下蹲5分钟=步行1小时=跪膝20分钟!这5种养生蹲法抗衰、降脂、强...
2018年5月7日 - 网易
下蹲可以增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化。5、锻炼下肢下蹲训练主要是以髋、膝、踝下肢三大关节进行的运动,下肢所有的肌肉几乎都要参与其中,尤其是股四头肌、臀大肌,因此可以有效的提升下肢力量;另外下蹲还可以作为身体功能评估动作,正确下蹲的动作模式需要良好下肢灵活性与...
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下蹲可以增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化。5、锻炼下肢下蹲训练主要是以髋、膝、踝下肢三大关节进行的运动,下肢所有的肌肉几乎都要参与其中,尤其是股四头肌、臀大肌,因此可以有效的提升下肢力量;另外下蹲还可以作为身体功能评估动作,正确下蹲的动作模式需要良好下肢灵活性与...