医生建议:患糖尿病的老人,宁愿只吃白馒头,也别吃这3样主食?

燕麦片:添加适量坚果,既美味又营养,升糖指数低,饱腹感强。荞麦面:不含麸质,蛋白质含量高,还含有芦丁成分,有助于稳定血糖。南京医科大学第一附属医院营养科陈医生提醒,主食选择要注意以下要点:定量管理:每餐主食量要固定,避免忽多忽少。建议每餐主食摄入量在50-100克之间,具体要根据个人情况调整。细嚼慢咽...

八十岁老人吞咽困难吃什么好

1.燕麦片燕麦片含有丰富的膳食八十岁老人吞咽困难可以考虑食用燕麦片、蒸蛋羹、小米粥、香蕉、酸奶等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是,这些食物并不能直接治疗吞咽困难,若症状持续或加重,应及时就医。1.燕麦片燕麦片含有丰富的膳食纤维,可以增加老年人的胃肠道蠕动,改善消化吸收功能。此外,其富含的不溶性纤...

这种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!

麸皮燕麦一家亲有小伙伴可能觉得光吃麸皮不过瘾,燕麦片可以一起来。把麸皮和燕麦片一起下锅煮粥,营养翻倍。或者把麸皮和坚果碎直接撒在燕麦粥上,搅合搅合。一口下去先是脆脆的坚果,然后是绵软的燕麦粥混合着麸皮独特的质感,好吃到哼歌～早餐这一碗就够了!05麸皮脆脆鲜虾荞麦面午饭也可以吃麸皮。

早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

麸皮燕麦一家亲有小伙伴可能觉得光吃麸皮不过瘾,燕麦片可以一起来。把麸皮和燕麦片一起下锅煮粥,营养翻倍～把麸皮和燕麦片一起下锅煮粥,营养翻倍～或者把麸皮和坚果碎直接撒在燕麦粥上,搅合搅合。一口下去先是脆脆的坚果,然后是绵软的燕麦粥混合着麸皮独特的质感,好吃到哼歌～早餐这一碗就够了!麸...

中老年人“补蛋白”是关键,早餐建议:多吃3种早餐,提高免疫

二、牛奶燕麦粥牛奶富含优质蛋白质、钙和维生素D等营养成分,有助于增强骨骼健康、提高免疫力。燕麦则是一种富含膳食纤维和植物蛋白的谷物,有助于降低胆固醇、稳定血糖。将牛奶和燕麦结合制成粥,既美味又营养,是中老年人早餐的理想选择。制作方法:准备材料:燕麦片50克,牛奶250毫升,水适量,糖或蜂蜜适量。

适合上班族喝的茶叶,上班族必备:推荐几款适合饮用的茶叶

6.茉莉花茶:茉莉花茶是以茉莉花为主要原料,结合绿茶或白茶而制成的(www.e993.com)2024年11月1日。茉莉花茶具有清心养神、促进睡眠、提神醒脑的作用,非常适合中老年人饮用。7.红茶:红茶是经过全发酵处理的茶叶,具有一定的兴奋神经、提神醒脑的作用,适合中老年人改善思维和注意力。

中秋将至,建议中老年人:少吃月饼和瓜子,多吃这4样,中秋安康

三、燕麦许多中老年人习惯于将米饭、馒头等精细碳水作为日常主食。然而,这些食物的升糖指数较高,可能不利于血糖管理。相比之下,燕麦作为一种全谷物食物,具有更低的升糖指数和更丰富的营养价值,非常适合中老年人食用。推荐食谱:燕麦南瓜牛奶粥燕麦南瓜牛奶粥口感细腻,营养丰富,既有燕麦的滑爽,又有南瓜的香甜。牛...

【科普营养】 78%减肥成功的人,都规律吃早餐——吃早餐背后的科学

在美国大家早餐都喜欢吃麦片,很多早餐麦片都会特别添加膳食纤维,但是这些麦片毕竟还是加工食品,是快节奏生活中不得已的选择,而燕麦片、玉米、南瓜等天然食物营养密度更高,更适合早餐吃。很多早餐麦片是超加工食物,并不健康蛋白质早餐中常见的蛋白质主要来源于鸡蛋、牛奶、酸奶等。研究者对比了高蛋白vs高碳水化合物...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

燕麦是优秀的谷物之一燕麦是全谷物中的一种,不仅仅是一种血脂友好型食物,适合高血脂、高血压和冠心病患者长期食用,它还是一种营养价值很高的主食,原则上适合所有人群食用。增加全谷物和燕麦的摄入,可以改善血脂异常,降低2型糖尿病、心血管疾病、肠癌等这些与膳食相关的慢性疾病的发病风险。

比燕麦高纤维、高蛋白、低热量!这种粗粮严重被低估,加它一起吃...

从营养对比来看,燕麦麸的膳食纤维、蛋白质、维生素B等营养素都高于燕麦片,特别是:镁元素约是燕麦片的1倍膳食纤维、蛋白质是燕麦片的1.5倍β-葡聚糖几乎是燕麦片的17倍!营养高、热量低,妥妥的适合~就连法国痩身専家杜坎醫生也曾提出:燕麦麸中具有超多营养又能扛饿,注重康健的人都可以尝试。