老年人都需要吃点钙片,是这样吗?专家给你讲解清楚

对于如何补钙的问题,林元清提醒说,补钙既可来自食物,也可来自服用的钙片,但食物是身体每日所需钙质的最好来源,只有食物提供的钙达不到推荐量时,才应选择其他方法补钙。黄文秀也表示,补钙不一定要服用钙补充剂,只要能在饮食上注意“开源节流”,就能达到更好的补钙效果。“开源”就是喝牛奶、吃绿色蔬菜、杏仁、黑...

骨关节养护:揭秘中老年吃什么钙片补钙效果最好

纯补硬骨,可以选择含有VD的钙剂;软硬骨同补,可以选择氨糖硫酸软骨素钙片类营养补充剂,给骨关节更全面的养护。

骨关节健康小贴士:中老年吃什么钙片补钙效果最好

纯补硬骨,可以选择含有VD的钙剂;软硬骨同补,可以选择氨糖硫酸软骨素钙片类营养补充剂,给骨关节更全面的养护。免责声明:市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。关键词:

这4种症状说明你的骨头在悄悄“变脆” 速来自测

建议50岁及以上人群每日钙摄入量至少1000毫克,维生素D摄入量至少400单位;65岁及以上人群每日维生素D摄入量至少600单位。含钙较高的食物包括牛奶、酸奶、绿叶菜、坚果、豆制品等;含维生素D较高的食物包括动物内脏、蛋黄、海鱼、菌类、乳类等。如果单纯饮食不能满足钙和维生素D的摄入量,则需要补充钙剂和维生素D类药物。

老年人需要吃钙片补钙吗?

根据美国膳食营养参考摄取量,50岁以下者,每日需要400至800国际单位的维生素D;50岁及以上者,每日需要的维生素D增长到800至1000国际单位。与是否应当补钙一样,服不服用维生素D片,应当由阳光转化和食物摄入的维生素D是否足以满足身体需要决定。马冠生说,人体对钙的吸收与年龄、机体的生理状况等有关,婴儿钙的吸收率约为...

躺一天也“回不了血”...是工作太废成年人了吗?

钙软糖是奶白色,吃起来有一股椰子味,比起我之前吃过的像石灰一样的钙片,这样的软糖简直不要太好入口!4盒99元,8盒189元??戳图抢??Minayo美那有叶黄素酯软糖/营养棒这次专场里还有Minayo美那有的叶黄素酯软糖和新上市的营养棒,对于成天盯着手机、电脑这些电子屏幕的上班族、学生来说,叶黄素酯补充一些,对...

为什么老年人每天吃钙片,还是得了骨质疏松症?

很多老年人每天都吃钙片,可还是腰痛骨头痛,去医院一检查,发现是骨质疏松,这到底是为什么呢?人体的骨头是由骨细胞和基质组成,当骨头里的基质流失,就会引起骨质疏松,简单理解就是实心砖墙变成了空心砖墙。据统计,中国是骨质疏松患病人数最多的国家,50岁以上的中国人骨质疏松症患病率为19.2%,女性的患病率甚至达到了32...

【科普营养】保护骨骼,父母长辈们最该补的不是钙片,而是它!

然而,绝大多数中老年朋友都不知道,真正有助于预防摔跤、骨折、失能的营养素,并不是钙,而是:蛋白质我们首先需要了解的几个知识点:我们身体的肌肉主要是由蛋白质构成的;身体的肌肉含量会随着年龄增加而减少;年轻的时候,体内肌肉重量约占总体重的50%左右,随着年龄增长逐渐下降,到75-80岁时会减少到只占总...

八旬阿婆骨质疏松,半年内竟骨折两次!医生:光靠吃钙片晒太阳治不好

郭老太86岁，半年前突然胸背部疼痛，到医院检查，诊断为胸椎骨折，医生为她做了“胸椎椎体骨折经皮球囊扩张并椎体成型术”，术后恢复良好。回家后，郭老太时不时吃点钙片，晒晒太阳，希望能给骨头补钙。不料，几个月后，郭老太突然剧烈腰痛，这次她来到厦门大学附属中山医院关节外科与运动医学科，该科学科带头人王少杰...

关于钙片的6个常见疑问,答案一次全告诉您

一、哪些人需要吃钙片?通常来说,对于孕中晚期、哺乳期女性、50岁以上的成人容易缺钙,可能需要吃钙片,但具体应该在专科医生指导下决定。普通成人,如果饮食正常,每天多吃绿叶菜、坚果、豆腐,同时按照膳食指南推荐,每天摄入300-500g左右牛奶,一般不需吃钙片。