这6种主食是“含油大户”,贪多身体可能受不住,你吃过几种?
1、多样化主食种类也要多样化,可以增加粗粮、豆类、薯类等。粗粮因为没有经过精磨加工,为人体提供较多的矿物质、B族维生素和纤维素;豆类含有丰富的赖氨酸可以与米、面的蛋白质发生营养互补;薯类里不仅含有较多的维生素、矿物质和纤维素,而且含有谷类所没有的维生素C。2、善烹调全谷物和杂粮由于膳食纤维含量较高,...
那些长期不吃主食的人,后来都怎么样了?医生的结果颠覆你想象
主食,通常指的是饮食中的一类食物,它们富含碳水化合物,是人体获取能量的主要来源。在不同的文化和地区中,主食的具体种类可能有所不同,但普遍包括如米饭、面食、玉米、土豆和其他谷物制品。这些食物在日常饮食中占据重要位置,是绝大多数人每日饮食不可或缺的一部分。主食的营养价值和作用提供能量:主食中的碳水化合...
能减轻肾脏负担的6种主食,推荐常吃吃
市面上常见的有绿豆粉丝(绿豆粉条)、红薯粉丝(红薯粉条)、土豆粉丝(土豆粉条)等,主要成分为不同种类的植物淀粉。每100g粉丝蛋白质近乎为0g,钾、磷含量也很少,各期肾友都很适合。做法多样,既可做菜,又可做主食。附肾上线app中肾友酸汤粉的做法,点击图片可进入肾友圈:03藕粉藕粉是从莲藕中提取出的淀粉...
端午节话粽子丨吃出健康 可甜可咸
一、看配料表如今粽子的种类繁多各种咸、甜粽子会有不同的辅料选购前要仔细查看配料表推荐选择不额外添加糖、油、盐的品类二、把它当主食一些人把粽子当作饭后的甜点或零食这种吃法其实并不可取粽子的主料是糯米饭后再吃一、两个会额外摄入热量引发肥胖建议把粽子当作一种主食来吃三、做好搭配吃...
宋朝饮食文化探秘:主食的多样性和文化意义
宋朝饮食文化探秘:主食的多样性和文化意义在宋朝,主食的种类丰富多样,反映了那个时代的文化和饮食习惯。南方的稻米和北方的面食构成了宋代人的主食基础。南方由于稻米产量丰富,宋朝人常以米粥作为日常主食。米粥不仅限于单纯的大米煮制,宋朝人还会在米粥中加入肉类、蔬菜甚至水果,使其更加营养丰富。诗人陆游的《桃花...
【健康科普】比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥...
主食种类也要多样化,增加些粗粮、豆类、薯类等(www.e993.com)2024年7月6日。像粗粮因为没有经过精磨加工,可以为人体提供较多的矿物质、B族维生素和纤维素;豆类含有丰富的赖氨酸可以与米和面的蛋白质发生营养互补;薯类里不仅含有较多的维生素、矿物质和纤维素,而且含有谷类所没有的维生素C。
吃主食怎么减体重的
主食的主要成分是碳水化合物,可以为机体提供热量,并且有储存糖原的作用,在进食主食后,可以为机体提供热量,并且可以储存在体内,在减肥期间可以适当进食一些主食,以起到辅助减肥的作用。主食的种类较多,日常生活中常见的有米饭、馒头、面包、燕麦、玉米、土豆等。可根据自身喜好选择主食种类,以便减轻体重:...
不含淀粉的减肥主食
不含淀粉的减肥主食核心提示:减肥主食可以选择全麦面包、杂粮饭、粗粮面包、燕麦等,可以较好地增加饱腹感,而且热量较低,还能补充人体所需的营养物质。但是需要注意的是减肥不仅仅是增加摄入主食的量,主食的种类也较为重要,应尽量搭配其他食物,才能达到减肥的目的。
世界粮食日|土豆如何从受人鄙视的怪植物,转变为今天的主食?
土豆从受人鄙视的怪植物转变为今天的主食,这个现象被一家受人尊敬的学术团体归功于18世纪的宣传。如我所指出的,这种转变的主力军据称是有远见的统治者和慈善家。一位食物历史学家声称:“莱茵河两岸的人们都倾向于认为吃土豆会导致麻风病。”他解释说,在路易十六亲自资助了一场巧妙的促销计划之后,法国人才开始接受...
减肥不吃主食?医生:或导致大脑功能衰退
粗杂粮包括玉米、燕麦、荞麦,以及杂豆类的红豆、绿豆、芸豆,还有马铃薯等,这些食物血糖生长速度比较慢,同时又富含蛋白质、微量元素、维生素,是比较优质的主食选择。我们主张主食的选择应该粗细搭配,同时兼顾食物的多样性,所以咱们选择主食的时候应该种类尽量多。