每天25-30克更佳!这类食物中的常见营养素或能给血管“消炎”,降低...

全谷物食品是指以全谷物等为原料加工而成的各种食品,其中市场上常见的全谷物主食品或方便食品包括:即食冲调(煮)谷物,例如即食燕麦片、混合谷物粉等;面制品,例如全麦馒头、全麦面包、全麦面条等;米饭类,如糙米饭、燕麦饭、杂粮饭、糙米粥等。与精制谷物相比,全谷物能够更好地保留谷物中的膳食纤维、B族维生素、...

生活中常见的几种谷类食物,竟然对帕金森患者帮助巨大!

5.中医如何来治疗帕金森中医治疗帕金森一直都有着巨大的优势,北京辰星中医杜传太大夫,从事帕金森的临床治疗有五十年的时间,通过多年的总结,得出了自己的一套方法,通过对每位患者不同病情的诊断,一人一方治疗。

这13种食物,正在损害你的肝脏健康

就肝脏健康而言,选择全谷物或者添加糖极少的谷类食品才更健康,而非含糖谷类食品。4.酒精含量高的鸡尾酒:直接的肝脏毒素酒精饮料,特别是像某些鸡尾酒这类糖和酒精含量高的饮品,对肝脏而言是直接的毒素。过度饮酒会引发肝脏炎症、脂肪肝等状况,甚至可能导致肝硬化这样更严重的疾病。5.奶油汤:饱和脂肪和卡路里...

早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

[4]白沙沙,赵萌,于佳立,陈月晓,崔亚娟.不同品种小麦籽粒中β-葡聚糖含量的比较研究[J].中国食物与营养,2016,22(12):69-72.[5]綦文涛,陈文若,陈银基,贠婷婷,桑伟,任贵兴.大麦功能活性物质含量与抗氧化活性的关系[J].中国食品学报,2018,18(11):232-239.[6]郭新月,张美莉.挤压膨化对燕麦麸皮物理特性的影...

2024版“高尿酸饮食指导原则”发布!附数百种食物嘌呤含量表

每日全谷物食物占主食量的1/3~1/2,膳食纤维摄入量达到25g~30g。常见食物举例??较低血糖生成指数(GI)谷物:全谷物、加蛋面条、意大利面等;??富含膳食纤维的食物:全谷物、蔬菜、水果、魔芋、麦麸等。(五)适量摄入奶及乳制品,限制果糖鼓励每日摄入300mL奶或相当量的乳制品,并限制果糖的摄入,如含糖饮料...

在中医眼里,「五谷」是最养人的食物

无论哪个版本,五谷都不仅包括谷类,还包含大豆,甚至种子(www.e993.com)2024年11月27日。然而,如今,不少人为了减肥,拒绝摄入碳水化合物,只吃肉和蔬果,这种做法大大背离了养生之道。广东省佛山复星禅诚医院中医内科主任中医师黎家楼表示,中医认为,食物和药物一样,分寒、热、温、凉四种属性,酸、甘、苦、辛、咸五味,归属不同脏腑经络,只是相对...

血管健康日:科学饮食护血管,特别推荐这些食物

4.全谷类食物:燕麦、黑麦等富含膳食纤维和B族维生素,这些成分有助于降低血脂水平,促进肠道蠕动,减少食物残渣在肠道内停留的时间,从而有助于保护血管健康。5.富含精氨酸的食物:精氨酸是一种氨基酸,具有调节血管张力、抑制血小板聚集和减少血管损伤的作用。富含精氨酸的食物如海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药等,有助于...

守护血管健康,特别推荐这些食物

4.全谷类食物:燕麦、黑麦等富含膳食纤维和B族维生素,这些成分有助于降低血脂水平,促进肠道蠕动,减少食物残渣在肠道内停留的时间,从而有助于保护血管健康。5.富含精氨酸的食物:精氨酸是一种氨基酸,具有调节血管张力、抑制血小板聚集和减少血管损伤的作用。富含精氨酸的食物如海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药等,有助于...

这种食物要少吃!比喝油还“胖人”

如全麦面包替代肉松面包,水果替代甜点等。进行合理搭配搭配富含优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质的食物,如牛奶、水煮蛋、蔬菜、水果、全谷类食物等,可以平衡营养,降低食物的血糖反应,减少对身体的不良影响。原标题:《这种食物要少吃!比喝油还“胖人”》阅读原文...

寒露节气,几点饮食建议请收好_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

建议一:通过维生素B族、维A和维C提高耐寒能力随着气温的下降,人体为了维持体温,基础代谢率会有所增加,相应地,对能量的需求也会增大,我们应该通过摄入充足的B族维生素、维生素C和维生素A,来提高耐寒能力。B族维生素主要存在于谷类、豆类及干果类食物中,如全麦食品、糙米饭、豆类等,它们是能量产生的关键辅助因子;富含...