辛辛苦苦做一桌早餐,发了朋友圈,有人留言,中看不中吃
还不错,很甜,水果也只是我早餐中的一个种类,大家不一定全部都要吃水蜜桃,比如您可以换成苹果,香蕉,橙子之类,我觉得也很不错,一份健康的早餐,要有主食,有干有湿,有咸有甜,蛋白质,荤菜,蔬菜,水果,杂粮,尽量都要有,您觉得怎样的早餐才是好吃的早餐呢?
少睡20分钟,给孩子准备一桌丰盛的早餐,网友:这是晚饭吧?
今天的早餐:小米藜麦红薯粥,煎鸡肉洋葱圈,手抓饼芝士香蕉卷,小白菜炒鸡蛋,西兰花番茄牛腩煲。别看今天的早餐多,其实我才花了20分钟,早上少睡一会儿就是,有些可以提前准备,有些可以同时准备,接下来看看具体的做法。小米藜麦粥可以给婴儿做辅食用,多大的孩子都能吃,这几天的天气不够冷,临时煮粥总是会太烫,...
早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!
燕麦麸皮口味清淡,包容性极高,属于百搭型选手。不管是早餐还是午餐,甜点还是主食,它都可以!如果用开水泡燕麦麸皮,30秒之后就能吃了,没有黏黏糊糊的感觉。挖一勺,刚进嘴里的口感很顺滑,仔细嚼一嚼,就会发现里面藏着Q弹的小颗粒。如果你就是喜欢吃浓稠一些的,也可以泡得久一点,让麸皮吸饱水分。当然...
长三角地区学生营养早餐倡议白皮书
相对来说自认为早餐营养充足的学生家长在准备早餐时,乳制品、鸡蛋、各类主食、谷物类食物的比例高于整体人群。食用能补充维生素和膳食纤维的蔬菜水果的摄入量依然不足。这表现出家长们的营养早餐实践能力有待提高,亟待专业早餐品牌为这些家长提供专业营养早餐的相关指导、解决方案。认为孩子早餐营养不充足的体现认为孩子...
长肉“最猛”的主食,米饭并不是榜首,若你爱吃,难怪越来越圆润
其实在我们生活中主食的种类比较多,比如葱油饼,肉包子,油条,汉堡,鸡蛋灌饼等,热量都非常高,如果你经常摄入这类食物,就会导致体重猛涨。所以正在减肥的人一定要避开长入最萌的主食,除此之外也要避开容易长肉的时间段,在这几个时间段希望你能管住嘴,迈开腿才更有助于脂肪消耗,保持完美身材。
主食怎么吃才健康
日常饮食中,很多人喜欢盯着一种主食吃,比如只爱吃米饭或馒头(www.e993.com)2024年10月20日。“这是不对的,营养学上提倡平衡膳食,而平衡膳食要求食物多样、合理搭配,吃主食也是如此。”吴佳说,健康主食有4个特点:一要杂(种类多样),二要淡(简单烹饪),三要不加糖,四要不加油。我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞...
@扬州人 每天吃早餐了吗?有多重要?请看记者调查
一定量主食+优质蛋白质+蔬菜水果“早餐是必须要吃的。”市中医院营养科主治中医师李欣表示,对上班族和起床困难户来说,吃早餐是一件“不容易”的事,但是常年不吃早餐对身体健康会有很大的危害。至于早餐的种类,可以选择一些全麦面包、燕麦片等高纤维的食物,以及鸡蛋、牛奶、豆浆这些优质的蛋白质和新鲜的水果和少量...
全民营养周丨过半居民早餐膳食结构不合理,怎么吃更健康?
蔡晶晶指出,碳水、蛋白质、脂肪是构成一顿健康早餐的三大要素。“有条件的可以在早餐中增加蔬菜和水果,种类越丰富越好,但摄入量不宜过多,早餐摄入的热量约占一天人体摄入总热量的30%为宜。例如,普通女性的早餐摄入一个鸡蛋、一杯牛奶,一两主食足够了。”...
闵行这所学校探索供应“自助式”早餐,听听学生和家长们怎么说……
西葫芦饼、麻球、香菇菜包等五种品类主食,搭配豆浆、皮蛋瘦肉粥等两种汤水,仅售6元/份,吃不饱还可以续餐。如此便宜的价格,吃到这样丰富、营养的早餐,让很多家长与学生直呼“太划算了”,因而学校每次统计早餐名额时,家长们常常需要微信在线“秒杀”。据了解,在保障食品安全的前提下,食堂主动让利,让学生们...
吃早餐别晚于这个时间!还有很多人不知道 快提醒家人
可以在第二天早上7点安排早饭但不要在10点前还没吃早饭一日三餐究竟几点吃更合理?划重点早餐,一般安排在7~8点午餐,11点半~13点半晚餐,17~19点日常生活中可以根据摄入食物的种类和量判断间隔时间记得不要让自己饿太久哦~不吃早餐的危害...