锌是脑力之源,家长多给孩子吃这5种食物,越吃越聪明

牛肉:500克(最好选用牛腩或牛肩肉);西红柿:2个(中等大小);土豆:2个(中等大小);洋葱:1个;姜:几片;大葱:1根;生抽:适量;料酒:适量;盐:适量;黑胡椒粉:适量;食用油:适量;清水:适量;香菜(可选):适量(作为装饰)做法步骤1.准备食材:牛肉切成块,西红柿和土豆去皮切块,洋葱切丝,大葱切段,姜切片。2.腌...

男人过了40岁,不过有钱没钱,记得多吃这8种“高锌”食物!

材料:排骨500克;山药300克;薏仁50克;姜片3片;大葱1根;料酒1大勺;盐适量;白胡椒粉适量;清水适量步骤:1.处理排骨:将排骨洗净,切成块,放入清水中浸泡30分钟,期间换水几次,以去除血水和杂质。然后放入锅中加水,焯水煮沸后撇去浮沫,捞出排骨用清水冲洗干净。2.准备薏仁和山药:薏仁用清水浸泡...

初夏流汗多“缺锌”!建议多吃8种“高锌菜”,补充体力 健脑益智

2.葱切段,姜切片,蒜切末备用。3.鲍鱼片放入开水中焯水20秒,捞出备用。4.热锅凉油,放入葱段、姜片和蒜末,爆炒出香味。5.加入鲍鱼片,快速翻炒30秒,使其充分吸收葱香。6.倒入料酒、生抽、白糖、盐,翻炒均匀,让鲍鱼片上色。7.加入适量的水,大火烧开后转小火慢炖5分钟,使鲍鱼片更加入味。

锌是“聪明之根”,多给孩子吃6种高锌菜,补脑强身,提高免疫力

四、牛肉片西兰花食材:牛肉片、西兰花、生抽、盐、淀粉、蒜末、辣椒、五香粉、料酒做法:1、将牛肉片切成薄片,加入适量的料酒、生抽、盐、五香粉、淀粉和一丢丢油。拌匀后,腌制30分钟,让调味料充分渗透入牛肉片中。2、将西蓝花切成小朵,放入开水中焯烫2分钟后捞出,焯烫西蓝花可以保持其鲜绿和脆嫩的口感。

锌被誉为“智力之源”,常给孩子多吃3种富锌食物,聪明,成绩好

在正常情况下,人体每日只需摄入少量的锌,但这个微量元素却在许多重要的生理过程中发挥重要作用。例如,锌参与了蛋白质、碳水化合物和脂肪代谢,维持了细胞的正常功能。此外,锌还有助于免疫系统的正常运作,促进伤口的愈合。对于孩子们来说,锌对于免疫力的增强和生长发育尤为重要。

注意!这种维生素 83% 的人都没吃够,可能引起疲劳、易怒、皮肤差!

每天3粒,补充每日所需为了设计出一款适合咱们成人补充的复合维生素,咱们的研发团队可真的是绞尽脑汁(www.e993.com)2024年11月28日。1.要把大家容易缺的几种营养素都安排上首先,咱们必须把10个里面8～9个都没吃够的B族营养素都安排上。其次,我们还额外加入了维生素A、维生素C、维生素D3、维生素E、矿物质锌及硒这几种...

马虎早餐也会制造小胖敦

数据:中小学生平均每天吃水果100至200克,有75.2%的学生喜欢吃蔬菜。解读:水果摄入还比较好,就推荐标准来说,一个苹果就能满足。而蔬菜的摄入上,晚上还可以,但上午和中午都有问题。传统早餐里没有蔬菜,而西式早餐通常会在三明治里夹两片生菜,或吃面包时夹块火腿、黄瓜、番茄,这个搭配比较合理。而午餐由于冷链加热...

吃小麦胚芽多糖抗衰老!只有这种食物里有→

小麦胚芽的钾含量为892mg/100g,吃上100g就能满足一般人群每天钾需求量的44.6%了,日常多摄入钾不仅有利于血压健康,还能维持正常的心肌功能,也对调节体内的水分平衡和电解质平衡起着重要作用。矿物质锌小麦胚芽的锌含量高达12.3mg/100g。我国居民男性和女性每天对锌的需求量分别为12mg/d和8.5mg...

家里这三种坚果,一口都别吃!

锌在生长发育、维持免疫、生殖健康等方面具有重要作用,生松子、熟南瓜子、山核桃的锌含量在坚果中算不错的。6.镁充足的镁摄入对骨骼健康、血压健康以及心血管健康都有益。吃10克熟腰果、生松子或榛子,就能满足一般人群每天镁需求量的15%左右了。

3种补锌食物,每天换着花样做给孩子吃,娃个子长得高越来越聪明

那么,哪些食物补锌“最狠”呢?下面分享几种食物,家长可以经常让这些食物出现在孩子的餐单中,就不怕孩子缺锌了。4种补锌“最狠”的食物,每天给孩子吃1种,孩子补锌,妈妈放“锌”●贝类贝类,也是牡蛎、生蚝、扇贝等食物,它们含有大量的锌,是春季补锌的首选食材,每百克贝类约含锌6~10mg,可以说是补锌“最狠”...