个部位才是关键
但如果扁平足同时伴随足外翻,那么光靠矫正训练和力量训练可能就不足以纠正错误的受力。这时需要矫形鞋垫和控制足外翻的跑鞋。六、强化足弓的方法扁平足的人跑步由于缺乏缓冲,足踝和小腿肌肉更加容易疲劳而导致肌肉紧张僵硬。因此,在矫正训练之前,首先需要做的就是足踝、小腿肌肉放松。然后再做针对性的矫正康复训练。