看重“盐”值——健康预防高血压

逐渐减少钠盐的摄入量,让味蕾感受和适应不同食物的自然风味,这样对咸味的需求会随着时间推移逐渐降低。六、适当增加钾的摄入蔬菜水果含钠少含钾高,建议每餐都吃新鲜的水果和蔬菜,这样有助于降低血压。本文由启明青年医生公益发展中心供稿

崇尚低盐饮食,婆婆极限“减盐”竟致低钠血症,专家紧急提醒!

完全不吃盐,久而久之会造成低钠血症、电解质紊乱等,尤其是一些老年人因为心功能不好在遵医嘱服用利尿剂时,如果钠的摄入不足,更容易引起低钠血症。另外,一些肿瘤患者也容易患低钠血症。他建议,普通市民可以进行“低钠饮食”,但是不要过度减盐,普通市民每天对食盐的摄入量保持在5克左右即可。对于心功能不好的老...

没有咸味的食物不含盐?

常见的隐形盐来源包括罐头食品、快餐、方便面、饼干、调味品(如酱油、味精、鸡精)、运动饮料、果汁饮料、咖啡伴侣、奶酪、坚果和种子等。钾离子虽然不具有咸味,但可以作为减少钠摄入的补充手段。低钠盐通过添加氯化钾或硫酸镁降低钠含量,但不能完全替代钠的味觉作用,应仔细查看食品标签上的钠和钾含量,以避免过量摄入...

盐吃多了怎么办?试试这4种“排盐食物”,帮你稳控高血压。

盐会对胃黏膜造成直接损伤,引发胃炎、胃溃疡;另外高盐饮食中多含有亚硝酸盐,这具有很强的致癌性。多吃4种食物,排排盐01含钾食物0钾能中和身体里一部分的钠,增加尿液中钠的排泄量,从而达到降低血容量,稳定血压的目的。食物推荐:口蘑、茶树菇、紫菜、桂圆(干)、葡萄干、榴莲、香蕉等。02含膳食纤维食...

不容易脑中风的老人,大多都有这3个习惯,你占了几个?

钾有助于钠的排泄,利于降压。富含钾的食物如新鲜蔬菜(油菜、白菜)、菌类(蘑菇、木耳)、水果(橘子、香蕉)等。补充叶酸高同型半胱氨酸血症(HHcy)会增加脑卒中风险,HHcy与高血压、高血脂、高血糖、高尿酸一样,已成为脑卒中危险因素的筛查项目。2021中国脑卒中一级预防:可用叶酸或叶酸联合维生素B6、维生素B12补...

热闻|话梅含钠量爆表?专家提醒:藏着“隐形盐”的食物要警惕

其二食用低钠盐，因低钠盐添加了适量的氯化钾和硫酸镁，钠含量比普通的精制品低，非常适合中老年人食用(www.e993.com)2024年11月10日。但由于低钠盐含钾量较高，服用普利类及沙坦类降压药物、螺内酯以及肾功能不全的人就不要选择了。其三适当摄入天然的含钾丰富的食物，可以帮助排除体内的钠。日常生活中的新鲜蔬果、粗粮中都含有钾。包括香蕉...

海盐、加碘盐、低钠盐……各种盐该怎么选?很多人都吃错了

但是加碘盐也不是人人都适用,对于已经患有甲状腺亢进的人群是绝对不可以吃加碘盐的。3、低钠盐低钠盐是比较有针对性的,为了给予一些不适合吃钠的人群而特别制作的食用盐。钠是人体所需要的一种矿物质,但是如果体内含有的钠元素过多,就会导致身体血压升高,引发高血压和其他的心脑血管疾病。

●专家话健康 提高“盐”商,警惕高“盐”值

三、选对盐,更健康食用盐的种类很多,到底该怎么选择呢?要知道两个关键词:低钠和加碘。低钠盐与普通钠盐相比,含钠低(氯化钠70%左右),富含钾(氯化钾30%左右)。低钠盐减盐不减咸,有助于人体钠钾平衡,降低高血压、心血管疾病的发生风险,适合中老年人、高血压患者以及孕妇长期食用。不过,低钠盐不适合高钾药...

不同种类的酱油、醋有什么不一样?4个小窍门教你快速挑选调味料

如果单从健康的角度来说,山西老陈醋是个不错的选择。不仅总酸度高、含盐量低;而且由于酿造时间长,其中氨基酸态氮(鲜味)、黄酮类物质(有抗氧化作用)的含量也更高。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷3酱油-分级在酱油的挑选上,国家已经提前帮我们做好了功课,我们只需要“抄作业”就行了。国标GB1818...

这几种食用盐别再买了,有的抓紧扔掉,别不当回事,快看看吧!

3.低钠盐低钠盐是在食盐中添加了一定量的氯化钾,以降低钠的含量。低钠盐对于高血压患者和肾脏病患者具有一定的保健作用。然而,长期食用低钠盐可能导致钾的摄入过多,对心脏功能产生不良影响。因此,建议大家在医生的建议下选择低钠盐,并注意控制摄入量。