7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!
1.多脂鱼图片来源:123RF多脂鱼是指各部肌肉混合后,脂肪含量高于5.0%的鱼类,也就是人们常说的“肥鱼”,如带鱼、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。3盎司(1盎司约为28g)的金枪鱼中含有约24g蛋白质;3盎司的大西洋鲑鱼含有约17g蛋白质。除了蛋白质外,这些多脂鱼也是Ω-3脂肪酸的优质来源。Ω-3是人体必需的...
@血糖高的人,这6种食物再喜欢吃都要“拉黑”,否则你的血糖会失控!
如糙米、全麦面包、燕麦等,这些食物含有丰富的纤维素,有助于控制血糖水平。低糖水果如苹果、橙子、柚子等,这些水果含有适量的糖分,同时含有丰富的纤维素和维生素,有助于控制血糖。高蛋白食物如鱼类、肉类、豆类等,这些食物含有丰富的蛋白质,有助于控制血糖水平。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些蔬菜含有...
“蛋白吃得好,少往医院跑”,分享5种高蛋白食物,让你吃出健康
2.家禽肉:家禽肉如鸡肉、鸭肉、鹅肉等含有丰富的优质蛋白质,而且脂肪含量较低,是高蛋白、低脂肪的理想选择。3.牛羊肉:牛羊肉也是高蛋白的食物之一,富含优质的动物蛋白质和丰富的铁元素,适量食用有助于提高身体的抗疲劳能力。4.海鲜类:海鲜是蛋白质的重要来源,尤其是鱼类,含有丰富的不饱和脂肪酸和优质蛋白...
嘌呤低的鱼类一览表,收藏好,痛风者,可以放心吃了!
1.**鳕鱼**鳕鱼是一种富含蛋白质,但嘌呤含量相对较低的鱼类。每100克鳕鱼肉中,嘌呤含量约为35毫克。由于其肉质细嫩,口感鲜美,非常适合炖汤或清蒸。2.**鲈鱼**鲈鱼也是一种高蛋白、低嘌呤的鱼类。每100克鲈鱼肉中,嘌呤含量约为24毫克。鲈鱼肉质细嫩,烹饪方式多种多样,如清蒸、红烧等。3.**鲑鱼**...
蛋糕和牛肉面,奥运冠军为什么不能吃?
乒乓球运动对身体素质要求全面,包括爆发力、应变能力、步伐移动能力等,其运动能量消耗较高,容易造成神经疲劳和肌肉疲劳,运动前半小时到一小时可以饮用含糖运动饮料,帮助大脑迅速供能。运动中由于出汗较多,除了饮水还需补充电解质钾钠镁。运动后需要补充高蛋白食物,增加肌肉力量,提高免疫力,预防肌肉损伤。
立秋前后,要懂得忌嘴,建议少吃“3样”,多食“3宝”,健康入秋
3.高蛋白食物:随着天气转凉,身体对能量的需求增加(www.e993.com)2024年9月19日。适量增加鱼类、禽肉、豆制品等富含优质蛋白质的食物,可以强化体魄,提升整体的活力与耐力,迎接凉爽的季节。好了,今天文章就分享到这儿,如果对您有帮助,欢迎点赞,转发,关注,若您有不同意见,欢迎在评论区留言,小简和您一起探讨!人生是一场荒芜孤独的旅行,冷暖...
茄子吃多会诱发胰腺炎?这种茄子真要少吃,血脂高的人尤其危险!
尤其是吃了大量高脂、高蛋白食物,这样很容易刺激胰酶过度分泌,甚至在胰腺内就被激活,诱发急性胰腺炎。饮酒酒精一方面会刺激胃酸分泌,从而加重胰液分泌,另一方面酒精可能导致胰管痉挛,使得胰液排出受阻,容易诱发急性胰腺炎。胆结石如果胰管的出口被胆结石堵住,会导致胰腺腺泡破裂,引起胰腺本身的自我消化,引发疾病胰腺...
吃鱼好处多?但这几种鱼能不吃就不吃!
相比红肉,鱼肉是进补的一个好选择,高蛋白、低脂肪,鲜嫩可口,而且做法也很多,清蒸、红烧、水煮……可以满足多种口味需求。随着人们对饮食安全的要求也越来越高,很多人担心鱼类、水产会不会有重金属污染,比如汞污染的风险,鱼到底该怎么挑选、怎么吃更健康?这些问题,我们来一一解答~...
世界防治结核病日:结核病患者的饮食方案
1.高蛋白质食物的选择在高蛋白质的食物选择方面,鸡肉、鱼类、豆腐、坚果等都是理想的来源。这些食物提供了优质的蛋白质,有助于修复受损组织,同时维持肌肉和免疫系统的健康。2.富含维生素和矿物质的食物维生素C、维生素D、锌和铁等元素在结核病治疗中的作用不可忽视。柑橘类水果、鱼类、坚果和深色蔬菜是提供这些...
肌肉与甲烷:为什么会出现蛋白质狂热?
另一方面,西方国家的高蛋白饮食也是间接原因。“与其他食物相比,肉类在温室气体排放方面的占比很大,”麦克迪亚米德教授说,“一方面,它体现在反刍动物肉类身上,这些动物会制造导致全球温度上升的甲烷;另一方面,还体现在生产动物饲料所占用的土地面积方面。”2020年,英国气候变化委员会(ClimateChangeCommittee)...