减肥的菜谱有哪些
减肥的菜谱有哪些核心提示:减肥期间可以适量食用鸡胸肉、菠菜、西兰花、红薯、燕麦等低热量高营养的食物。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥的作用,控制总热量摄入和均衡饮食结合运动才是关键。减肥期间可以适量食用鸡胸肉、菠菜、西兰花、红薯、燕麦等低热量高营养的食物。需要注意的是,食物本身并不能直接起...
徐汇社区食堂菜谱新鲜出炉,看看下周有哪些美味
素菜:杭白菜、韭菜银牙、酱瓜毛豆、油豆腐黄豆芽主食:米饭、咸肉菜饭其他:鸡汁咸肉豆腐9月20日(星期三)特价:鸡汁福袋、红烧大排大荤:酱爆猪肝、茄子咕咾肉、天妇罗虾、干煎小黄鱼、番茄牛腩、毛豆鸡块小荤:豆角肉丝、芹菜肉丝、杏鲍菇肉片、杭白菜、韭菜银牙蒸菜:清蒸鲈鱼、鲜肉百叶包、腊鸡腿素菜:...
马上停止拿它们做主食,有人痛风“石头”长满全身,别不当回事!
下面就给大家推荐两种健康主食的做法,营养又美味,快来看看吧。推荐菜谱一南瓜小米粥准备食材:南瓜100克、小米80克做法步骤:1、小米洗净用清水浸泡30分钟,南瓜洗净切小块。2、锅中加入适量清水烧开,再放入小米煮30分钟,期间用勺子搅拌,防止糊锅。3、放入南瓜继续煮10分钟即可出锅。小贴士:小米和...
孕妇早期营养均衡的家常菜谱推荐
1.蛋类营养补充在孕妇早期,每天合理地摄入蛋类,有助于促进孕妇胎儿间的蛋白质的合成,保证胎儿能够获得足够的能量。而且蛋黄中还富含卵磷脂、叶黄素等营养物质,对孕妇的生理健康均有益处。因此,家常菜谱中可以尝试一些蛋类款式的制作,例如煮蛋、煎蛋卷、蛋包饭等。此外,蛋类还可以与其它食材一起制作成多种美食,例如蛋汤...
冬季饮食减肥菜谱
1.菠菜:含有丰富的膳食纤维和多种维生素,水分含量较高,进食后有较强的饱腹感,可以减少其他高热量食物的摄入量,有利于控制体重。2.西蓝花:属于低脂肪类蔬菜,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等多种营养物质,适量食用有助于补充身体所需的能量,并且不会导致体内脂肪堆积。
建议中老年:馒头和米饭要少吃,多吃这2样主食强体力健康更长寿
建议中老年:早餐少吃粥和馒头,常吃2样主食,不仅营养美味还易消化,多吃增强体力胜过保健品,健康更长寿(www.e993.com)2024年7月30日。一起来看看吧!一、推荐菜谱水煎玉米饼原料:玉米面黄豆面面粉糖小苏打牛奶制作:1.将玉米面:黄豆面:白面按照5:1:1的比例放入盆中,再加入少许糖和小苏打;...
吃素食能减肥?不会!注意这6点,营养均衡还能瘦!(内有食谱)
再和大家分享一个素食主义的食谱:腰果茄丁。打开网易新闻查看精彩图片食材:腰果50克、茄子250克、玉米淀粉10克调味:生抽、老抽、蚝油、盐、醋、蔬之鲜做法如下:1、把腰果放在锅内,用小火烘熟(不要放油)打开网易新闻查看精彩图片2、茄子清洗干净,切块大小均等的丁,备用;...
关键时刻,不要大补!这份「科学食谱」收藏!家有考生更应注意
必要时,可以到医院营养科请教营养师,拿一份专属的学生营养食谱,按照食谱计划和烹调。家长可多烹调一些品种,让学生有更多选择,例如早餐多几份主食,不仅有包子馒头,还有炒粉炒面,让学生吃饱后开心上学与考试。午晚餐多几份菜肴,例如2—3种蔬菜类的菜肴,2—3种高蛋白菜肴,吃饱主食和各类食物,这样才能提供充足的营养...
冬天减肥菜谱夏天
1.菠菜:菠菜中含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质成分,每100g约含23.6千卡热量,并且其水分含量较高,食用后可增加饱腹感从而减少其他高热量食物的摄入量,对于减肥有一定的辅助作用。2.黄瓜:属于低热量的食物,含有大量的水分和维生素C,适量食用不会导致身体内热量堆积而转化为脂肪,而且还可以促进肠道蠕动,有助于缓解...
营养专家分享中高考冲刺秘诀
4.不要太单一。必要时,可以到医院营养科请教营养师,拿一份专属的学生营养食谱,按照食谱计划和烹调。家长可多烹调一些品种,让学生有更多选择,例如早餐多几个种类的主食,不仅有包子馒头,还有炒粉炒面。午晚餐多几份菜肴,例如2-3种蔬菜类的菜肴,2-3种高蛋白菜肴,吃饱主食和各类食物,这样才能提供充足的营养。