100个乡村美食名单
吃时,可佐以米饭。特点:色泽红亮,肉质软嫩,滋味醇厚。西藏自治区24、芽豆藏香猪:主料包括藏香猪250克、黄豆芽350克;调辅料包括盐、鸡精、小米辣15克、美极鲜味汁8克、辣鲜露8克、鸡精2克、小葱节30克、色拉油。25、鲁朗石锅鸡:它是林芝最负盛名的一道菜,不仅食材独特,煮汤的石锅更是珍贵。石锅产于林...
这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!
先来看一组来自《中国食物成分表》2019的数据(几种食物都以150克可食部分同等重量计算):1只猪蹄的热量为391千卡,碳水4.8克,脂肪25.6克;5只鸡爪的热量为381千卡,碳水4.1克,脂肪24.6克;150克米饭的热量为174千克,碳水38.9克,脂肪0.4克。需要注意的是,以上只是原材料的热量和构成,如果加工过程中额外添加了美...
面条、米饭哪些食物升血糖快?这几张图教你放心吃
但其实这样做,一不留神就会吃过多碳水化合物(糖类),造成高“血糖负荷”(GI值乘以100克食物中碳水化合物含量),也会对我们的血糖水平造成不小的冲击。相反,蔬菜水果中虽然不乏高GI的食物,比如西瓜和哈密瓜,但由于它们体积大,单位重量含糖量不高,适量吃些对我们的血糖水平影响不大。总而言之,记住这几点,能更“...
28道菜肴分享,汤汁浓郁,鲜香开胃,经典美味你我一起共享吧
食材:米饭100克、菠萝1块、鸡蛋2个、火腿1根、胡萝卜30克、黄瓜1小段、花生仁30克、甜玉米30克、红椒半个、食盐5克、生抽5克做法:1、将菠萝切成小丁,浸入淡盐水中;2、甜玉米粒在开水中焯熟;3、红椒、火腿、胡萝卜、黄瓜都切成小丁;4、锅中热植物油,待八成热时,倒入打散的鸡蛋,炒成鸡蛋碎,盛出...
【科普营养】医生和营养师所说的主食量,都是指生重——主食食材...
标准的1碗米饭是100克生米,熟重为230~250克。如果每餐吃100克熟米饭,换算成生大米就相当于约40克。若每餐主食按这个量摄入,极易造成营养不良。(图片来自:微信公众平台公共图片库)糯米和普通大米,煮成饭是一样多的吗?按烹调前生米的重量来算,糯米的热量和普通大米差不多。但是按烹调后的干饭来算,糯米热...
一块月饼抵三碗饭?注意这几点,更能吃出健康与美味!丨中秋节
一块100克的月饼,热量轻松超过3碗米饭五仁、蛋黄、豆沙、枣泥……馅料不同,营养各异,但共同点是——油糖双高不过别急,我们有对策!02月饼的“绝佳搭档”月饼虽好,可不要贪吃哦!搭配一杯合适茶饮,不仅能解腻,还能增添一份雅致(www.e993.com)2024年9月26日。
如东新媒体
60克碳水化合物大约相当于80克的大米或面粉,做熟后大约是150克米饭或100克馒头。控糖策略二餐餐有蛋白,营养价值高蛋白质食物指鱼虾等海产品、肉类、蛋类、奶制品和大豆制品(豆腐、豆浆)等。它们富含优质蛋白质,也提供维生素和矿物质,如钙、铁、锌、维生素A、B族维生素等。蛋白质不但是比较重要的营养素,而且...
端午将至粽子热销 营养专家:一个白粽热量相当于2两米饭
针对“一个粽子抵两碗饭”的说法,邹晓霞认为有一定道理,“准确来说,是相等重量的白粽和白米饭的热量不相上下。”按照市场上大部分的粽子来说,一个中等大小的粽子在100克—150克之间,而两碗正常大小的白米饭也在100-150克上下,也就是二-三两,“所以,一个中等大小的白粽的热量等于二两米饭。”如果是肉粽...
米饭的热量是多少千卡
其实米饭的热量也是各有不同的,取决于你放了多少水还有大米的质量。一般的大米是150克生米300克水煮出来的米饭是360克左右,100克生米的热量为360打卡。按照这样子出来100克米饭,为150大卡左右。所以米饭的热量还是可以的,只要不过多的食用,不会造成肥胖的。
把燕麦代替米饭,菜照样吃会瘦吗?
100g燕麦片——338大卡100g生米——346大卡添加图片注释,不超过140字(可选)下面讲正题(在蔬菜、蛋白质、油脂都恒定的前提下)拿体重95kg/身高185cm的壮汉老丛举例,中午+晚上要吃200克生米,相当于两大碗白米饭。因为我8年健身习惯,对自己每天需要吃多少碳水、蛋白质、脂肪都有数,所以我想要吃够当天...