进入伏天后,建议少吃生菜,多吃这4种碱性蔬菜,安度苦夏不伤身
日常饮食中,建议少吃生冷的生菜,多吃以下4种碱性蔬菜。土豆土豆虽常被误认为是主食,但其实际上是一种富含膳食纤维、维生素C及钾元素的优质蔬菜,此外,土豆中的淀粉为慢性碳水化合物,能提供持久能量。推荐美食:土豆烧排骨做法:排骨洗净焯水去血沫,土豆去皮切块泡水防氧化。热锅冷油,下姜片爆香,加入排骨翻...
抓住立秋后“养肺黄金期”,多吃这4种菜就对了!清热润肺好处多
这4种食材——百合、白萝卜、莲藕和荸荠,既是秋季润肺的佳品,又有各自独特的营养价值。无论是炒、煮还是蒸,它们都能简单地变为美味的家常菜,让你和家人在这个秋季吃出健康,吃出好心情。抓住“养肺黄金期”,多吃这些清热润肺的蔬菜,好处多多,值得一试!个人观点,仅供参考!本文由“秀厨娘”原创,文章和图片均...
常吃这几种蔬菜,让您身体越来越好
其次,胡萝卜也是一种非常健首先,让我们从西兰花开始。西兰花是一种营养丰富的蔬菜,富含维生素C、维生素K和叶酸等多种维生素和矿物质。它具有抗氧化和抗炎的特性,有助于保护我们的细胞免受自由基的侵害,预防慢性疾病的发生。此外,西兰花还含有丰富的纤维素,有助于消化道健康,降低胆固醇水平,促进体重的控制。其次,...
立秋后,少吃白菜和土豆,多吃3种“冠军菜”,应季食材营养足!
一、西兰花(胡萝卜素冠军)西兰花营养丰富,有着“蔬菜之王”的美称,之所以被称为“胡萝卜素冠军”,是因为它富含大量的胡萝卜素,这是一种强效的抗氧化剂,有助于增强免疫力,保护眼睛和皮肤。除此之外,西兰花还含有丰富的维生素C和纤维素,有助于消化系统健康,预防便秘。推荐食谱:西兰花炒虾仁食材:西兰花200克...
让你拉到掉秤的神,大多数人都没吃够
图片来源:站酷海洛虽然看着多吃着香,但一细看,却全都是些精制碳水、肉类、油脂……怎么可能吃够纤维呢~要保障充分摄入它,就需要多吃水果、蔬菜、全谷物粮食、豆类、坚果、种子类的食物。尤其注意这几个要点:??多粗少细主食中粗粮占比高一些,可以用全麦面包代替白面包,用荞麦面条、全麦面代替精制粉、...
多吃果蔬护心肾
虽然吃水果/蔬菜或补充碳酸氢钠两种减酸饮食策略对肾脏的保护效果相似,但与碳酸氢钠和常规药物治疗相比,水果/蔬菜对心血管疾病风险因素的改善效果更佳,推荐水果和蔬菜作为原发性高血压患者的基础饮食(www.e993.com)2024年10月14日。多吃水果和蔬菜好处多为什么蔬菜有护心肾的作用?研究者称,饮食产生的酸或碱与肾脏、心血管的结局有关。动物来...
钙含量在蔬菜中“名列前茅” 它的好处竟然有这么多!
农历三月三,南方有些地方要吃荠菜花煮鸡蛋。“补钙小能手”推荐大家在春天多多吃荠菜,原因当然不只是因为它是应季蔬菜,还有一个很重要的原因——荠菜的钙含量在蔬菜中真算得上名列前茅,甚至不逊于牛奶。我们可以看一下这个对比:可以看到,荠菜的钙含量比起其他蔬菜算是“碾压性”胜利,唯一能和它媲美的芥菜,...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?
中新真探不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。要实现健康饮食,应保证“每餐有蔬
劝你多吃点秋葵,好处都在这里了!
要说秋季颜值高的蔬菜,秋葵必须榜上有名。它外表翠绿,长得像羊犄角,吃起来口感顺滑,还有一点脆。正值秋季,劝你多吃秋葵,好处真的挺多!1秋葵营养丰富(1)膳食纤维秋葵的膳食纤维含量还不错,《中国食物成分表》中的数据显示,它的不溶性膳食纤维含量为1.8g/100g,是大白菜的2倍。
这种蔬菜现在吃正好,好处都在这里了→
对于不吃鱼并且没有额外吃鱼油、藻油的人,马齿苋是补充ω-3脂肪酸的优质食物。蛋白质:每100克马齿苋中,蛋白质含量高达2.3g左右,这个含量在植物性食物中属于较高水平,可以媲美扁豆、豆角等鲜豆类蔬菜,还是冬瓜的7.7倍、白萝卜和南瓜的3.3倍、鲜芸豆和圆茄子的2.9倍。ω