糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!

1.全谷类及制品全谷物比精白米面的营养更为丰富,尤其是各类维生素和矿物质含量较高。糖友们吃杂粮饭或杂粮面,有助于控制血糖,适合糖友的全谷物类有:燕麦、玉米、糙米、黑米、青稞、荞麦、小米、藜麦、薏米等。全谷类制品包括全小麦面粉、全燕麦片、燕麦面、玉米面、荞麦面等。2.红薯、紫薯红薯富含维生素、...

??【科普】全谷物食物:糖尿病患者健康饮食的“宝藏”

例如全谷物或杂豆类与大米搭配食用,二米饭(大米100g和小米50g)、杂粮饭、杂豆饭等;或者做面食时在白面中混入玉米粉、全麦粉等;也可选择全谷物含量高的食物如荞麦面、燕麦片等,都是搭配的好办法。3.刚开始尝试,可从少量逐渐增加,从口感相对软糯逐渐过度至粗硬,循序渐进,并且注意烹调方法及时间。糖尿病患者...

@年轻人,别这样!否则糖尿病缠上你

在深圳，像孙杰这样的年轻人不在少数。吴肖冰是深圳市慢性病防治中心的主任医师，从事多年的糖尿病防控工作，她告诉记者，前不久她去一家医院内分泌科门诊观察糖尿病患者就诊情况，发现不少就诊患者的年龄在50岁以下，而且在社区管理的糖尿病患者里，超一半年龄是在60岁以下。吴肖冰介绍，导致糖尿病的因素有两种，一...

30万人研究发现:爱吃这4类食物的人更容易得糖尿病,比吃甜食还危险!

相比之下,面包饼干及早餐麦片、糖果和甜品以及植物基替代品(包括“素肉”、植物蛋白奶制品等)的摄入量每增加10%,则与2型糖尿病发病率降低35%、11%和54%相关;酱汁、涂抹酱和调味品以及酒精饮料等的摄入量增加10%,与2型糖尿病的发病率没有明显关联。该研究表明,加工食品、超加工食品吃得越多,与患2型糖尿病...

我国超1.2亿人患糖尿病?世卫组织呼吁:停止食用“2早餐”!

高糖麦片,如冻干水果酸奶麦片、甜味麦片等,虽然看起来健康美味,但实际上含糖量也不低。这些麦片往往添加了大量的糖分和添加剂来提高口感和保质期,对糖尿病患者同样不利。在选择麦片时,糖尿病患者应尽量选择无糖或低糖麦片,并搭配新鲜水果和牛奶食用。科学饮食,保护胰岛...

糖尿病人注意了:粗粮不一定降血糖,特别注意假粗粮!

第一，选择真正的粗粮，而非加工过的假粗粮(www.e993.com)2024年11月28日。常见的真正粗粮包括燕麦、荞麦、糙米、全麦面包等，而那些加工过的粗粮粉、速食麦片往往掺杂了大量糖分和淀粉，害处大于好处。第二，控制粗粮的摄入量，避免过量。糖尿病患者粗粮摄入量每天建议控制在50~100克生重，过量同样会导致血糖升高。第三，粗粮和细粮搭配，保证...

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

糖尿病患者控制饮食是必须的,但并不是只要不吃糖就好,有些食物即便不含糖,吃了也会导致血糖升高。1、糯性主食大黄米、汤圆、糯米、粽子、糯玉米等食物属于糯性主食,里面含有支链淀粉,升糖速度快,不建议糖友食用。2、即食或速食类主食即食米饭、速食麦片、即食八宝粥等食物,都经过精细加工处理,食用后消化得...

糖尿病患者注意,早上起床不做这6件事,血糖稳一天

糖尿病患者晨起不做这6件事1.避免过度饥饿晨起时不要让自己处于过度饥饿的状态,因为长时间空腹不仅可能导致低血糖,还可能引发肝糖原释放,导致血糖反弹。可以适当进食一些低糖、高纤维的食物,如全麦面包、燕麦片等,以保持血糖稳定。2.不要立即进行剧烈运动...

中医杨小红:糖尿病患者饮食要注意?全麦面包怎么 能吃吗

糖尿病患者哪些粗粮需少吃?1、带包装的燕麦片一般燕麦片中含有膳食纤维和葡聚糖,可以增强饱腹感,促进胃肠道蠕动,缓解便秘。但带包装的燕麦片,含糖量太高,一定不能吃。2、粗粮馒头有些粗粮馒头口感细腻且有甜味,这是因为在制作过程中加了太多调料,升糖指数并不低。

糖尿病患者饮食知多少

关于吃水果,是有一个大前提的,即血糖控制平稳。根据《中国2型糖尿病防治指南(2022年版)》,2型糖尿病患者空腹血糖应控制目标为4.4~7.0mmol/L,非空腹血糖控制目标为<10.0mmol/L,HbA1c控制目标为<7%。因为我们正餐吃的主食已经含碳水化合物了,如果吃完饭就吃水果,会增加这一餐的糖负荷,血糖会超标。所以吃水果...