8种常见补铁食物排行榜,秋天照着吃,腿脚有劲精神好

猪肝是补铁的优质食物,不仅富含铁质,还含有丰富的维生素A。每周食用1-2次猪肝,每次50-100克,可以有效补充铁质。为了提高铁的吸收率,最好将猪肝与富含维生素C的食物一起食用,如西红柿、柠檬等。2.牛肉牛肉中的血红素铁易于被人体吸收利用,是补铁的理想选择。每周食用2-3次牛肉,每次100-150克,可以搭配绿色蔬菜...

国庆将至,提醒少吃韭菜和白菜,多吃4种“冠军菜”,早吃早受益

四、菠菜：补铁圣品，养血润燥维生素含量：富含维生素A、维生素C、维生素K以及叶酸。菠菜是绿叶蔬菜中的佼佼者，其维生素含量丰富且均衡，还含有铁、钙等矿物质，是增强免疫力和促进骨骼健康的好选择。但需要注意的是，菠菜中的草酸含量较高，烹饪前最好用开水焯一下以去除部分草酸。菠菜绿绿，补铁养血“两不误”...

8月,遇到这3种水果别手软,补铁补维C,囤上10斤,晒干后真解馋

第三种:杏干去年朋友给我送了一盒自己晒的杏干,我给孩子吃完后,它说太好吃了,每次吃完后,都感觉食欲变好了,所以今年我也晒了10斤杏干。而杏干不仅可以补铁补维C,而且还具有健脾养胃的作用,建议爱挑食的人多吃。原材料准备:杏子10斤、白砂糖200克。杏干的做法:第一步:首先将杏子的外皮削掉,...

维C片的作用及功效

1.抗氧化维C片中的维生素C具有清除自由基的作用,能有效对抗氧化应激,从而起到延缓衰老、美容养颜的功效。2.促进铁吸收维生素C能够提高机体对铁元素的吸收率,预防缺铁性贫血的发生,对于需要补铁的人群如孕妇或运动员有益。3.增强免疫力维生素C作为免疫调节剂,可促进白细胞介素-1β等炎症因子的合成,有助于...

宝宝第一口富含铁辅食,妈妈该怎么选?

二价铁+维生素C,补铁更高效*有机婴幼儿米粉系列每100g含铁量高达5.8mg,可以为宝宝提供高含量的铁元素。而且添加的是可以直接被宝宝吸收的二价铁,即富马酸亚铁,吸收率高于三价铁(参考资料:《人体对三价铁与二价铁的吸收区别》)。再加之精心配比的维生素C,提升铁的吸收率(资料来源:服铁剂吃点维C),帮助宝...

贫血吃这些比吃红枣更有效1、补铁有个“铁三角”

贫血吃这些比吃红枣更有效#张淋琳健康超话#1、补铁有个“铁三角”补铁主要依靠动物性食物中的血红素铁,重要来源是“铁三角”即红肉、动物血液和肝脏(www.e993.com)2024年11月15日。如瘦猪肉、牛肉;鸭血、猪血;猪肝、鸡肝等。2、用好维生素C维生素C能促进非血红素铁的吸收,在食用富含铁元素的蔬菜时,摄入一些高维C食物,能使蔬菜中的铁吸收...

真正补铁的食物是哪些?

海参、蚌肉、蛏子、蛤蜊、鲜扇贝、海蛎肉、鲅鱼等含铁量丰富,蛋白质含量高且优质,也是日常补铁的良好选择。3、富含非血红素铁的全谷类及豆类食物大麦、燕麦、荞麦、小米、高粱米等一些全谷类及黄豆、黑豆等豆类食物都含有丰富的铁。4、富含维生素C的食物...

这种当季水果VC是柠檬的10倍!但不建议你多吃

但是劝你别多吃冬枣富含糖类以及磷、钙、铁等多种矿物元素,维生素C、胡萝卜素、B族维生素等多种维生素,膳食纤维含量也不少,是一种物美价廉的营养果品,说是水果里的“全能冠军”也不为过。其中特别要提的营养特点有两个。维生素C含量非常丰富各个品种的鲜枣里的维生素C含量都非常丰富,冬枣每100克的维生素C...

肌酐高吃什么才能降下来

3.高维生素C食物维生素C具有抗氧化作用,可以帮助身体更好地利用肌酐,从而降低其浓度。适当增加高维C食品如柑橘类水果、草莓等对改善肌酐水平有益。注意不要过量摄入以防胃酸过多。4.含铁丰富的食物缺铁可能导致贫血,影响血液运输废物的能力,因此补充铁元素有利于提高肌酐的排泄效率。通过食用红肉、菠菜等富铁食物...

冬天总想吃“冰”的人,你身体可能缺这个元素!

膳食来源的铁主要存在于红肉中,缺铁人群平时可适当多吃牛或猪的里脊肉;动物肝脏、肾脏富含血红素铁,吸收利用率高,可适量食用。补铁最佳搭档:维生素C补铁的时候最好同时补充维生素C,维C可以促进铁质的吸收,如柑橘类水果(橙子、桔子、柚子)、哈密瓜、草莓、深绿色蔬菜(菠菜、油菜、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜...